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  l’appareil ne sera pas utilisé pendant une longue période. 

 • Ne pas recharger, démonter ou jeter les piles au feu. 
 • Faites bien attention au + et au - lorsque vous insérez les piles.  

  Lors du remplacement des piles, il est recommandé de 

 

  remplacer toutes les piles, ne pas mélanger les anciennes et les  
  nouvelles piles. 

 • Il est recommandé d’utiliser des piles alcalines, elles ont une  

  durée de vie plus longue que les piles normales. 

 • Il est nécessaire de remplacer les piles lorsque l’écran perd de sa  

  luminosité ou cesse de s’afficher. 

 Remplacement des piles

 • Si l’affichage n’est pas précis, il est recommandé de remplacer  

  les piles. 

 • Utilisez 4 piles 1,5 AA pour l’alimentation.

CONSOLE (FIG. A)  

 •

MODE 

Confirmation du réglage et/ou modification de l’affichage

 •

SET 

Réglage des paramètres TIME, COUNT, CAL.

 •

RESET 

Maintenez la touche enfoncée pendant 3 secondes pour  

  réinitialiser les réglages.

Functies    

 •

SCAN 

Appuyez sur “MODE” jusqu’à ce que “SCAN” soit affiché.  

  La console alternera entre TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIE.

 •

TIME 

Le temps total d’entraînement du début à la fin de  

  l’entraînement est affiché. Appuyez sur “MODE” jusqu’à ce que  
  “TIME” apparaisse pour définir une durée d’entraînement.

 •

COUNT 

Le nombre de battements pendant l’exercice est affiché.  

  Appuyez sur “MODE” jusqu’à ce que “COUNT” s’affiche pour  
  définir un objectif.

 •

TOTAL COUNT 

Le nombre total de battements du début à la fin  

  de l’exercice s’affiche.

 •

DISTANCE 

La distance totale du début à la fin de la séance  

  d’entraînement est affichée.

 •

CALORIES

 Le nombre total de calories consommées du début à  

  la fin de la séance d’entraînement est affiché. Appuyez sur  
  “MODE” jusqu’à ce que “CAL” s’affiche pour définir un objectif  

   
  de calories.

 •

PULSE 

La fréquence cardiaque actuelle est affichée si elle est  

  détectée pendant l’exercice.

REMARQUE!

 

S’il n’y a pas de mouvement pendant plus de 4 

minutes, la console s’éteint automatiquement.

DIRECTIVES DE FORMATION (FIG. B, 1-5)

Un programme d’entraînement réussi comprend un échauffement, 
l’entraînement proprement dit et un retour au calme. Effectuez 
le programme d’entraînement complet au moins deux, mais de  
préférence trois fois par semaine et gardez un jour de repos entre  
les séances d’entraînement. Après quelques mois, l’intensité de 
l’entraînement peut être augmentée, par exemple à quatre ou cinq 
fois par semaine.

L’échauffement  

 

L’objectif d’un échauffement est de préparer le corps à l’entraînement 
et de réduire le risque de blessure. Réchauffez votre corps pendant 
deux à cinq minutes avant de commencer un entraînement cardio ou 
musculaire. Faites des exercices qui augmentent le rythme cardiaque 
et échauffent les muscles qui travaillent. Exemples de ce type 
d’activités: course, jogging, jumping jacks, saut à la corde et course sur 
place.

Étirements 

   

Les étirements pendant que les muscles sont chauds sont très 
importants après un bon échauffement et un bon retour au calme. 
Il réduit les risques de blessures. Les exercices d’étirement doivent 
être maintenus pendant 15 à 30 secondes. Voici quelques exemples 
d’exercices d’étirement:

 • Toe touch (Fig. B-1)
 • Inner thight stretch (Fig. B-2) 
 • Hamstring stretch (Fig. B-3)
 • Achilles stretch (Fig. B-4)
 • Side stretch (Fig. B-5)

Retour au calme 

 

 

 

Le but du refroidissement est de ramener le corps à sa position de repos 
(presque) normale à la fin de l’entraînement. Un bon retour au calme 
réduit lentement votre rythme cardiaque et favorise la récupération.

