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Aufwärmen:
Die Zeitspanne zu Beginn Ihres Trainings, in der Sie
Ihren Körper auf einen intensiveren Workout vorbereiten.
Abkühlen:
Die Zeitspanne zu Ende Ihres Trainings, die Ihnen
hilft, Ihren Körper wieder in einen Zustand normaler Aktivität zu
bringen.
Wahl eines Intervalltrainings
Mit der Uhr können Sie bis zu fünf Workouts unter WKOUT 1 bis
WKOUT 5 einstellen und speichern.
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Intervall erscheint.
2. Drücken Sie
▼
(STOP/RESET), um den einzustellenden Workout
zu wählen (WKOUT 1 bis WKOUT 5).
Da Sie den Intervall-Timer zur Wahl eines neuen Workouts
zurücksetzen müssen, müssen Sie
STOP/RESET
eventuell
mehrmals drücken, bevor Sie einen neuen Workout einsehen
können.
Einstellen eines Intervalltrainings
1. SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige
erscheint. Der Einstellbildschirm erscheint und das Wort WARM-UP
blinkt.
2. Drücken Sie
▲
(DISPLAY) oder
▼
(STOP/RESET), um die
Einstellungen für jedes Trainingsintervall einzusehen. Zu den
Einstellungen gehören WARM-UP, INTVL 1 – 4, # OF REPS und
COOL-DOWN.
Terminologie zum Intervall-Modus
Intervall-Training:
Mit dem Intervalltraining können Sie den
Intensitätsgrad innerhalb Ihres Workouts variieren, so dass Sie
letztendlich länger und härter trainieren können.
Intervall:
Intervalle ordnen Ihren Workout bestimmten
Zeitspannen zu. Sie können beispielsweise zehn Minuten lang
laufen, zwei Minuten lang gehen, zwanzig Minuten lang laufen
und dann fünf Minuten gehen, so dass Sie vier Trainingsintervalle
hätten.
Wiederholungen:
Die Anzahl Wiederholungen einer
Intervallgruppe. Wenn Sie im obigen Beispiel die Intervallgruppe
dreimal durchlaufen, würden Sie Ihre Serie von zehn-, zwei-,
zwanzig- und fünfminütigen Zeitspannen dreimal hintereinander
durchlaufen. Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen.
Timing des
Intervalltrainings
starten
▲
Leistungsdaten
einsehen
▼
Einen Workout
wählen, stoppen
oder zurückstellen
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Nachtlicht
Modus Rundendaten
oder halten für
Zeitanzeige
Halten, um
einzustellen