SPORTSTECH RSX410 Manual Download Page 64

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Étape 1 -

Fixez le pied avant (7) au cadre principal (6) à l'aide de vis (15), de rondelles sinus (16)

et d'écrous borgnes (17). Consolidez cet assemblage à l'aide de la clé (D).

Étape 2 -

Raccordez le tube de pédale (22) au cadre principal (6) avec les vis (24) en utilisant la

clé Allen (A).

3. INSTRUCTIONS DE MONTAGE

#15 10x73x20xH5 2PCS

#16 d10xØ25x2xR30 2PCS

#17 M10xH16xS17 2PCS

S19

S17

#24 M8x35xS5 2PCS

#15 10x73x20xH5 2PCS

#16 d10xØ25x2xR30 2PCS

#17 M10xH16xS17 2PCS

S19

S17

Autres notes: 1. Nous recommandons d'effectuer le montage avec 2 personnes.

Nous recommandons d'utiliser une sous-couche pour protéger le sol pendant le montage.

Certaines des plus petites pièces peuvent être déjà préassemblées.

Resserrez bien tous les composants et toutes les pièces préassemblées!

Recontrôlez la solidité avant chaque séance d'entraînement!

Summary of Contents for RSX410

Page 1: ...RSX410 Rowing Machine DE EN ES FR IT NL ...

Page 2: ......

Page 3: ...stet werden wenn sowohl die allgemeinen Sicherheits und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen Stand 18 02 2022 i Stellen Sie sicher dass ALLE Personen die das Gerät ver wenden diese Bedienungsanleitung gele...

Page 4: ...dir die neuesten Produktinfos Trainingsinhalte uvm auf unserer Aufbau Benutzung Abbau 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 Schnell und sicher starten EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile Liste und die Ersatzteile Liste https service innovamaxx de rsx410_spareparts ht...

Page 5: ...ters für smarte Endgeräte Bluetooth 4 0 or higher Übertragungsprotokoll e für Pulssignal 5 3 kHz uncodiert TECHNISCHE DATEN LIEFERUMFANG Rudermaschine mit einstellbarer Magnetbremse Montagematerial und Werkzeug Display Computer Benutzerhandbuch Pulsgurt 1 SICHERHEITSHINWEISE 6 2 DIES KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN 7 3 MONTAGEANLEITUNG 8 4 EINSTELLUNGEN 11 5 LAGERUNG 12 6 BATTERIEN 13 7 DISPLAY FUNK...

Page 6: ...jeder Trainingseinheit sicher dass alle Verbindungen fest angezogen sind Bei Bedarf nachziehen Prüfen Sie ausserdem vor jedem Training dass alle Befestigungsteile z B Sicherungsstifte Schutzabdeckungen angebracht sind und dass alle anderen Teile des Gerätes in einwandfreiem Zustand sind Beachten Sie die Hinweise zum Umgang mit dem Netzteil Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings Wärmen Sie sich v...

Page 7: ...er Arbeit des Workouts oder in der Freizeit essenziell für unseren Körper Die Water Bottle WBT100 mit integriertem Infuser Einsatz für Obst Kräuter und Eiswürfel gibt Ihrem Wasser den absoluten Aromakick Durch die Easy Opening Funktion öffnen Sie sie leicht mit nur einem Finger Extrasmart Die praktische Zeitmarkierung erinnert regelmäßig an den nächsten erfrischenden Schluck Infuser Einsatz für na...

Page 8: ...6 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Weitere Hinweise Alle Einzelteile und vormontierten Teile fest anziehen Kontrollieren Sie die Festheit vor jeder Trainingseinheit erneut 1 Wir empfehlen den Aufbau mit 2 Personen durchzuführen 2 Wir...

Page 9: ...eitschiene 35 mitSchrauben 45 Federscheiben 44 undUnterlegscheiben 11 mittels Inbusschlüssel B befestigen C Endanschläge 84 mit Schrauben 86 und Unterlegscheiben 85 mittels Inbusschlüssel A an der Gleitschiene 35 befestigen D Endkappe 42 in Gleitschiene 35 stecken 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 36 35 84 85 86 84 85 86 S5 A 42 11 d8xØ16...

Page 10: ...uzschraubendreher C Anschliessend Computer 1 mit Schrauben 2 an Halter 47 mittels Kreuzschraubendreher C befestigen Die Montage ist abgeschlossen Prüfen Sie abschliessend noch einmal die Festheit aller Verbindungen Wiederholen Sie diese Prüfung vor jeder Trainingseinheit 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M12x30xØ16x15xØ...

Page 11: ...uters 1 kann eingestellt werden um die beste Sicht auf den LCD Bildschirm zu erhalten 1 1 Verschieben der Maschine Um die Maschine zu verschieben zuerst den Sitz 36 in eine Position nahe am Hauptrahmen schieben Andernfalls könnte er die Gleitschiene 35 herunterschnellen Dann am hinteren Fuss 46 anheben bis die Transporträder 10 den Boden berühren Bewegen Sie die Maschine mit den Rädern auf dem Bod...

Page 12: ...UNG Überanstrengen Sie sich oder eine andere Person beim Training nie Trainieren Sie mit einem Widerstandsniveau und einer Geschwindigkeit die Ihrer persönlichen Fitness entsprechen Beginnen Sie langsam und leicht 4 Pedaleinstellung 5 Einstellen des Intensitäts Levels Widerstand Der Pedalriemen 19 ist verstellbar und kann individuell an die Fussgrösse des Benutzers angepasst werden 18 19 Loose Tig...

