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Programme d’entraînement
• Choisissez un aqua tube dont le poids correspond à votre force ou à vos besoins.
Ou réglez le poids de l’aqua tube en augmentant ou en réduisant son contenu en
eau.
• Exécutez ce programme 1 à 3 reprises, chaque fois en effectuant 10 à 15 répétitions
ou 30 secondes.
EXERCICE 1 :
• Commencez en position
accroupie avec l’aqua tube à la
verticale. Soulevez l’aqua tube
en saisissant le milieu des deux
mains, puis levez-vous.
EXERCICE 2 :
• Avec l’aqua tube tenu au-dessus
de la tête en une prise neutre à
deux mains, accroupissez-vous.
• (Facultatif) Prenez l’aqua
tube en tenant les 2 poignées
d’extrémité, puis exécutez le
même mouvement.
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5/10/2016 11:22 AM
