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Selecting a program (PROGRAM)

Press UP & DOWN to choose PROGRAM and confirm by pressing ENTER.

The programs are preset with 12 profiles. Press UP & DOWN to select one of the 12 preset profiles.

Set the desired session value and confirm by pressing ENTER.

• TIME

Press START / STOP to start your workout.

Sobald TIME auf 0:00 ist, stoppt der Computer mit einem Alarmsignla. Drücken Sie eine beliebige Tas-

te um den Alarm zu beenden.
• You can adjust the level of resistance from 1 ~ 16 by pressing UP & DOWN.
•

Program profiles:

COMPUTERFUNCTION

Содержание RA14 E

Страница 1: ...1 BENUTZERHANDBUCH MANUAL RA14_E VERSION A BU www AsVIVA de Produktinfo ...

Страница 2: ...NEN 22 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 32 TRAININGSHINWEISE 34 PULSMESSTABELLE 35 WARTUNG UND PFLEGE 36 STÖRUNGSSSUCHE 37 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 38 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 40 IMPORTANT INFORMATION ABOUT YOUR PRODUCT 41 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 42 EXPLODING DRAW 44 PART LIST 46 ASSEMBLY PARTS 48 ASSEMBLY 50 COMPUTER 58 COMPUTERFUNCTION 58 EXERCISE INSTRUCTIONS 69 PULSE MEASURING TABLE 71 WARRANTY D...

Страница 3: ...nungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse service asviva de Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handykam...

Страница 4: ... B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Verp...

Страница 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Страница 7: ...R 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 2 4 8 4 9 5 0 5 1 5 2 5 3 5 4 5 5 5 5 5 6 5 6 2 4 2 0 2 3 4 3 4 3 1 9 1 9 1 2 3 4 2 3 4 5 5 5 5 6 6 7 7 8 L 8 R 9 1 0 1 0 1 0 1 0 1 1 L 1 1 R 1 2 1 3 1 2 1 3 1 4 L 1 5 1 4 R 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1 9 1 9 2 1 2 1 2 2 2 2 2 5 2 8 2 9 3 0 3 2 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 5 3 6 3 6 3 4 3 6 3 6 3 7 3 8 3 9 4 0 L 4 0 R 4 1 4 0 ...

Страница 8: ...7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 5 7 5 6 6 6 7 6 7 6 8 6 8 6 9 6 9 1 0 6 4 7 4 6 2 6 3 6 5 1 0 2 3 2 6 2 7 3 1 5 7 5 8 2 1 6 2 2 4 3 4 3 8 1 8 0 7 9 8 0 7 8 8 1 2 2 5 9 5 9 6 0 6 1 1 0 1 0 7 1 L 7 2 7 5 7 5 7 6 7 3 7 0 3 3 1 0 1 0 7 1 R 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 5 7 5 6 6 6 7 6 7 6 8 6 8 6 9 6 9 1 0 6 4 7 4 6 2 6 3 6 5 1 0 2 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 9: ...Seat 1 16 Phillips Screw M5 12 18 54 Rear Support 1 17 Nylon Nut M5 16 55 Rear Leverage Knob 2 18 Pedal Strap Bracket 4 56 Foot Strap 2 19 Allen Bolt M8 16 7 57 Flywheel 1 20 Computer Support Tube 1 58 Magnet Assembly 1 21 Rowing Bar Grip 2 59 Flange Nut 2 22 Rowing Bar End Cap 2 60 Additional Magnet Assembly 1 23 Computer Wire 1 61 Allen Bolt M8 55 1 24 Computer 1 62 Hex Head Bolt M6 25 1 25 Scre...

Страница 10: ...10 Teilenr Beschreibung Menge 77 Self Tapping Screw ST5 16 7 78 Axle for Pulley 1 79 Pulley 1 80 Bearing 2 81 Powder Metal 2 82 Adaptor 1 TEILELISTE ...

Страница 11: ...enr Beschreibung Menge Teilenr Beschreibung Menge 1 Main Frame 1 35 Lock Pin 1 3 Roller Wheel 2 45 Rowing Rail 1 8L R Front Post Floor Cap L R 1 1 53 Seat 1 9 Middle Support Tube 1 54 Rear Support 1 11L R Rowing Bar Holder L R 1 1 55 Rear Leverage Knob 2 13 Socket Head Allen Bolt 4 82 Adaptor 1 14L R Pedal L R 1 1 User Manual 1 20 Computer Support Tube 1 Hardware Parts 1 24 Computer 1 CHECKLISTE ...