Page 13: ...der Wenn die Anzeige unleserlich ist oder nur einige Segmente erscheinen nehmen Sie eine Batterie heraus und legen Sie sie nach 15 Sekunden wieder ein 5 Entfernen Sie die Batterien wenn sie leer sind oder wenn Sie den Computer längere Zeit nicht benutzen Dies verhindert Gefahren durch auslaufende Batterien 6 Versuchen Sie nicht nicht wiederaufladbare Einwegbatterien aufzuladen 7 Batterien nicht ze...

Page 14: ...e oder en andere kompatibler Pulssensor in Reichweite ist und Signale sendet Beachten Sie dass Ihr 5 3 kHz Pulssignal und direkt benachbarte Signale einander beeinflussen können BUTTONS MODE Drücken Sie diese Taste um zwischen den angezeigten Informationen zu wechseln Halten Sie die Taste 5 Sekunden lang gedrückt um zwischen Geschwindigkeits und Distanzwerten in Meilen oder in Kilometern umzuschal...

Page 15: ...ndroid 5 0 oder höher mit Bluetooth 4 0 iOS 8 0 oder höher Android iOS 8 APPLICATION SOFTWARE APP Kinomap Testen Sie Kinomap jetzt 7 Tage lang kostenlos oder wählen Sie die FitShow App Hinweise zur Nutzung der App Die dargestellten Apps gehören nicht zu SPORTSTECH Wir schliessen ausdrücklich jegliche Haftung für Software von Drittanbietern aus und sind nicht verantwortlich für deren Inhalte Codes ...

Page 16: ...t einer Hand an der Wand abstützen um das Gleichgewicht besser zu halten nach hinten greifen und den rechten Fuß nach oben ziehen Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß 5 INNENSCHENKEL DEHNUNG Setzen Sie sich hin mit den Fußsohlen gegeneinander und Ihre Knie weisen nach außen Die Füße so nahe wie mögli...

Page 17: ...ten Training sind Trainingsdauern von 15 bis 20 Minuten möglich Versuchen Sie jedoch nicht dies zu schnell zu erreichen Erhöhen Sie eher die Trainingsdauer als den Intensitäts Level Erhöhen Sie den Intensitäts Level nur wenn Sie 15 Minuten Rudern im aktuellen Level problemlos ausführen können Führen Sie Ihr Training nur jeden zweiten oder dritten Tag durch Geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zwischen...

Page 18: ... Sie mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen die Beine bis Sie die Griffstange erreichen Abb 7 Dücken Sie Ihren Körper mit den Beinen nach hinten während Sie Ihre Arme und Ihren Rücken gerade halten Rudern nur mit den Beinen Abb 7 Abb 8 Abb 9 Abb 4 Abb 5 Abb 6 1 Nehmen Sie Platz und befestigen Sie Ihre Füsse mit den Riemen an den Pedalen Nehmen Sie die Griffstange 2 Nehmen Sie die Startpositio...

Page 19: ... Abgabe des Neugeräts z B Ihre Wohnung ein vergleichbares Elektroaltgerät kostenlos abholen Außerdem müssen diese Vertreiber nach 17 Abs 2 ElektroG für die Produktkategorien 3 5 und 6 im Sinne von Anlage 1 ElektroG Rücknahmestellen für Elektroaltgeräte in zumutbarer Entfernung zu den Endnutzern bereithalten Nachfolgend möchten wir Sie auf die von uns geschaffenen Rückgabemöglichkeiten nach 17Abs 1...

Page 20: ...Zeichengehören nur Gerätebatterien und keine batteriebetriebenen Elektrogeräte Altbatterien diewiralsNeubatterieführenodergeführthaben könnenSieauchbeiunsimVersandlager oder in unseren Shops zurückgeben Sportstech Brands Holding GmbH Kanalstr 117 12357 Berlin 10627 Berlin Bismarckstraße 73 40477 Düsseldorf Nordstraße 27 80797 München Schleißheimer Str 141 Zur Vermeidung von Kurzschlüssen sollten d...

Page 21: ...s Holding dass der Funkanlagentyp RSX410 der Richtlinie 2014 53 EU entspricht Der vollständige Text der EU Konformitätserklärung ist unter der folgenden Internetadresse verfügbar https service innovamaxx de rsx410_conformity 12 KONFORMITÄT ...

Page 22: ......

Page 23: ...instruc tions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this user manual are observed We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation i Make sure that ALL persons using the device have read and understood this user manual Keep this manual close to the device Adhere to ALL Safety Advices in...

Page 24: ...atest product information training content and much more on our Assembly use disassembly 1 Scan the QR code 2 Watch videos 3 Start fast and safely EXPLODED DRAWING SPARE PARTS LIST At the following link you will At the following link you will find the exploded drawing find the exploded drawing and the spare parts list and the spare parts list https service innovamaxx de rsx410_spareparts https ser...

Page 25: ...s when posted LxWxH approx 2 0 x 0 47 x 0 85 m Dimensions when folded in LxWxH approx 1 1 x 0 47 x 1 30 m DISPLAY COMPUTER Operating Temperature 0 C 40 C 32 F 104 F Storage Temperature 10 C 60 C 14 F 140 F Battery Type of Display computer 2 Pcs of size AAA M4 R03 Smart device connectivity of Display computer Bluetooth 4 0 or higher Pulse signal transmission protocol 5 3 kHz uncoded TECHNICAL DATA ...

