94
CONSOLA
PROGRAMAS DEL RITMO CARDÍACO (HRT)
META DEL HRT (RITMO CARDÍACO)
El programa TARGET HRT (META del HRT) está
diseñado para mantener su ritmo cardíaco al 70 %
de su ritmo cardíaco máximo previsto. Está pensado
para mejorar la eficacia y la resistencia de su sistema
cardiovascular mediante el trabajo de su sistema
cardíaco, pulmonar y circulatorio. Esta es una sesión
de ejercicio ideal para cualquiera, pero es posible que los principiantes
deseen comenzar más despacio y avanzar gradualmente hasta el 70 % de
su ritmo cardíaco máximo previsto.
HRT HILL (COLINA DE RITMO CARDÍACO)
El programa HRT HILL (COLINA DE HRT) utiliza cuatro metas de ritmo
cardíaco diferentes para desarrollar la fuerza y la resistencia cardiovascular.
La resistencia se ajustará hasta que su ritmo alcance la meta de ritmo
cardíaco para cuatro colinas por separado. Las colinas se definirán al 65 %,
70 %, 75 % y 80 % de su ritmo cardíaco máximo previsto. El programa lo
mantendrá en cada nivel de ritmo cardíaco por un minuto desde el momento
en que se alcance la meta de ritmo cardíaco. El programa repetirá las series
de colinas hasta que se complete el tiempo de la sesión de ejercicio.
HRT INTERVAL (INTERVALO DE RITMO CARDÍACO)
El programa HRT INTERVAL (INTERVALO DE HRT) está diseñado para
aumentar la resistencia aeróbica y su nivel de acondicionamiento físico
general, incrementar la resistencia de las fibras musculares y la cantidad
de calorías quemadas en su sesión de ejercicio. Este programa consiste en
alternar intervalos de esfuerzo y de recuperación. La meta de ritmo cardíaco
de su intervalo de esfuerzo es del 80 % de su ritmo cardíaco máximo previsto,
mientras que la meta de ritmo cardíaco de sus intervalos de recuperación
es del 70 % de su ritmo cardíaco máximo previsto. El intervalo de esfuerzo
de dos minutos comienza cuando usted alcanza su meta de ritmo cardíaco
para ese intervalo particular. La duración del intervalo de recuperación
depende de la cantidad de tiempo que tarde en llegar a su ritmo cardíaco
de recuperación.