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Page 12: ...of the training can be increased for example to four or five times a week The warm up The purpose of a warm up is to prepare the body for training and to reduce the risk of injury Warm up your body f...

Page 13: ...Raadpleeg voorafgaand aan een training uw arts om de trainingsfrequentie tijd en intensiteit vast te stellen die geschikt is voor uw leeftijd en conditie Stop onmiddellijk met trainen in geval van mis...

Page 14: ...eschikt voor consumptie Gooi het water weg nadat het uit de tank is gepompt Missende onderdelen Indien bepaalde onderdelen missen in de verpakking controleer dan zorgvuldig het piepschuim en het toest...

Page 15: ...Google Play Store te gaan waar de fitnessapp gedownload kan worden Scan de QR code aan de rechterkant om naar de handleiding van de fitnessapp te gaan In de handleiding 33 77 WATER LEVEL LABEL WATER...

Page 16: ...s ze leeg zijn of wanneer het apparaat voor langere tijd niet gebruikt wordt Laad de batterijen niet op haal ze niet uit elkaar en gooi ze niet in het vuur Let bij het plaatsen van de batterijen goed...

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Page 20: ...andwasserpumpe 76 um den Wassertank zu entleeren Wenn der Wassertank leer ist trocknen Sie ihn mit einem Tuch ab Setzen Sie die Verschlusskappe 33 des Wassertanks wieder auf die ffnung des Wassertanks...

Page 21: ...ichen Teile des Ger ts haben Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Ger t bevor Sie es reinigen oder warten T gliche Wartung Reinigen Sie das Ger t nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schwei und F...

Page 22: ...Anfang bis Ende des Trainings wird angezeigt DISTANCE Die Gesamtdistanz vom Beginn bis zum Ende des Trainings wird angezeigt CALORIES Der gesamte Kalorienverbrauch vom Beginn bis zum Ende des Training...

Page 23: ...23 Abk hlung Der Zweck des Cool downs besteht darin den K rper am Ende des Trainings in seine fast normale Ruheposition zu bringen Ein gutes Cool down senkt langsam die Herzfrequenz und f rdert die Re...

Page 24: ...iner la fr quence la dur e et l intensit d entra nement appropri es votre ge et votre condition physique Arr tez imm diatement l entra nement si vous ressentez des naus es un essoufflement un vanouiss...

Page 25: ...ants Assurez vous que l appareil est stable et s r afin qu il ne puisse pas tomber sur des enfants ou des animaux Soulevez le stabilisateur arri re jusqu ce que les roues du stabilisateur avant touche...

Page 26: ...la pompe eau manuelle pour vider le r servoir d eau Lorsque le r servoir d eau est vide s chez le avec un chiffon Remettez le bouchon 33 de fermeture du r servoir d eau sur l ouverture du r servoir d...

Page 27: ...appareil avant de le nettoyer ou de l entretenir Entretien quotidien Nettoyez et liminez la sueur et l humidit apr s chaque utilisation V rifiez que l appareil est exempt de poussi re et de salet N u...

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Page 30: ...4 O shaped Ring 1 35 screw M8 125 1 36 seat 1 37 Pedal Strap 2 38 belt 1 DESCRIPTION QTY 39 screw M6 40 15 S5 5 40 Bearing 6000 6 41 One way Bearing 1 42 screw ST3 5 16 8 1 43 Bearing 6000 6 44 Alloy...

Page 31: ...g 1 85 Spacer 25 20 2 10 1 86 Bolt M6 55 15 S10 3 87 Long Sealing Plate 747 333 120 1 88 Foot Pad 52 40 M10 1 89 Adjusting U Seat 30 9 1 5 2 90 Adjusting Screw M6 40 10 2 5 2 91 Screw M8 25 S6 1 92 ou...

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