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Ausgangsposition
Einbeinig mit leicht angewinkeltem Standbein auf einem
Pad stehen, Körper ausbalancieren und Bauchmuskeln
anspannen.
Übung
Knie nach vorne angewinkelt anheben und wieder senken.
Variante
Das gestreckte Bein zur Seite und nach hinten anheben
und wieder senken.
Balance, Koordination und Tiefenmuskulatur
Balance, coordination and deep muscles
Starting position
Stand with one leg on a pad with your leg slightly bent,
balance your body and tense your abdominal muscles.
Exercise
Lift your knees bent forward and lower them again.
Variant
Raise the extended leg to the side and back and lower
it again.
