Asaklitt 31-5055 Скачать руководство пользователя страница 20 | Manualshive

Страница: 20 / 44

background image

S

v

e

n

s

k

a

20

4.3 Träning liggande

Träning för magmusklerna

Lägg dig på golvet med böjda knän och håll hanteln i båda händerna över bröstet.
Böj upp ryggen. Håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger.

Träning för sätesmusklerna

Lägg dig på golvet med böjda knän. Håll hanteln i båda händerna över magen.
Lyft upp ryggen från golvet. Håll stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger.

«
...
18
19
20
21
22
...
»

Содержание 31-5055

Страница 1: ...Suomi Norsk Svenska English Art no Model 31 5055 KD 1007 31 5056 KD 1007 Vibrating Dumbell Vibrerande hantel Vibrerende hantel V risev t painot Ver 201203...

Страница 2: ......

Страница 3: ...d by children This product is not a toy Always turn the product off when it is not in use The product may not be used if it is damaged or operating incorrectly Repairs must only be carried out by a qu...

Страница 4: ...elax and enhance your workout Integrated timer and adjustable vibration strength for different training programmes Training instructions included Batteries 4 AA LR6 included 1 Battery cover 2 Dumbbell...

Страница 5: ...cover against the direction of the arrow Ensure that the batteries are inserted correctly according to the markings in the battery compartment Remove the batteries from the product if it is not to be...

Страница 6: ...your side to shoulder height and hold for ten seconds Repeat 15 times Biceps Perform an arm curl while holding your elbow still and hold for ten seconds Repeat 15 times Triceps Bend forward with your...

Страница 7: ...arms Obliques Have the dumbbell in one hand hanging against your side Have your other hand touching the side of your head Lean your body away from the dumbbell side and hold for ten seconds Repeat 15...

Страница 8: ...ur arm bent at 90 Then lift your arm straight up until it is completely straight Hold the position for ten seconds Repeat 15 times with both arms Chest Sit on a chair with the weight in your lap grasp...

Страница 9: ...or Hold the position for ten seconds Repeat 15 times Waist Sit on a chair with a straight arm hold the weight directly in front of you Swing your arm straight across your body without bending your elb...

Страница 10: ...ight to your chest with both hands Arch your upper back upwards Hold the position for ten seconds Repeat 15 times Glutes Lay on your back with your knees bent Hold the weight with both hands over your...

Страница 11: ...k over your head and almost touching the floor Hold the position for ten seconds Repeat 15 times Chest Lay on your back with your knees bent Have your arms straight directly in front of you with the w...

Страница 12: ...strong abrasive cleaning agents for cleaning the product 6 Disposal This product should be disposed of in accordance with local regulations If you are unsure how to proceed contact your local authorit...

Страница 13: ...r inte anv ndas av barn Den r ingen leksak St ng av produkten n r den inte anv nds Produkten f r inte anv ndas om den r skadad eller inte fungerar r tt Reparation ska utf ras av kvalificerad tekniker...

Страница 14: ...ibrationsstyrka f r olika tr ningsprogram Tr ningsinstruktioner medf ljer Drivs med 4 AA LR6 batterier ing r 1 Batterilock 2 Handtag 3 Display 4 LEVEL St ll in nskad vibration Inst llning visas p disp...

Страница 15: ...locket mot pilens riktning Kontrollera att batterierna placeras enligt m rkningen i batterifacket Ta ur batterierna om produkten inte ska anv ndas under en l ngre tid Byt batterier n r vibrationen bl...

Страница 16: ...ut armen och h ll den stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r armen Vik underarmen upp t och h ll den stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r armens insida St fram tb jd str ck a...

Страница 17: ...g f r musklerna p sidan av kroppen H ll hanteln i ena handen Peka med den andra handen mot rat Luta kroppen t sidan fr n hanteln och h ll den stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r ryggen...

Страница 18: ...ig p en stol och h ll hanteln i ena handen Lyft armen med hanteln upp t s att hanteln lyfts rakt upp t H ll den stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r br stmusklerna S tt dig p en stol och...

Страница 19: ...t hanteln och lyft upp f tterna fr n golvet H ll dem stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r mellang rdets muskler S tt dig p en stol och str ck handen med hanteln fram t F r armen med hant...

Страница 20: ...kn n och h ll hanteln i b da h nderna ver br stet B j upp ryggen H ll den stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r s tesmusklerna L gg dig p golvet med b jda kn n H ll hanteln i b da h nder...

Страница 21: ...anteln i b da h nderna Vik armarna bak t ver huvudet s att de n stan n r golvet H ll dem stilla i 10 sekunder Upprepa 15 g nger Tr ning f r br stmusklerna L gg dig p golvet med b jda kn n H ll hanteln...

Страница 22: ...l sningsmedel eller starka slipande reng ringsmedel 6 Avfallshantering N r du ska g ra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala f reskrifter r du os ker p hur du ska g tillv ga kontakta din ko...

Страница 23: ...p Produktet m ikke brukes av barn Dette er ikke noe leket y Skru av apparatet n r det ikke er i bruk Produktet m ikke brukes dersom det er skadet eller ikke fungerer som det skal Reparasjoner m utf r...