Страница 12: ... 1X M8 16mm 19 4X 6mm 2X 1X Φ8 Φ17mm 43 2X M8 16mm 19 2X Schritt 4 Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 Φ8 Φ25mm 38 2X M8 20mm 34 2X 37 Φ8mm 2X 41 Φ16 86mm 1X M8 40mm 42 2X Φ8 Φ17mm 43 3X 36 2X 40 2X L R M8 20mm 34 2X M8 16mm 19 1X M8 16mm 19 4X 6mm 2X 1X Φ8 Φ17mm 43 2X M8 16mm 19 2X Schritt 4 Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 CHECKLISTE ...

Страница 13: ... Sie die beiden Transportrollen 3 am Hauptrahmen 1 Benutzen Sie zur Befestigung zwei Schrauben 4 sowie jeweils eine Mutter 2 welche bereits vormontiert sind 2 Montieren Sie den Computer 24 am Hauptrahmen 1 und benuzen Sie zur Befestigung Unterleg scheiben 43 und Schrauben 19 Nehmen Sie das Computerkabel 23 aus der Säule 20 und ver binden Sie diesen Kabel mit dem Computer Verwenden Sie nun vier Sch...

Страница 14: ... 37 41 34 37 38 35 45 Φ8 Φ25mm 38 2X M8 20mm 34 2X 37 Φ8mm 2X 41 Φ16 86mm 1X 6mm Schritt 2 1 Befestigen Sie nun die Gleitschiene 45 am Hauptrahmen 1 und befestigen Sie diese mit der Ach se für die Gleitschiene 41 zwei Schrauben 34 Unterlegscheiben 37 38 2 Legen Sie nun den Sicherungsbolzen 35 ein ZUSAMMENBAU ...

Страница 15: ...9 1X 6mm 1 Befestigen Sie nun den Sitz 53 an der Gleitschiene 45 2 Befestigen Sie die Gummistopper 36 an der Gleitschiene 45 indem Sie 2 Schrauben 34 benut zen 3 Befestigen Sie beide Standfüße 55 am hinteren Stabilisator 54 und befestigen Sie den hinteren Stabilisator anschließend am Hauptrahmen 45 indem Sie eine Schraube 19 drei flache Unterleg scheiben 43 und zwei weitere Schrauben 42 verwenden ...

Страница 16: ...ie die selbstschneidenden Schrauben 10 von den Endkappen aus dem vorderen Sta bilisator 8L R welche dort bereits vormontiert sind Befestigen Sie anschließend die Endkappen am vorderen Stabilisator 9 mit den selbstschneidenden Schrauben 10 2 Befestigen Sie nun den vorderen Stabilisator 9 am Hauptrahmen mit 4 Schrauben 19 ZUSAMMENBAU ...

Страница 17: ...trahmen und klappen Sie den Hauptrahmen um Anschließend stecken Sie den Kugelbolzen 35 zur Fixierung wieder in den Hauptrahmen Hinweis Vor dem Einsatz des Kugelbolzen 35 1 Heben Sie den Hauptrahmen 2 Versichern Sie sich dass die Befestigungslöcher auf gleicher Position sind 3 Legen Sie den Kugelbolzen 35 in die Befestigungslöcher ZUSAMMENBAU ...

Страница 18: ...i festen Plastikhalterungen für den Handgriff 11L R in die Löcher auf dem Frontstützrohr des Hauptrahmens 1 2 Befestigen Sie das linke Pedal 14L auf der linken Seite des Hauptrahmens 1 3 Wiederholen Sie den Vorgang für das rechte Pedal 14R auf der rechten Seite des Hauptrahmens 1 ZUSAMMENBAU ...

Страница 19: ...24 29 24 1 Klappen Sie den Computer 24 nach oben um Ihren Trainingsstatus zu sehen 2 Der Handgriff 29 kann ebenfalls in der festen Halterung abgelegt werden 3 Stecken Sie das Netzteil in die Netzteilbuchse ZUSAMMENBAU ...

