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IT
ALIANO
3. ESERCIZI
TORRETTA LATISSIMUS VERSO IL
BASSO
(Tricipiti)
In piedi davanti all'attrezzo. Afferrare la
barra di impugnatura corta e portare i
gomiti a lato del corpo. Durante questo
esercizio cercare di muovere solo gli
avambracci.
Allungare le braccia verso il basso e
lasciare poi la barra di impugnatura verso
l'alto.
ADDOMINALI
(Muscoli addominali inferiori)
Posizione inclinata in avanti
sull'apparecchio. Afferrare l'asta
trapezoidale e portarla alla nuca.
Flettere il busto verso le ginocchia poi
rialzarsi.
CURL BICIPITI
(Flessione bicipiti - avambracci)
In piedi davanti all'attrezzo. Afferrare
l'impugnatura lunga. Portare i gomiti a
lato del corpo. Durante questo esercizio
cercare di muovere solo gli avambracci.
Tirare l'asta al busto poi rilasciarla di
nuovo.
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