Sportplus SP-HG-015, User Manual

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REMO CON LA POLEA INFERIOR LEVANTAMIENTO DE RODILLAS
Fije la barra en "T" en la polea inferior y siéntese
con los pies apoyados en la barra transversal.
Inclínese ligeramente hacia adelante con las
piernas estiradas, doble la espalda y tire de
la barra en "T" hacia su cadera con los codos
pegados al cuerpo. Fije la barra en "T" en la polea inferior.
Colóquese de espaldas con las piernas rectas
y los dedos de los pies rectos mirando hacia
arriba, y coloque la barra en "T" entre los pies.
Tire de las rodillas lo más posible hacia el
pecho.
CURL DE PIERNAS CURL PREDICADOR
Fije la barra en "T" en la polea inferior y agarre
la barra. Colóquese con los brazos estirados y
los codos pegados al cuerpo. Tire hacia arriba
la barra lo más que pueda y mueva solo su
antebrazo.
Fije la barra en "T" en la polea inferior y el rodillo
acolchado en el agujero superior. Siéntese en
el cojín del asiento, dóblese hacia adelante y
agarre la barra. Al hacerlo, presione los codos
contra el rodillo acolchado. Tire de la barra
hacia arriba lo más lejos posible formando
un arco.
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