Page 26: ...nd consult an Authorized Service Representative When assembling the device make sure to use all required parts for the connections e g washers Before each training session make sure that all connections are tightly fastened Re tighten if neces sary Also check before each training that all securing parts e g lock pins protective covers are applied and that all other parts of the device are in prope...

Page 27: ...igh quality material Many people do not manage to drink enough water in every day life This is essential for our body during work workouts or during our leisure time The WBT100 Water Bottle with an integrated infuser insert for fruit herbs and ice cubes also has an easy opening function allwing you to open the bottle with just one finger Infuser insert for naturally aromatic water Easy handling wi...

Page 28: ...10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Further notes 1 We recommend to perform the assembly with 2 persons 2 We recommend to use an underlay for floor protection during assembly 3 Some of the smaller parts may already be preassembled Firmly tighten all component par...

Page 29: ...46 to sliding rail 35 with bolts 45 spring washers 44 and washers 11 using Allen wrench B C Fix the limiters 84 to sliding rail 35 with bolts 86 and washers 85 using Allen wrench A D Put end cap 42 into sliding rail 35 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 36 35 84 85 86 84 85 86 S5 A 42 11 d8xØ16x1 5 2PCS 44 d8 2PCS 45 M8x20xS6 2PCS 84 Ø27xØ...

Page 30: ...r C Then fasten computer 1 to holder 47 with screws 2 using the cross tip screwdriver C The assembly is complete As a final step re check the tightness of all connections Repeat this check before each training session 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M12x30xØ16x15xØ56 1PC 34 d12xØ24x2 1PC 2 2 M5 15 4PCS C 1a 1a 55 47 5...

Page 31: ...t angle of computer 1 can be adjusted to obtain the best view of the LCD screen 1 1 Moving the machine To move the machine first slide the seat 36 to a position close to the main frame Otherwise it might rush down the sliding rail 35 Then lift it at the rear foot 46 until the transport wheels 10 touch the ground With the wheels on the ground move the machine to the desired location Move it careful...

Page 32: ...f reach of children or pets 5 STORAGE Never overexert yourself or another person during training Perform your training at an intensity level and speed which suit your personal fitness Start out slow and easy 4 Pedal adjustment 5 Adjusting the intensity level resistance The pedal strap 19 is adjustable and can be personalized to fit the user s foot size 18 19 Loose Tight 79 Rotate the setting knob ...

Page 33: ...ith the spring If the display is illegible or only some segments appear take out one battery and re insert it after 15 seconds 5 Remove the batteries when they are exhausted or if you do not use the computer for longer time This prevents hazards from leaking batteries 6 Do not try to recharge disposable non rechargeable batteries 7 Do not dissemble batteries and do not throw them into fire Danger ...

Page 34: ...replacing of the battery PULSE Your pulse is displayed when the provided or another compatible pulse sensor is within reach 5 3 kHz transmission Note that your pulse signal can interfere with that of others in close vicinity BUTTONS MODE Press this button to switch between the displayed information Hold it for 5 seconds to switch between speed and distance values in miles or in kilometres SET Set ...

Page 35: ...ndroid 5 0 or higher with Bluetooth 4 0 iOS 8 0 or higher Android iOS 8 APPLICATION SOFTWARE APP Kinomap Check out Kinomap for 7 days now for free or choose the FitShow app Notes on using the App The apps presented do not belong to SPORTSTECH We expressly disclaim all liability of any kind whatsoever for third party software and are not responsible for their content code or for any loss or damage ...

Page 36: ...ing as you can for one count Repeat this action with your left arm 4 QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance reach behind you and pull your right foot up Bring your heel as close to your buttocks as possible Hold for 15 counts and repeat with left foot 5 INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward Pull your feet as close to your ...

Page 37: ...eeks or months of training session lengths of 15 20 minutes are possible However do not try to achieve this too quickly Rather increase the session length than the intensity level Increase the intensity level only when you can rather easily perform 15 minutes of rowing in your current intensity level Perfom your training only every second or third day Allow your body time to recover between workou...

Page 38: ... bend your legs until you grasp the handle Fig 7 Use your legs to push your body back whilst keeping your arms and back straight ROWING STYLES Arms Only Rowing Legs Only Rowing Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Take seat and fasten your feet to the pedals using the straps Take the handle bar 2 Take the start position leaning forward with your arms straight and knees bent Fig 1 3 Push yourself ...

Page 39: ...quipment also indicates the obligation to collect this waste separately B Notes on disposal and symbols for an electrical appliance based on EU Directive 2006 66 EU in Germany in accordance with the Battery Act BattG elsewhere implementation may differ Old batteries and accumulators must not be disposed of with household waste As an end user you are legally obliged to return used batteries The sym...

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Page 41: ...enen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo i Asegúrese de que TODAS las personas que vayan a mane jar este equipo lean y comprendan las instrucciones de uso Conse...

Page 42: ...información sobre nuestros productos entrenamientos y mucho más aquí Montaje Utilizar Desmontaje 1 Escanear el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro DIBUJO DE EXPLOSIÓN LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos y la lista de repuestos https service innovamaxx de rsx410_s...

