• Sie können ebenfalls an der Unterseite des Displays die höchste Herzfrequenz, die niedrigste
Herzfrequenz oder die durchschnittliche Herzfrequenz lesen. Drücken Sie die Taste „SET“ ,
um zwischen den Werten zu wechseln.
• Halten Sie die Taste „SET“ für etwa drei Sekunden gedrückt. Während Sie die Taste gedrückt
halten, wird auf dem Display „HOLD TO RESET“ angezeigt. Sobald Sie die gespeicherte
Herzfrequenz gelöscht haben, lassen Sie die Taste wieder los.
c) Trainingszonen
• Drücken Sie in der Trainings-Funktion kurz die Taste „SEL“, es wird die Trainingszone
angezeigt (im Display erscheint unten „Zone“).
• Sie können unten im Display auch die untere und die obere Grenze der Trainingszone und in
der Mitte des Displays Ihre aktuelle Herzfrequenz lesen.
Trainingszonen berechnen
Eine weit verbreitete Methode seine maximale Herzfrequenz herauszufinden ist es, von der
Zahl 220 das Alter abzuziehen. Der Einfachheit halber haben wir für Sie eine Tabelle erstellt. Sie
rechnen ebenfalls nach dem oben genannten Prinzip (max. Herzfrequenz – Ihr Alter).
Bitte beachten Sie, dass die Tabelle natürlich nicht auf jede Person 100 %tig angewendet
werden kann. Die maximale Herzfrequenz hängt nicht nur vom Alter, sondern auch von anderen
physiologischen Faktoren ab, wie z. B. Fitnesszustand und genetischen Voraussetzungen.
Alter
Trainingszone 1 (BPM)
Trainingszone 2 (BPM)
Trainingszone 3 (BPM)
20
100
130
130
160
160
190
25
97
126
126
156
156
185
30
95
123
123
152
152
180
35
92
120
120
148
148
175
40
90
117
117
144
144
171
45
87
113
113
140
140
166
50
85
110
110
136
136
161
55
82
107
107
132
132
156
60
80
104
104
128
128
152
65
77
100
100
124
124
147
19