34
35
Bike 3.0 - MANUALE D’UOSO
ITALIANO
Trainer: 60-70 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio
fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo
ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni
cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per
almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre
volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua
condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o
l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!
Trainer attivo: 70-80 % del massimo di pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per
coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e
devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti
”endurance”.
PANNELLO
PULSANTI
1. MANOPOLA DI SELEZIONE
La manopola di selezione funziona in due modi:
A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in
senso orario è possibile scorrere i menu verso destra o
aumentare i valori selezionati e la resistenza. Ruotando la
manopola in senso antiorario è possibile scorrere i menu
verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza.
B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la manopola è
possibile confermare il valore che si è selezionato tramite
rotazione.
2. START/STOP
Avvia, interrompe e arresta l’allenamento. La pressione di
questo pulsante durante l’allenamento attiva la modalità
pausa. Premendo di nuovo il pulsante il programma
riparte.
3. RESET
Pressione breve: torna al menu del programma. Pressione
lunga: riavvia il contatore.
4. RECOVERY
Calcola la frequenza cardiaca di recupero.
5. BODY FAT
Calcola l’indice di massa corporea (BMI) e mostra la % di
massa grassa.
IMPOSTARE I DATI UTENTE
Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i valori
(pressione lunga), è possibile accedere al menu
utente. Selezionare l’utente e confermare. Impostare
sesso, età, altezza e peso. Confermare mediante
la manopola di selezione. I dati di riferimento per
l’esercizio personale (tempo, distanza, energia e limite
della frequenza cardiaca) saranno memorizzati e
richiamati come impostazione predefinita ogni volta
che si seleziona l’utente. I dati di allenamento personali
saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si
modificano.
ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE
1. Per la velocità e la distanza è possibile scegliere il
sistema metrico o quello inglese tramite l’interruttore
KM/ML situato nella parte posteriore del contatore. Per
applicare la modifica è necessario reinserire il cavo di
alimentazione.
2. Se non ci si sta allenando e non viene premuto
nessun pulsante, dopo quattro minuti il contatore passa
alla modalità basso consumo. Viene visualizzata la
temperatura della stanza.
3. L’allenamento si interrompe per un massimo di 4 minuti
premendo il pulsante START/STOP. Premendo di nuovo il
pulsante è possibile riprendere la sessione di allenamento
interrotta usando i dati di allenamento precedenti.
4. L’inserimento dei valori di riferimento (tempo, distanza,
energia, limite della frequenza cardiaca) è possibile solo
in modalità STOP (non durante l’allenamento).
5. Questo apparecchio non può essere utilizzato per scopi
terapeutici.
6. Se non si desidera modificare i dati utente all’inizio di
ogni allenamento, premere START/STOP per saltare la
modifica dei dati utente. Si accederà all’allenamento in
modalità Manuale.
7. Il consumo energetico viene calcolato in base a valori
medi ed è espresso in chilocalorie. Per convertire il valore
in joule, usare la formula: 1 Kcal = 4,187 KJ.
8. Se ci si sta allenando con la rilevazione della frequenza
cardiaca (tramite fascia toracica o manopole), è
possibile impostare il limite massimo di battiti. Quando il
limite viene superato durante l’allenamento, il contatore
emette un segnale acustico.
9. I programmi preimpostati sono suddivisi in 16 fasi. La
durata di ogni fase dipende dal tempo impostato per
l’intero allenamento. Se non è stato impostato il tempo, la
durata di ogni fase sarà pari a 100 m. di distanza.
10. Se è attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti,
viene emesso un segnale acustico e l’allenamento si
interrompe ogni volta che uno dei valori raggiunge lo
zero. È possibile riprendere l’allenamento premendo
START/STOP.
11. Tenere presente che l’indice di recupero è calcolato
in relazione alla frequenza cardiaca sia all’inizio che alla
fine della misurazione.
Bike 3.0_manual_120911.indd 35
9/12/2012 1:44:51 PM
