30
N
o
rs
k
4.3 Liggende trening
Trening av magemuskler
Legg deg på gulvet med bøyde knær og hold hantelen i begge hendene over
brystkassen. Bøy ryggen opp. Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.
Trening av setemuskler
Legg deg på gulvet med bøyde knær. Hold hantelen med begge hender over magen.
Løft ryggen opp fra gulvet. Hold dem stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.