93
www.
DEUBAXXL
.de
A) Binnenkant: 4-voudig in hoogte verstelbaar
B) Buitenkant: 3-voudig in hoogte verstelbaar
Instellen positie fiets
Hier wordt het toestel gebruikt als een fiets in een rechtopstaande positie, waarbij de
trainingsintensiteit vrij hoog is en een verhoogde hoeveelheid calorieën kan worden verbruikt.
Bijgevolg kunnen hier hogere doelen op het gebied van gewichtsvermindering en spieropbouw
worden bereikt. De beweging is intenser dan wanneer u het toestel als ligfiets gebruikt.
Afstelpositie ligfiets
De gebruiker bevindt zich tijdens het sporten in een liggende positie. Dit zorgt voor een lichte
intensiteit van de oefening. Dit is de ideale trainingspositie voor gebruikers die minder
geïnteresseerd zijn in intensieve training om spieren of uithoudingsvermogen op te bouwen,
maar meer geïnteresseerd zijn in fit en mobiel blijven zonder al te veel inspanning.
Trekbanden
Het bovenlichaam en de armen kunnen ook getraind worden met de trekbanden.
1.
warming-up
Het is raadzaam om een paar rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven. Elke stretch
moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden, niet forceren of rukken in de stretch - als
het pijn doet, STOP.
2.
de oefeningsfase
In deze fase moet u hard werken, want door regelmatige lichaamsbeweging worden de spieren
in uw benen soepeler. Werk in uw eigen tempo, maar het is heel belangrijk dat u een gelijkmatig
tempo aanhoudt.
Deze fase moet ten minste 12 minuten duren, maar de meeste deelnemers beginnen met 15-20
minuten.
