41
NL
1. Kantel de
I
/
0
hoofdschakelaar (
5
) in stand
I
. Het apparaat
krijgt voeding.
Op de weergave Timer / Program (timer / programma) (
8
)
verschijnt ‘HH’ en op de weergave Speed (snelheid) (
10
)
‘00’. De afkorting ‘HH’ staat voor het handmatige program-
ma, waarbij de trainingsduur en de vibratiestand individu-
eel kunnen worden ingesteld.
Met de toets (
29
) op de afstandsbediening kan het apparaat in de stand-by-
modus worden gezet. In de stand-by-modus doven de beide displays.
2. Training met trainingsprogramma:
–
Kies door de toets
AUTO
(
13
resp.
26
) meermaals in te
drukken een van de 10 programma’s.
Training zonder trainingsprogramma:
–
Stel met de toetsen
Timer +
(
7
resp.
19
) en
Timer –
(
17
resp.
27
) de gewenste trainingsduur in (max. 15 minuten).
3. Ga op de vibratieplaat (
6
) staan. Ga bij het eerste gebruik
met beide voeten staan op de binnenste zone
WALKING
(wandelen). Hier zijn de vibraties het zwakst. Later kunt u
naar behoefte gaan staan op de middelste zones (
JOG-
GING
) (joggen) resp. buitenste zones (
RUNNING
) (hard-
lopen), waar de vibraties sterker zijn. Verdeel uw gewicht
gelijkmatig op beide voeten.
4. Voor het
starten
van het apparaat de knop
Start
(
16
) op het apparaat of de knop
(
18
) op de afstandsbediening indrukken. Daarna begint een countdown van
3 seconden en het apparaat start met de vibratie. Op de weergave Timer / Program
(timer / programma) verschijnen afwisselend de resterende trainingsduur in minuten
en het actieve programma.
5. Als er geen trainingsprogramma is geactiveerd, dan kan de vibratiestand met de
toetsen
SPEED +
(sn) (
11
resp.
28
) en
SPEED –
(snelheid -) (
12
resp.
20
)
worden veranderd.
6. Na afl oop van de vooraf ingestelde tijd stopt het apparaat automatisch. Het apparaat
kan ook op elk moment worden gestopt door de toets
Stop
(
15
) aan het apparaat of
de toets (
25
) op de afstandsbediening in te drukken.
7. Stap van de vibratieplaat af, kantel de
I
/
0
hoofdschakelaar in stand
0
en trek de
netstekker uit de contactdoos.
Na de training
Om de bloedsomloop weer langzaam op een normaal niveau te brengen, adviseren wij
altijd een paar strekoefeningen te doen:
Bovenlichaam:
rechtop gaan staan, armen kruiselings boven het hoofd leggen en met
de rechterhand de linker elleboog naar rechts trekken. Bovenlichaam gaat iets mee.
Ca. 15 – 20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Kuiten:
gaan staan. Het rechterbeen naar voren plaatsen en licht in een hoek plaatsen
terwijl het linkerbeen gestrekt blijft. De linker hiel op de grond drukken. Ca. 15 – 20 se-
conden lang aanhouden. Wisseling van zijde.