Страница 24: ...e for forskjellige treningsprogrammer Leveres med treningsinstruksjoner Leveres med fire batterier av typen AA LR6 1 Batterilokk 2 H ndtak 3 Display 4 LEVEL Still inn nsket vibrasjon Innstilling vises...

Страница 25: ...rei lokket mot pilens retning P se at batteriene plasseres riktig F lg merkingen i batterikammeret Ta ut batteriene dersom produktet ikke skal brukes p en stund Skift batterier n r vibrasjonene blir s...

Страница 26: ...men og hold den stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening for armer Strekk underarmen oppover og hold den stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av armens innside St framoverb yd strekk arm...

Страница 27: ...av sidemuskler Hold hantelen i den ene h nden Pek med den andre h nden mot ret B y kroppen til siden fra hantelen og hold den stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av rygg B y deg framover la...

Страница 28: ...stol og hold hantelen i den ene h nden L ft armen med hantelen i oppover slik at hantelen l ftes rett oppover Hold den stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av brystmuskler Sett deg p en stol...

Страница 29: ...telen L ft f ttene opp fra gulvet Hold dem stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av muskler i mellomgulvet Sett deg p en stol og strekk h nden hantelen i framover F r armen med hantelen i side...

Страница 30: ...og hold hantelen i begge hendene over brystkassen B y ryggen opp Hold den stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av setemuskler Legg deg p gulvet med b yde kn r Hold hantelen med begge hender...

Страница 31: ...hendene Strekk armene bakover over hodet s de nesten ber rer gulvet Hold dem stille i 10 sekunder Gjenta 15 ganger Trening av brystmuskler Legg deg p gulvet med b yde kn r Hold hantelen i den ene h n...

Страница 32: ...behov Unng bruke l semidler og slipende rengj ringsmidler 6 Avfallsh ndtering N r produktet skal kasseres m det skje i henhold til lokale forskrifter Ved usikkerhet ta kontakt med lokale myndigheter 7...

Страница 33: ...an k ytt ohjeessa kuvatulla tavalla Tuotetta ei saa purkaa Lapset eiv t saa k ytt tuotetta Tuote ei ole lelu Sammuta laite kun et k yt sit Tuotetta ei saa k ytt jos se on vahingoittunut Laitteen saa k...

Страница 34: ...ett v v rin voimakkuus eri harjoitusohjelmiin Mukana ohjeet Mukana paristot 4 kpl AA LR6 1 Paristolokero 2 Kahva 3 N ytt 4 LEVEL V rin n s t Valittu s t n kyy n yt ll Vihre lamppu kertoo heikosta ja p...

Страница 35: ...pisteen kohdalla K nn paristolokeron kantta vastap iv n Varmista ett asetat paristot napaisuusmerkint jen mukaisesti Poista paristot jos laite on pitk n k ytt m tt Vaihda paristot kun v rin heikkenee...

Страница 36: ...llaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa K sien harjoittelu Taita kyyn rvarsi yl sp in ja pid se paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa K sivarren sis puolisten lihasten harjoittelu Seis...

Страница 37: ...ittelu Pid paino toisessa k dess Osoita toisella k dell korvaan Taivuta vartaloa sivulle painon puolelta ja ole paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa Sel n harjoittelu Taivuta itse si etee...

Страница 38: ...olille ja pid painoa toisessa k dess Nosta k tt siten ett paino nousee suoraan yl s Pid k si paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa Rintalihasten harjoittelu Asetu tuolille ja pid painot mo...

Страница 39: ...ja nosta jalat suoraan yl s lattiasta Pid jalat paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa Pallealihasten harjoittelu Asetu tuolille ja nosta k si ja paino eteenp in Vie k si ja paino sivusuunn...

Страница 40: ...rinnan p lle ja pid painot molem missa k siss Taivuta selk yl sp in Pid k det paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa Istumalihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet Pid painoja...

Страница 41: ...ep in p n taakse niin ett ne ylt v t l hes lattiaan asti Pid k det paikoillaan 10 sekunnin ajan Toista t m 15 kertaa Rintalihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet Pid painoa toisessa k d...

Страница 42: ...yt hankausaineita tai voimakkaita ja hiovia aineita 6 Kierr tt minen Kierr t tuote asianmukaisesti kun poistat sen k yt st Kysy tarkempia kierr tysohjeita kuntasi j teneuvonnasta 7 Tekniset tiedot Ma...

Страница 43: ......

Страница 44: ......

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для 31-5055

Бренд: Raymarine Страницы: 55

Бренд: Halyard Страницы: 4

Underwater Light Show & Fountain

Бренд: GAME Страницы: 2

Бренд: Landoll Страницы: 34

Бренд: Landoll Страницы: 83

Бренд: FENDT Страницы: 31

Бренд: Hakko Electronics Страницы: 8

Professional HS 8

Бренд: Hailo Страницы: 5

Бренд: Hainbuch Страницы: 52

Бренд: Idmed Страницы: 2

Бренд: Ultraflex Страницы: 3

ENET-232 Series

Бренд: National Instruments Страницы: 105

Бренд: Taylor Страницы: 41

Бренд: Yamaha Страницы: 45

Бренд: Posture Pump Страницы: 2

Бренд: Kamar Страницы: 2

Quadro A Legs 3P 120 Degree Workstation with...

Бренд: Jason.L Страницы: 10

Бренд: Flex-A-Seal Страницы: 7

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды