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Ausgangsposition
Auf dem Pad hüftbreit stehend ausbalancieren, Gewicht
auf den Fersen und Bauch anspannen.
Übung
Gesäß nach hinten unten ziehen und dabei den Ober-
körper nach vorne nehmen. Die gestreckten Arme im
Wechsel über dem Kopf anheben.
Starting position
Balance on the pad, standing hip-width apart, tensing
your weight on your heels and stomach.
Exercise
Pull your buttocks back and down while pulling your up-
per body forward. Alternately raise your straight arms
above your head.
Oberschenkel-, Gesäß- und Tiefenmuskulatur
Thigh, buttock and deep muscles