Page 43: ... kg Dimensiones montada LxAxA ca 2 0 x 0 47 x 0 85 m Dimensiones plegada LxAxA ca 1 1 x 0 47 x 1 30 m PANTALLA Y CONSOLA Temperatura de funcionamiento 0 C 40 C 32 F 104 F Temperatura de almacenamiento 10 C 60 C 14 F 140 F Tipo de pilas de la pantalla 2 AAA M4 R03 Conexión entre la pantalla y dispositivos inteligentes Bluetooth 4 0 o mas alto Conexión para señales de pulso 5 3 kHz decodificado DATO...

Page 44: ...equipo y póngase en contacto con el servicio técnico autorizado When assembling the device make sure to use all required parts for the connections e g washers Asegúrese antes de cada sesión de entrenamiento de que todas las uniones están bien ajustadas En caso necesario apriételas Asimismo antes de cada entrenamiento compruebe que todas las piezas de fijación como los pa sadores de seguridad o los...

Page 45: ...to es esencial para nuestro cuerpo en el trabajo durante un entrenamiento o en nuestro tiempo libre La botella de agua WBT100 con infusor integrado para fruta hier bas y cubitos de hielo aporta el toque de sabor que necesita La función Easy Opening facilita la apertura con un solo dedo Y la diferencia Cuenta con un temporizador para recordarle cuándo toca beber de nuevo Infusor para un agua aromát...

Page 46: ...0xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Indicación Apriete firmemente todas las piezas y componentes premontados Compruebe que estén bien apretadas antes de cada entrenamiento Más consejos 1 Se recomienda realizar el montaje con 2 personas 2 Se recomienda utilizar una...

Page 47: ... 46 al raíl 35 utilizando tornillos 45 arandelas 11 y arandelas elásticas 44 con una llave Allen B C Ponga los limitadores 84 en el raíl 35 utilizando una llave Allen A tornillos 86 y arandelas 85 D Coloque el tapón 42 en el raíl 35 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 36 35 84 85 86 84 85 86 S5 A 42 11 d8xØ16x1 5 2PCS 44 d8 2PCS 45 M8x20xS6...

Page 48: ...ola 1 con un destornillador de estrella C A continuación fije el ordenador 1 con los tornillos 2 al soporte 47 utilizando un destornillador de estrella C Ha terminado de montar Compruebe de nuevo que todas las piezas están bien montadas Vuelva a comprobarlo antes de cada entrenamiento 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M...

Page 49: ...uede ajustar el ángulo de inclinación de la consola 1 para tener la mejor visión posible de la pantalla LCD 1 1 Mover la máquina Antes de mover la máquina coloque el asiento 36 cerca del marco principal Si no podría deslizarse por el raíl 35 Después levante la máquina desde los pies traseros 46 hasta que las ruedas 10 toquen el suelo Ya con las ruedas en el suelo transporte la máquina a donde dese...

Page 50: ...s 5 ALMACENAMIENTO No se sobreesfuerce ni aliente a otros a sobreesforzarse Entrene con una resistencia y a una velocidad adecuadas para su nivel de forma física Comience lenta y suavemente 4 Ajuste de los pedales 5 Ajuste de la intensidad de la resistencia La correa del pedal 19 es ajustable y puede adaptarse individualmente al tamaño del pie del usuario 18 19 Loose Tight 79 Gire el botón de ajus...

Page 51: ...con el muelle Si la pantalla es ilegible o sólo aparecen algunos segmentos retire una pila y vuelva a insertarla 15 segundos después 5 Retire las pilas cuando se agoten o si no va a utilizar el dispositivo durante mucho tiempo Así se evita el riesgo de que las pilas se deterioren 6 No trate de recargar pilas desechables 7 No las desmonte ni las tire al fuego Hay riesgo de explosión 8 Deseche las p...

Page 52: ...s pilas por última vez PULSE Su ritmo cardíaco se muestra cuando el sensor de ritmo cardíaco suministrado u otro compatible está dentro del alcance y envía señales Tenga en cuenta que la señal de 5 3 kHz puede sufrir interferencias de señales a su alrededor BOTONES MODE Pulse este botón para cambiar entre los distintos valores Mantenga pulsado durante 5 segundos para cambiar entre los valores de v...

Page 53: ... o buscarlos en la tienda Requisitos para dispositivos móviles Android 5 0 o superior con Bluetooth 4 0 iOS 8 0 o superior Android iOS Consejos para el uso de las aplicaciones Las aplicaciones mostradas no son propiedad de SPORTSTECH No nos hacemos responsables por el software de terceros ni de su contenido códigos o de cualquier pérdida o daño derivado de su uso Si utiliza recursos de terceros es...

Page 54: ...zo izquierdo 4 ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS Con una mano hacia la pared para equilibrarse mueva su otra mano hacia atrás y levante su pie derecho Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos Aguante durante 15 segundos y repita con el pie izquierdo 5 ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera Empuje sus pies hacia su ingle t...

Page 55: ...de varias semanas o meses de entrenamiento las sesiones podrían ser de entre 15 y 20 minutos No obstante no trate de conseguir llegar a este estado de forma demasiado rápido Aumente la duración del entrenamiento en vez del nivel de intensidad aumente el nivel de intensidad sólo si puede realizar 15 minutos de remo al nivel actual sin problemas Entrene solo dos o tres días a la semana Dé tiempo a s...

