263
262
Opwarmen:
De periode aan het begin van uw training die u helpt
uw lichaam voor een intensievere trainingssessie voor te bereiden.
Afkoelen:
De periode aan het einde van uw training die u helpt uw
lichaam naar een toestand van normaal functioneren terug te
brengen.
Een intervaltraining selecteren
U kunt het horloge gebruiken om maximaal vijf trainingen, met
het label WKOUT 1 t/m WKOUT 5, in te stellen en op te slaan.
1. Druk op MODE totdat de modus Interval verschijnt.
2. Druk op
▼
(STOP/RESET) om de training te kiezen die u wilt
instellen (WKOUT 1 t/m WKOUT 5).
Omdat u de intervaltimer moet terugstellen om een nieuwe
training te selecteren, moet u wellicht meer dan eenmaal op de
knop
STOP/RESET
drukken voordat u een nieuwe training kunt
bekijken.
Een intervaltraining instellen
1. Houd de knop SET ingedrukt tot het woord SET even op het display
verschijnt. Het instellingenscherm verschijnt waarop het woord
WARM-UP (Opwarmen) knippert.
2. Druk op
▲
(DISPLAY) of
▼
(STOP/RESET) om de instellingen
voor elk trainingsinterval door te nemen. De instellingen zijn WARM-
UP (Opwarmen), INTVL 1 – 4 (Interval 1 - 4), # OF REPS (Aantal
herhalingen) en COOL-DOWN (Afkoelen).
Terminologie m.b.t. de modus Interval
Intervaltraining:
U kunt intervaltraining gebruiken om het
intensiteitsniveau binnen één training te variëren. Zodoende kunt
u uiteindelijk langer en harder trainen.
Interval:
Intervallen koppelen uw training aan specifieke
tijdsperioden. U kunt bijvoorbeeld tien minuten hardlopen, twee
minuten gewoon lopen, twintig minuten hardlopen en dan vijf
minuten gewoon lopen – dit vertegenwoordigt vier
trainingsintervallen.
Herhalingen:
Het aantal keren dat u een intervalgroep wilt
uitvoeren. Als u in het bovenstaande voorbeeld ervoor kiest om de
intervalgroep driemaal uit te voeren, doorloopt u de serie van tien,
twee, twintig en vijf minuten driemaal achter elkaar. Dit
vertegenwoordigt 3 herhalingen.
Tijd van de interval
training beginnen op
te nemen
▲
Prestatiegegevens
bekijken
▼
Een training
selecteren, stoppen
of terugstellen
INDIGLO®
nachtlicht
Naar modus
Rondegegevens of
ingedrukt
houden voor tijd
Ingedrukt houden
om in te stellen