Страница 20: ...wieder zur Befestigung reinstecken Das Rudergerät ist nun fertig montiert Bitte überprüfen Sie nochmals alle Verschraubungen und ziehen diese nach Die Schiene kann einfach durch Lösen des Sicherungsstiftes an der Schiene von der waagerechten Position auf die Senkrechte gehoben werden Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Training ZUSAMMENBAU ...

Страница 21: ...21 COMPUTER Hauptstecker PulssensorVerbindung ...

Страница 22: ... STROKES 0 9999 Zählt die Ruderschläge alle 6 Sekunden PULSE 30 230 BPM Herzfrequenz während des Trainings Einstellbar von 0 30 230 BPM TASTE FUNKTION UP Erhöht die Widerstandsstufe Funktionsauswahl DOWN Verringert die Widerstandsstufe Funktionsauswahl ENTER Bestätigung Auswahl REST 2 Sekunden gedrückt halten zum Neustart Setzt alle Werte zurück Zurück zum Hauptmenü nach beendetem Trai ning START ...

Страница 23: ...en werden kann Das Profil welches in der Mitte angezeigt wird hängt von der Übung ab welche ausgewählt wurde Der Computer hat Möglichkeiten die Übungen zu variieren damit das Training nicht langweilig wird Folgende Übungen sind möglich 1 Manuelles Training 2 Programmtraining 12 Programme vorinstalliert P01 P12 3 Herzfrequenzprogramm 4 Wettbewerbsprogramm 5 Benutzerprogramm Sobald der Computer ein ...

Страница 24: ...en erscheinen 1 TIME or DISTANCE 2 CALORIES 3 PULSE Verwenden Sie UP oder DOWN um Werte einzustellen und bestätigen Sie dies mit ENTER Drücken Sie START STOP zum starten des Trainings Sobald ein eingestellter Wert beim runterzählen 0 erreicht hat wird der Computer einen Alarmton aus senden für 8 Sekunden Drücken Sie eine beliebige Taste zum beenden des Alarms Sie können den Widerstand zwischen 1 1...

Страница 25: ...s der Profile aus zuwählen Wählen Sie den gewünschten Wert und bestätigen Sie dies mit ENTER TIME Drücken Sie START STOP um mit dem Training zu beginnen Sobald TIME auf 0 00 ist stoppt der Computer mit einem Alarmsignla Drücken Sie eine beliebige Tas te um den Alarm zu beenden Sie können den Widerstand zwischen 1 16 einstellen indem Sie UP oder DOWN drücken Programmprofile COMPUTERFUNKTIONEN ...

Страница 26: ...g in Ihrem Herzfrequenzbereich absolvieren können Sie können anhand von einfachen Grafi ken erkennen ob Sie Ihr Stresslevel erhöhen oder senken sollten Sie können folgendermaßen aus wählen HRC55 Sie trainieren in einem Bereich von 55 des Maximalpulses welches für Anfänger und zur fettverbrennung besonders gut geeignet ist HRC75 Der Bereich von 75 des Maximalpulses ist geeignet für erfahrene Person...

Страница 27: ...te beenden können Der Computer stellt automatisch eine Widerstandsstufe ein welcher Ihr Herzfrequenz im Zielbereich hält Wenn Ihr Puls unter den gesetzen Wert gelangt wird der Widerstand automatisch in 30 Sekunden Schritten angepasst Wenn Ihr Puls den Zielpuls überschreitet wird der Widerstand in 15 Sekunden Schritten angepasst Sofern Sie bereits niedrigste Widerstandsstufe Stufe 1 erreicht haben ...

Страница 28: ... und bestätigen Sie dies mit ENTER Drücken Sie START STOP um mit dem Training zu starten Der Computer wird USER PC Trai ningsstatus anzeigen USER Zurückgelegte Distanz des Benutzers PC Zurückgelegte Distanz des Computers Drücken Sie UP DOWN um den Widerstand einzustellen Sobald der Computer oder der Benutzer die voreingestellte Distanz erreicht hat wird der Computer stoppen und die Distanzen anzei...