Page 56: ...xtendidos doble las piernas hasta alcanzar el manillar fig 7 Empuje su cuerpo hacia atrás con las piernas mientras mantiene los brazos y la espalda rectos FORMA DE REMAR Utilice solo los brazos para remar Utilice solo las piernas para remar Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Tome asiento y fije los pies a los pedales con las correas Agarre el asa 2 Colóquese en posición inicial e inclínese haci...

Page 57: ... la obligación recogerlos por separado B Información sobre la eliminación y los símbolos de un aparato eléctrico basada en la Directiva de la UE 2006 66 UE en Alemania de acuerdo con la Ley de baterías BattG la aplicación puede ser diferente en otros lugares Las pilas y los acumuladores viejos no deben desecharse con la basura doméstica Como usuario final está legalmente obligado a devolver las ba...

Page 58: ......

Page 59: ... garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la pré vention des accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d utilisation sont respectées Nous n assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d une mauvaise utilisation ou d un fonctionnement incorrect i Assurez vous que TOUTES les personnes utilisant l appareil ont lu et co...

Page 60: ...ur les produits le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre Montage utilisation démontage 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité DESSIN ÉCLATÉ LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l adresse suivante A l adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange et la liste des pièces de...

Page 61: ...v 2 0 x 0 47 x 0 85 m Dimensions une fois replié LxlxH env 1 1 x 0 47 x 1 30 m ÉCRAN D ORDINATEUR Température de fonctionnement 0 C 40 C 32 F 104 F Température de stockage 10 C 60 C 14 F 140 F Type de pile de l écran d ordinateur 2 pcs taille AAA M4 R03 Protocole de connexion de l écran d ordinateur pour terminaux intelligents Bluetooth 4 0 ou plus Protocole s de transmission du signal d impulsion...

Page 62: ...t de service agréé Lors de l assemblage de l appareil veillez à utiliser toutes les pièces nécessaires pour les connexions par exemple les rondelles Avant chaque séance d entraînement assurez vous que toutes les connexions sont solidement fixées Resserrez si nécessaire Vérifiez également avant chaque entraînement que toutes les pièces de fixation par exemple les goupilles de verrouillage les couve...

Page 63: ...s entraînements ou des loisirs c est pourtant essentiel pour notre organisme La gourde WBT100 avec infuseur intégré pour fruits herbes et glaçons donne à votre eau l absolu coup de fouet aromatique Grâce à un système d ouverture facile vous pouvez aisément l ouvrir avec seulement un doigt Super intelligent un marquage pratique vous rappelle régulièrement la prochaine gorgée rafraîchissante Infuseu...

Page 64: ... d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Autres notes 1 Nous recommandons d effectuer le montage avec 2 personnes 2 Nous recommandons d utiliser une sous couche pour protéger le sol pendant le montage 3 Certaines des plus petites pièces peuvent être déjà préassemblé...

Page 65: ...nt 35 avec des vis 45 des rondelles ressort 44 et des rondelles plates 11 au moyen de la clé Allen B C Fixez les butées de fin de course 84 sur le rail de glissement 35 avec des vis 86 et des rondelles plates 85 en utilisant la clé Allen A D Insérez l embout de fermeture 42 dans le rail de glissement 35 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 3...

Page 66: ...nevis cruciforme C Fixez ensuite l ordinateur 1 avec les vis 2 sur le support 47 en utilisant un tournevis cruciforme C Le montage est terminé Pour finir vérifiez encore une fois la solidité de tous les raccordements Répétez ce contrôle avant chaque séance d entraînement 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M12x30xØ16x15xØ...

Page 67: ...t être réglé afin d obtenir la meilleure vue possible sur l écran LCD 1 1 Déplacement de l appareil Pour déplacer l appareil faites d abord glisser le siège 36 vers une position proche du cadre principal Dans le cas contraire il pourrait tomber du rail de glissement 35 Puis soulevez le par le pied arrière 46 jusqu à ce que les roues de transport 10 touchent le sol Les roues touchant le sol déplace...

Page 68: ...aînement ne vous surmenez pas ni vous ni une autre personne Entraînez vous à un niveau de résistance et à une vitesse qui correspondent à votre forme physique Commencez doucement et ne cherchez pas la difficulté 4 Réglage de la pédale 5 Réglage du niveau d intensité résistance La sangle de la pédale 19 est réglable et peut être adaptée à la taille des pieds de l utilisateur 18 19 Loose Tight 79 To...

Page 69: ... est illisible ou si seuls quelques segments apparaissent retirez une pile et remettez la en place après 15 secondes 5 Retirez les piles lorsqu elles sont vides ou lorsque vous n utilisez pas l ordinateur pendant une longue période Cela permet d éviter les risques engendrés par des piles qui fuient 6 N essayez pas de recharger des piles jetables non rechargeables 7 Ne démontez pas les piles et ne ...

Page 70: ... Votre pouls est affiché lorsque le capteur de pouls fourni ou un autre capteur compatible est à portée et envoie des signaux Notez que le signal de votre pouls de 5 3 kHz et d autres signaux très proches peuvent s influencer mutuellement BOUTONS MODE Appuyez sur ce bouton pour naviguer entre les informations affichées Maintenez le bouton enfoncé pendant 5 secondes pour basculer entre les valeurs ...

