Spokey 836447, Manual

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STROMVERSORGUNG
Zur Stromversorgung des Zählers bestimmtes Netzteil: 230V/50Hz oder
60Hz Ausgang: 9V AC/0.5A. Der Zähler wechselt nach 4 Minuten in den
Energiesparmodus, alle Einstellungen und Trainingsdaten werden bis zur
erneuten Aktivierung beibehalten.
Für den Fall, dass der Monitor sich nicht einschaltet, ist das Netzteil vom
Strom zu trennen, 15 Sekunden abwarten.
Fehler des Gerätes
Falls auf der Anzeige keine Ablese erscheint, sich vergewissern, dass sämtliche Kabel richtig angeschlossen sind.
WARTUNG
 Vor jeder Benutzung des Gerätes vergewissern Sie sich, dass sämtliche
Schrauben, Mutter und Knebelgriffe richtig festgezogen wurden.
 Zur Reinigung des Gerätes dürfen keine aggressiven Reinigungsmittel
benutzt werden. Benutzen Sie einen weichen, feuchten Lappen zur
Beseitigung von Schmutz und Staub. Entfernen Sie Schweißspuren, da
die saure Reaktion die Polsterteile beschädigen kann. Das Zählwerk ist
ausschließlich mit trockenem Lappen zu reinigen.
 Das Gerät ist in den trockenen Räumen zum Schutz vor Feuchte und
Korrosion aufzubewahren.

Sollte das Zählwerk nicht richtig funktionieren, vergewissern Sie sich,
dass sämtliche Kabel gut verbunden sind, insbesondere das obere Kabel
mit dem Zählwerk. Sollte das Zählwerk nach wie vor nicht richtig
funktionieren, überprüfen Sie, ob die Speiseleitung bzw. der Stecker
nicht beschädigt sind.

Bei fehlender Widerstandseinstellung sich vergewissern, ob die obere
Sensorleitung mit der unteren Leitung richtig verbunden ist.
ACHTUNG: Aus Umweltschutzgründen sind die verbrauchten Batterien,
Speiseleitungen,
Motoren u.s.w. nicht in Haushaltsmüll zu werfen. Leere
Batterien, Speiseleitungen, Akkus, sind an die Stellen zu bringen, die
Entsorgung gemäß geltenden Bestimmungen des Umweltschutzrechtes
durchführt. Empfohlen ist die systematische Prüfung der elektrischen
Leitung und des Steckers. Nie am Kabel ziehen. Bei Beschädigung ist das
Gerät nicht zu benutzen. Das Gerät ist nie auf eigene Hand zu reparieren.
Die Reparatur ist durch einen qualifizierten Mitarbeiter der Firma SPOKEY
durchzuführen.
BEDIENUNG
Position
Auf den Pedalen stehen, mit den Händen die Griffe halten. Abwechselnde
Bewegungen mit den Beinen und Händen ausführen. Während der
Übungen halten Sie den Rücken gerade (Abbildung). Die Übungen auf dem stationären Orbitrek ersetzen Übungen auf dem
Fahrrad.
Das Gerät ist für das Training des gesamten
Körpers.
Muskelgestaltung
Zwecks Muskelgestaltung ist während des Trainings der Widerstand
bedeutend zu erhöhen. Dies führt zur größeren Spannung der Muskel und
kann bedeuten, dass das Training nicht so lang wie gewünscht dauern
kann. Sollte die Kondition trainiert werden, ist das Trainingsprogramm zu
ändern. Trainieren wie üblich über die Aufwärmphase, Training und
Erholung, zum Schluss des Trainings ist der Widerstand
zu steigern, damit die Beinarbeit erhöht wird. Die
Geschwindigkeit ist zu begrenzen, damit der Puls auf
festgelegtem Niveau bleibt.
Gewichtabbau
Wichtig ist der
Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich
wäre dabei, wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem
Konditionstraining erreichen.
Die
Berechnung der Trainingsleistung basiert auf
Rotationsgeschwindigkeit und Drehmoment.
TRAININGSANLEITUNG
Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien
– Gewichtabbau.
Aufwärmphase
Diese Phase garantiert den richtigen Blutdurchfluss im Körper und
gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die
Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige
Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen
bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören.
Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden.
Dehnübungen Oberschenkel und Po
Die Übung gemäß der Abbildung ausführen.
Dehnübungen Oberschenkel
Rechte Hand auf die Wand legen. Mit der linken Hand an dem
linken Fuß greifen. Anschließend mit der rechten
Hand den
rechten Fuß greifen.
Dehnübungen Oberschenkel und Knie
Sich auf dem Boden hinsetzen. Beine vor sich strecken.
Anschließend sich beugen und sich bemühen, mit den
Händen die Füße zu berühren.
Dehnübungen Oberkörper
Auf dem Boden in leichter Spreize stehend, die
Hände oberhalb des Kopfes heben (wie abgebildet),
u
nd anschließend Muskel der Oberarme dehnen.
Dehnübungen Waden
Bei der Wand in der Spreize stehen. Die Hände gegen die
Wand stützen.
Abwechselnd die Beine nach hinten werfen zwecks
Dehnung der Beinmuskeln.
Dehnübungen Beine
Sich auf den Boden hinlegen. Die Beine an den Knien
biegen und sie zur Brust anziehen.