Страница 29: ...GRAM aus Bestätigen Sie dies mit ENTER Der erste Balken wird angezeigt Drücken Sie UP DOWN um den Widerstand für jeden Balken einzustellen Bestätigen Sie dies mit MODE Führen Sie diesen Prozess bis zum 16 Balken fort Der maximale Widerstand ist Stufe 16 Um die Einstellung zu beenden oder abzubrechen halten Sie ENTER für 2 Sekunden gedrückt Stellen Sie die gewünschte Zeit TIME mit UP DOWN ein und d...

Страница 30: ... erhalten Drücken Sie REST um zu Programmauswahl zu gelangen Erholungsphase RECOVERY Es wird empfohlen das Training mit einer Erholungsphase zu beenden Während dieser Phase sollte es Ihnen möglich sein zu relaxen und ohne großen Widerstand zu trainieren sodass Ihr Puls zu Ihrem Normalpuls gesenkt wird Drücken Sie RECOVERY und tragen Sie dabei einen Brustgurt Die einzige Zeit welche angezeigt wird ...

Страница 31: ...zum Hauptmenü zu gelangen Ergebnistabelle 1 0 Überragend 1 0 F 2 0 Exzellent 2 0 F 2 9 Gut 3 0 F 3 9 Ok 4 0 F 5 9 Unterdurchschnittlich 6 0 Schlecht Probleme MELDUNG PROBLEM LÖSUNG E 2 Motor überdreht Stecken Sie das Netzteil erneut ein Starten Sie den Computer neu E 7 Störung Prüfen Sie ob alle Kabel korrekt verbunden sind COMPUTERFUNKTIONEN ...

Страница 32: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Страница 33: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Страница 34: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 35: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Страница 36: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Страница 37: ...ignal Prüfen Sie die Handpulssensor leitungsstecker zum Computer Der Computer erhält ein schwa ches oder periodisch auftreten des Pulssignal Die Handpulssensoren oder Pulsempfänger funktionieren nicht wenn Ihre Haut äußerst trocken ist Befeuchten Sie Ihre Hände mit ein wenig Wasser und versuchen Sie es noch ein mal Reinigen Sie die Handpulssen soren oder Pulsempfänger um einen guten Kontakt zwisch...

Страница 38: ...der Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höhe...

Страница 39: ...39 ...

Страница 40: ...r or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pickup...

Страница 41: ...leage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not occur...

Страница 42: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Страница 43: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Страница 44: ...4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 2 4 8 4 9 5 0 5 1 5 2 5 3 5 4 5 5 5 5 5 6 5 6 2 4 2 0 2 3 4 3 4 3 1 9 1 9 1 2 3 4 2 3 4 5 5 5 5 6 6 7 7 8 L 8 R 9 1 0 1 0 1 0 1 0 1 1 L 1 1 R 1 2 1 3 1 2 1 3 1 4 L 1 5 1 4 R 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1 9 1 9 2 1 2 1 2 2 2 2 2 5 2 8 2 9 3 0 3 2 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 5 3 6 3 6 3 4 3 6 3 6 3 7 3 8 3 9 4 0 L 4 0 R 4 1 4 0 R ...

Страница 45: ... 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 5 7 5 6 6 6 7 6 7 6 8 6 8 6 9 6 9 1 0 6 4 7 4 6 2 6 3 6 5 1 0 2 3 2 6 2 7 3 1 5 7 5 8 2 1 6 2 2 4 3 4 3 8 1 8 0 7 9 8 0 7 8 8 1 2 2 5 9 5 9 6 0 6 1 1 0 1 0 7 1 L 7 2 7 5 7 5 7 6 7 3 7 0 3 3 1 0 1 0 7 1 R 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 5 7 5 6 6 6 7 6 7 6 8 6 8 6 9 6 9 1 0 6 4 7 4 6 2 6 3 6 5 1 0 2 3 EXPLODING DRAW ...

Страница 46: ...6 Phillips Screw M5 12 18 54 Rear Support 1 17 Nylon Nut M5 16 55 Rear Leverage Knob 2 18 Pedal Strap Bracket 4 56 Foot Strap 2 19 Allen Bolt M8 16 7 57 Flywheel 1 20 Computer Support Tube 1 58 Magnet Assembly 1 21 Rowing Bar Grip 2 59 Flange Nut 2 22 Rowing Bar End Cap 2 60 Additional Magnet Assembly 1 23 Computer Wire 1 61 Allen Bolt M8 55 1 24 Computer 1 62 Hex Head Bolt M6 25 1 25 Screw M5 10 ...