Page 71: ...ec Blue tooth 4 0 ou un iOS 8 0 ou davantage Android iOS Informations sur l utilisation de l application Les applications présentées ne sont pas la propriété de SPORTSTECH Nous excluons expressément toute responsabilité pour les logiciels provenant de tiers Nous ne sommes en aucun cas responsables de leur contenu de leur code source ou de toute perte ou dommage résultant de leur utilisation Si vou...

Page 72: ...plafond une fois Répétez cette action avec votre bras gauche 4 ETIREMENT DU QUADRICEPS D une seule main contre un mur pour l équilibre essayez d atteindre votre derrière et etendez votre pied droit Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche 5 ETIREMENT DE LA CUISSE Asseyez vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux point...

Page 73: ...es durées d entraînement de 15 à 20 minutes sont possibles N essayez toutefois pas d y parvenir trop rapidement Augmentez plutôt la durée d entraînement que le niveau d intensité n augmentez le niveau d intensité que si vous pouvez ramer 15 minutes sans problème au niveau que vous pratiquez actuellement Ne faites votre entraînement qu un jour sur deux ou sur trois laissez le temps à votre corps de...

Page 74: ...musculaire des jambes et du dos Le dos droit et les bras tendus fléchissez les jambes jusqu à ce que vous atteigniez la barre de traction fig 7 Avec les jambes poussez votre corps vers l arrière tout en gardant les bras et le dos droits Ramer uniquement avec les jambes Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Prenez place et attachez vos pieds aux pédales à l aide des sangles Prenez la barre de tract...

Page 75: ...ement l obligation de les collecter séparément B Indications relatives à l élimination et symboles pour un appareil électrique sur la base de la directive européenne 2006 66 UE en Allemagne conformément à la loi sur les piles BattG ailleurs transposition possible différente Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères En tant qu utilisateur final vous êtes...

Page 76: ......

Page 77: ...gono rispettate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonché le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d uso Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo i Assicurarsi che TUTTE le persone che usano l attrezzo abbiano letto e compreso le presenti istruzioni per l us...

Page 78: ...ti contenuti per l allenamento e molto altro ancora sul nostro Montaggio Utilizzo Smontaggio 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il video 3 Inizia ad allenarti veloce e sicuro DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio e la lista dei pezzi di ricambio https service innovamaxx...

Page 79: ...47 x 0 85 m Dimensioni da piegato LxWxH circa 1 1 x 0 47 x 1 30 m DISPLAY DEL COMPUTER Temperatura di esercizio 0 C 40 C 32 F 104 F Temperatura di conservazione 10 C 60 C 14 F 140 F Tipo di batteria del computer di visualizzazione 2 pezzi dimensione AAA M4 R03 Protocollo di connessione del computer di visualizzazione per terminali intelligenti Bluetooth 4 0 o più alto Protocollo i di trasmissione ...

Page 80: ...i autorizzato Quando si assembla l unità assicurarsi di utilizzare tutte le parti necessarie per i collegamenti ad esempio le rondelle Prima di ogni sessione di allenamento assicurasi che tutte le giunzioni siano ben strette Stringere nuovamente se necessario Controllare prima di ogni sessione di allenamento che tutti i dispositivi di fissaggio ad esempio i perni di bloccaggio le coperture di prot...

Page 81: ... acqua nella vita quotidiana Eppure questo è essenziale per il nostro corpo al lavoro durante un allenamento o nel tempo libero La borraccia WBT100 con l inserto infusore integrato per frutta erbe e cubetti di ghiaccio dà alla tua acqua il tocco aromatico assoluto La funzione Easy Opening rende facile l apertura con un solo dito Extrasmart il pratico indicatore di tempo ti ricorda regolarmente il ...

Page 82: ...CS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Altre note 1 Si consiglia di eseguire il montaggio con 2 persone 2 Si consiglia di utilizzare un sottofondo per proteggere il pavimento durante il montaggio 3 Alcune delle parti più piccole possono essere già preassembla...

Page 83: ... guida di scorrimento 35 con viti 45 rondelle elastiche 44 e rondelle 11 usando la chiave a brugola B C Fissare i finecorsa 84 alla guida di scorrimento 35 con viti 86 e rondelle 85 utilizzando la chiave a brugola A D Inserire il tappo finale 42 nella guida di scorrimento 35 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 36 35 84 85 86 84 85 86 S5 A 4...

Page 84: ...cciavite a croce C Poi fissare il computer 1 con le viti 2 al supporto 47 usando il cacciavite Phillips C L assemblaggio è completo Infine controllate ancora una volta la tenuta di tutte le connessioni Ripeti questo controllo prima di ogni sessione di allenamento 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M12x30xØ16x15xØ56 1PC 3...

Page 85: ...nazione del computer 1 può essere regolato per ottenere la migliore visione dello schermo LCD 1 1 Spostamento della macchina Per spostare la macchina spingereprimailsedile 36 inunaposizione vicina al telaio principale Altrimenti potrebbe scivolare lungo la guida di scorrimento 35 Quindi sollevare con il piede posteriore 46 finché le ruote di trasporto 10 non toccano il suolo Spostare la macchina n...

Page 86: ...forzarti mai troppo né tu né un altra persona quando fai esercizio Esercitateviadunlivellodiresistenzaeadunavelocitàchesiadattaallavostraformafisicapersonale Iniziare lentamente e con calma 4 Regolazione del pedale 5 Regolazione del livello di intensità resistenza La cinghia del pedale 19 è regolabile e può essere personalizzata per adattarsi alla misura del piede dell utente 18 19 Loose Tight 79 ...

