6
Trainingsprogramm
• Wählen Sie die Aqua Tube nach dem Gewicht aus, das Ihrer Stärke oder Ihren
Anforderungen entspricht. Oder passen Sie das Gewicht der Aqua Tube durch
Hinzufügen oder Entfernen von Wasser an.
• Führen Sie dieses Programm 1 - 3 Mal durch, jedes mal mit 10 - 15 Wiederholungen
oder 30 Sekunden.
ÜBUNG 1:
• Beginnen Sie in einer
Kniebeuge, mit der Aqua Tube
in Längsrichtung. Heben Sie die
Aqua Tube hoch, indem Sie sie
in der Mitte mit beiden Händen
umfassen und aufstehen.
ÜBUNG 2:
• Halten Sie die Aqua Tube
neutral in beiden Händen über
dem Kopf, machen Sie eine
Kniebeuge.
• (Optional) Nehmen Sie die Aqua
Tube an den beiden Handgriffen
an den Enden und führen Sie
dieselbe Bewegung aus.
SP-ATP-001-IM-INT-01.indb 6
5/10/2016 11:22 AM