Страница 47: ...pping Screw ST5 16 7 78 Axle for Pulley 1 79 Pulley 1 80 Bearing 2 81 Powder Metal 2 82 Adaptor 1 Note Before starting to assembly please check if all the parts are in the package Please note that some parts are already preassembled PART LIST ...

Страница 48: ...55 NO 13 NO 8L R Nr Description Qty Nr Description Qty 1 Main Frame 1 35 Lock Pin 1 3 Roller Wheel 2 45 Rowing Rail 1 8L R Front Post Floor Cap L R 1 1 53 Seat 1 9 Middle Support Tube 1 54 Rear Support 1 11L R Rowing Bar Holder L R 1 1 55 Rear Leverage Knob 2 13 Socket Head Allen Bolt 4 82 Adaptor 1 14L R Pedal L R 1 1 User Manual 1 20 Computer Support Tube 1 Hardware Parts 1 24 Computer 1 ...

Страница 49: ... 34 2X M8 16mm 19 1X M8 16mm 19 4X 6mm 2X 1X Φ8 Φ17mm 43 2X M8 16mm 19 2X Step 1 Step 2 Step 4 Φ8 Φ25mm 38 2X M8 20mm 34 2X 37 Φ8mm 2X 41 Φ16 86mm 1X M8 40mm 42 2X Step 3 Φ8 Φ17mm 43 3X 36 2X 40 2X L R M8 20mm 34 2X M8 16mm 19 1X M8 16mm 19 4X 6mm 2X 1X Φ8 Φ17mm 43 2X M8 16mm 19 2X Step 1 Step 2 Step 4 ASSEMBLY PARTS ...

Страница 50: ... the main frame 1 using one allen bolt 4 and one nylon nut 2 which are pre assembled on the main frame 2 Attach the computer support tube 20 to the main frame 1 and fasten it with two sets of washers 43 and allen bolt 19 Take the computer wire 23 from the top bracket of the support tube 20 and connect it with the computer 24 Now attach the computer to the computer support tube 20 by using four scr...

Страница 51: ...34 38 37 41 34 37 38 35 45 STEP 2 Φ8 Φ25mm 38 2X M8 20mm 34 2X 37 Φ8mm 2X 41 Φ16 86mm 1X 6mm 1 Insert the slide rail 45 onto the U type connect tube of the main frame 1 Fasten it with one axle for slide rail 41 two sets of allen bolts 34 spring washers 37 and flat washers 38 2 Insert the ball pin 35 ASSEMBLY ...

Страница 52: ...0 2X L R M8 20mm 34 2X M8 16mm 19 1X 6mm 1 Insert the seat 53 to the slide rail 45 2 Insert two chushion rubbers 36 to the slide rail 45 and fasten it with two allen bolts 34 3 Fasten two foot mats 55 to the rear support tube 54 Attach the rear support tube 54 to the slide rail 45 fasten it with one allen bolt 19 three flat washers 43 and two allen bolts 42 4 Attach two end caps for slide rail 40L...

Страница 53: ... the floor and the underside f the main frame is visible from the front Take off four self tapping screws 10 from the end caps for front stabilizer tube 8L R which are pre assembled on the end caps then attach the end caps to the front support tube 9 by four self tapping screws 10 2 Attach the front support tube 9 to the main frame 1 fasten it with four allen bolts 19 ASSEMBLY ...

Страница 54: ...ut the ball pin 35 from the main frame and unfold the main frame Insert the ball pin 35 to the main frame again for fixation Please note Before inserting the ball pin 35 1 Lift up the main frame 2 Assure the fixation holes are on equal position 3 Insert the ball pin 35 into the fixation holes ASSEMBLY ...

Страница 55: ...1 Insert the two fixed brackets for handlebar 11L R into the holes of the front support tube of the main frame 1 2 Fix the left pedal 14L to the left side of the main frame 1 3 Repeat this process for the right pedal 14R on the right side of the main frame 1 ASSEMBLY ...

Страница 56: ...56 Step 7 29 24 29 24 1 Fold up the computer 24 to see all the workout data 2 The handlebar 29 can be put on the fixed bracket ASSEMBLY ...

Страница 57: ...her the rower you have to pull out the ball pin 35 now you have to lift the slide rail up und put back the ball pin The rower is now ready to use Please check if all screw are tight properly We wish you a pleasent workout ASSEMBLY ...

Страница 58: ...58 COMPUTER ...

Страница 59: ...tion selection DOWN Decrease resistance level Function selection ENTER Confirm or selection REST Hold on pressing for 2 seconds for computer reboot Resets all values to zero Reverse to main menu after workout has finis hed START STOP Start or stop rowing training RECOVERY Track user heart rate in recovery phase Alle settings made with the computer are confirmed with an acoustic signal 1 short beep...

Страница 60: ... is impossible to measure the heart rate The profile displayed in the computer depends on the type of exercise that has been set The com puter provides a number of ways to vary the exercise sessions The following exercises are available 1 Manual Training Manual 2 Training with programs P01 P12 3 Training with heart rate program H R C 4 Training with competition program RACE 5 Training with user pr...

Страница 61: ...personal settings and press ENTER to confirm The following fields will appear 1 TIME or DISTANCE 2 CALORIES 3 PULSE Use UP DOWN to set values and confirm your selection by pressing ENTER Press START STOP to start the workout As soon as one of the set values counts down to 0 the computer will stop along with an alarm for 8 seconds Press any button to stop the alarm You can adjust the resistance lev...

Страница 62: ...ne of the 12 preset profiles Set the desired session value and confirm by pressing ENTER TIME Press START STOP to start your workout Sobald TIME auf 0 00 ist stoppt der Computer mit einem Alarmsignla Drücken Sie eine beliebige Tas te um den Alarm zu beenden You can adjust the level of resistance from 1 16 by pressing UP DOWN Program profiles COMPUTERFUNCTION ...

Страница 63: ...your pulse as measured by the chest belt This program allows you to rowe efficiently and safely within your required heart rate zone You can choose between HRC55 Here you re rowing in the very efficient range of 55 ideal for beginners and for generel fat burning HRC75 This range of 75 of the maximum pulse rate is suitable for experienced users and athletes HRC90 The anaerobic range of 90 of the ma...

Страница 64: ...that keeps you constantly within your target pulse rate If your rowing and go below your preset heart rate value the resistance will automatically increase by one level in every 30 seconds until reaching max If your rowing and go above your preset heart rate value the resistance will automatically decrease by one level in every 15 seconds until reaching level 1 If you have already reached the lowe...

Страница 65: ...s UP DOWN to select the rowing DISTANCE and confirm by pressing ENTER Press START STOP to start the race The computer will show USER PC race status USER Shows user rowing distance PC Shows computer rowing distance Press UP DOWN to adjust the resistance level If the USER or the PC has finished the race the computer will stop and show the distances The com puter will also beep 4 times By pressing an...

Страница 66: ...nd confirm by pressing MODE The next bar will appear Continue this process for all 16 bars The max resistance level is 16 To finish your setting or quit the setting hold on pressing ENTER for 2 seconds Press START STOP to start the workout You can adjust the level of resistance by pressing UP DOWN Press START STOP to end the workout All values will remain Press RESET to reverse to workout selectio...

Страница 67: ... an intensive rowing session with a recovery phase During this phase you should be able to relax and row without strong resistance until your pulse slowls down close to its usual rate Press RECOVERY and wear a chest belt again Then only TIME will show with counting down from 0 60 to 0 00 all other functions are not available Once the 60 seconds recovery phase is over an evaluation of the achieved ...

Страница 68: ...erse to main menu 1 0 OUTSTANDING 1 0 F 2 0 EXCELLENT 2 0 F 2 9 GOOD 3 0 F 3 9 FAIR 4 0 F 5 9 BELOW AVERAGE 6 0 POOR Troubleshooting MELDUNG PROBLEM LÖSUNG E 2 Motor stroke over normal range SPlug the adaptor again and re power the computer E 7 Issue Check if all cables are well con nected or damaged COMPUTERFUNCTION ...

Страница 69: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Страница 70: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Страница 71: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Страница 72: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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