Page 87: ...illeggibile o appaiono solo alcuni segmenti rimuovere una batteria e reinserirla dopo 15 secondi 5 Rimuovere le batterie quando sono scariche o quando non si utilizza il computer per un lungo periodo Questo previene i pericoli derivanti dalla fuoriuscita delle batterie 6 Non tentare di ricaricare batterie monouso non ricaricabili 7 Non smontare le batterie e non gettarle nel fuoco Pericolo di espl...

Page 88: ...equenza cardiaca viene visualizzata quando la fascia cardio in dotazione o un altra compatibile è nel raggio d azione e sta inviando segnali Notate che il vostro segnale d impulso a 5 3 kHz e i segnali direttamente adiacenti possono interferire l uno con l altro PULSANTI MODE Premere questo pulsante per passare da un informazione all altra Tenere premuto per 5 secondi per alternare i valori di vel...

Page 89: ...mente nel negozio Pre requisito per il dispositivo mobile Android 5 0 o versioni successive con Bluetooth 4 0 iOS 8 0 o versioni successive Android iOS Note sull uso dell app Le applicazioni mostrate non appartengono a SPORTSTECH Decliniamo espressamente ogni res ponsabilità per i software di terzi e non siamo responsabili del loro contenuto dei codici o di qualsiasi perdita o danno derivante dal ...

Page 90: ... una mano contro un muro per mantenere l equilibrio andare verso l indietro e sollevare il piede destro verso l alto Portare il tallone più vicino alle natiche possibile Trattenere per 15 conteggi e ripetere con il piede sinistro 5 STRETCHING INTERNO COSCIA Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginocchia che puntano verso l esterno Avvicinare i piedi all inguine il più possibile Spingere delic...

Page 91: ...lenamenti della durata di 15 20 minuti Tuttavia non cercate di raggiungere questo obiettivo troppo rapidamente Aumenta la durata dell allenamento piuttosto che il livello di intensità aumenta il livello di intensità solo se puoi eseguire facilmente 15 minuti di vogata al livello attuale Esegui il tuo allenamento solo ogni secondo o terzo giorno Dai al tuo corpo il tempo di recuperare tra un allena...

Page 92: ...armente adatto per costruire i muscoli delle gambe e della schiena Con la schiena dritta e le braccia tese piegare le gambe fino a raggiungere il manubrio Fig 7 Spingete il vostro corpo indietro con le gambe mantenendo le braccia e la schiena dritte Remare solo con le gambe 1 Prendete posto e fissate i vostri piedi ai pedali con le cinghie Prendi il manubrio 2 Assumere la posizione di partenza e p...

Page 93: ... obbligo di raccoglierli separatamente dai rifiuti urbani B Informazioni sullo smaltimento e sui simboli per un apparecchio elettrico basato sulla direttiva UE 2006 66 UE in Germania secondo la legge sulle batterie BattG l implementazione può differire altrove Le vecchie batterie e accumulatori non possono essere smaltiti come rifiuti domestici In qualità di proprietario della batteria si è legalm...

Page 94: ......

Page 95: ...lgemene wettelijke veiligheidsinstructies en ongevallenpreventievoorschriften als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening i Zorg ervoor dat ALLE personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en deze begrijpen Bewaar deze hand...

Page 96: ...g voor de meest recente productinformatie trainingen en nog veel meer onze website Montage Gebruik Demontage 1 Scan de QR code 2 Bekijk video s 3 Begin snel en veilig EXPLOSIETEKENING ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst en de reserveonderdelenlijst https service innovamaxx de rsx410_spare...

Page 97: ...nteerd Lxbxh ongeveer 2 0 x 0 47 x 0 85 m Afmetingen ingeklapt Lxbxh ongeveer 1 1 x 0 47 x 1 30 m DISPLAYCOMPUTER Operating Temperature 0 C 40 C 32 F 104 F Storage Temperature 10 C 60 C 14 F 140 F Batterijtype van de displaycomputer 2 x AAA M4 R03 Aansluitingsprotocol van de displaycomputer voor slimme terminals Bluetooth 4 0 of hoger Overdrachtsprotocol len voor hartslagsignaal 5 3 kHz niet gecod...

Page 98: ...eem contact op met een erkende reparateur Let er bij de montage van het apparaat op dat je alle benodigde onderdelen voor de verbindingen gebruikt bijv sluitringen Controleer vóór elke trainingssessie of alle verbindingen goed vastzitten Draai ze vast indien nodig Controleer vóór elke trainingssessie ook of alle bevestigingsonderdelen bijv borgpennen beschermkappen op hun plaats zitten en of alle ...

Page 99: ... Toch is dit essentieel voor ons lichaam op het werk tijdens een training of in onze vrije tijd De waterfles WBT100 met geïntegreerd infuserinzetstuk voor fruit kruiden en ijsblokjes geeft je water de absolute aromakick De Easy Opening functie maakt het openen gemakkelijk met slechts één vinger Extraslim de praktische tijdmarkering herinnert je regelm atig aan de volgende verfrissende slok Infuser...

Page 100: ...S 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 24 24 S5 A 6 22 24 M8x35xS5 2PCS 15 15 16 17 15 10x73x20xH5 2PCS 16 d10xØ25x2xR30 2PCS 17 M10xH16xS17 2PCS S19 S17 D 6 7 Verdere opmerkingen 1 Wij raden aan de montage met 2 personen uit te voeren 2 Wij raden u aan een ondervloer te gebruiken om de vloer te beschermen tijdens de montage 3 Sommige van de kleinere onderdelen zijn al voorgemon...

Page 101: ...op de geleiderail 35 met schroeven 45 veerringen 44 en sluitringen 11 met behulp van de inbussleutel B C Bevestig de eindstops 84 aan de geleiderail 35 met schroeven 86 en sluitringen 85 met behulp van de inbussleutel A D Steek de eindkap 42 in geleiderail 35 20 S5 A S5 A 20 6 18L 18R 21 11 11 20 M8x16xS5 2PCS 11 d8xØ16x1 5 2PCS 36 35 S6 B 11 44 45 46 36 35 84 85 86 84 85 86 S5 A 42 11 d8xØ16x1 5 ...

Page 102: ...ruiskopschroevendraaier C Zetdandecomputer 1 metschroeven 2 vastopdehouder 47 meteenkruiskopschroevendraaier C De montage is voltooid Controleer tenslotte nogmaals of alle verbindingen goed vastzitten Herhaal deze controle vóór elke trainingssessie 33 34 35 6 29 28 26 27 D S17 S19 S6 B 26 M10x85x20xS6 1PC 27 d10xØ20x2 1PC 28 M10xH16xS17 1PC 29 Ø8x75x80 1PC 33 M12x30xØ16x15xØ56 1PC 34 d12xØ24x2 1PC...

Page 103: ...orden ingesteld om het beste zicht op het lcd scherm te krijgen 1 1 Het apparaat verplaatsen Om het apparaat te verplaatsen duw eerst de zitting 36 naar een positie dicht bij het hoofdframe Anders zou deze langs de geleiderail 35 naar beneden kunnen glijden Til dan op aan de achterste standaard 46 tot de transportwielen 10 de grond raken Verplaats het apparaat naar de gewenste plaats met de wielen...

Page 104: ...huisdieren 5 OPSLAG Overbelast jezelf of een andere persoon nooit tijdens de training Train op een weerstandsniveau en snelheid die bij je persoonlijke conditie passen Begin langzaam en met lichte weerstand 4 Pedaalinstelling 5 Intensiteitsniveau instellen weerstand De pedaalriem 19 is verstelbaar en kan individueel aan de voetomvang van de gebruiker worden aangepast 18 19 Loose Tight 79 Draai de ...

Page 105: ...goed contact met de veer Als het scherm onleesbaar is of slechts enkele segmenten verschijnen verwijder dan een batterij en plaats ze na 15 seconden weer terug 5 Verwijder de batterijen als ze leeg zijn of als je de computer lange tijd niet gebruikt Dit voorkomt gevaren door lekkende batterijen 6 Probeer geen niet oplaadbare wegwerpbatterijen op te laden 7 Open batterijen niet en gooi ze niet in h...

Page 106: ...E Je hartslag wordt getoond als de bijgeleverde of een andere compatibele hartslagsensor binnen bereik is en signalen uitzendt Merk op dat het 5 3 kHz hartslagsignaal en direct aangrenzende signalen elkaar kunnen beïnvloeden TOETSEN MODE Druk op deze toets om te wisselen tussen de weergegeven informatie Houd 5 seconden ingedrukt om te wisselen tussen snelheid en afstandswaarden in mijlen of in kil...

Page 107: ...biel apparaat Android 5 0 of hoger met Bluetooth 4 0 iOS 8 0 of hoger 8 APPLICATIESOFTWARE APP Probeer Kinomap nu 7 dagen gratis uit of kies de FitShow app De QR code aan het begin van de handleiding leidt je naar verschillende YouTube tutorials Daar krijg je meer informatie over de app en het apparaat Opmerkingen over het gebruik van de app De apps die worden getoond zijn geen eigendom van SPORTS...

Page 108: ...Steun met een hand tegen de muur om het evenwicht te bewaren reik naar achteren en trek je rechtervoet omhoog Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet 5 STRETCHING BINNENKANT DIJEN Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe Druk je knie...

Page 109: ...Na enkele weken of maanden training is een trainingsduur van 15 tot 20 minuten mogelijk Probeer dit echter niet te snel te bereiken Verhoog eerder de trainingsduur dan het intensiteitsniveau Verhoog het intensiteitsniveau alleen als je 15 minuten roeien op het huidige niveau zonder problemen kunt uitvoeren Doe je training maar om de twee of drie dagen Geef je lichaam de tijd om tussen de traininge...

Page 110: ...estrekte armen je benen tot aan de greepstang afb 7 Duw je lichaam met je benen naar achteren terwijl je je armen en rug recht houdt ROEISTIJLEN Roeien met de armen alleen Roeien met de benen alleen Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Neem plaats en maak je voeten met de riemen aan de pedalen vast Neem de greepstang 2 Neem de startpositie aan en leun voorover met gestrekte armen en gebogen knieë...

Page 111: ...rgegeven geeft bovendien aan dat gescheiden inzameling is verplicht B Informatie over de verwijdering en symbolen voor een elektrisch apparaat op basis van EU richtlijn 2006 66 EU in Duitsland in overeenstemming met de batterijwet BattG de implementatie kan elders anders zijn Gebruikte batterijen en accu s mogen niet met het huisvuil worden weggegooid Als eindgebruiker ben je wettelijk verplicht g...

Page 112: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 http www sportstech de ...

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