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COMPUTERBEDIENUNG
5K TRAINING UND WETTKAMPF:
In der Programmeinstellungsphase drücken Sie die
Taste.
Danach muss der Benutzercode gewählt werden. Nach Eingabe
eines vollständigen Benutzerprofils, erscheint auf der
Streckenanzeige 5(KM)/3(MILE). Für Erstbenutzer gibt es ein voreingestelltes
Geschwindigkeits- und Neigungs % Programm. Drücken Sie Start um mit dem Programm zu beginnen. Während des Trainings
kann die Geschwindigkeit eingestellt und der Neigungsgrad erhöht werden. Die Streckenanzeige wird auf 0 herunterzählen. Die
benötigte Zeit und die verbrannten Kalorien werden gespeichert und auf dem Monitor angezeigt, so dass der Benutzer beim
nächsten Mal gegen sich selbst antreten kann.
HEART RATE CONTROL:
In der Programmeinstellungsphase drücken Sie die
Taste.
Danach muss der Benutzercode gewählt werden. Nach Eingabe
eines vollständigen Benutzerprofils
erscheint auf der Zeitanzeige die voreingestellte Zeit 60:00 und blinkt. Stellen Sie Ihre
gewünschte Trainingszeit mit der GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Taste ein und bestätigen Sie mit Enter. Mit Start beginnen Sie mit
dem Training. Achten Sie darauf, dass Sie während dem Training den Brustgurtsensor tragen oder die Hände immer an den
Handpulssensoren haben. Ohne Kontakt zu den Sensoren bricht das Programm automatisch ab.
AUFWÄRMEN – Nachdem Sie die Trainingszeit eingestellt haben beginnt ein 3 minütiges Aufwärmprogramm, das Ihnen helfen
soll; die minimale Trainings-Herzfrequenz zu erreichen. Die Geschwindigkeit beginnt bei 2mph / 3.2 km/h und die Neigung bei 0.
Wenn Ihr aktueller Puls die minimale Trainingsfrequenz nicht erreicht wird die Geschwindigkeit alle 15 Sekunden um 0.5 km/h
erhöht. Sollte die Trainingsfrequenz erreicht werden bleibt die Geschwindigkeit konstant bis die 3 Minuten abgelaufen sind. Dann
wird das Hauptprogramm gestartet. Sollte die minimale Trainingsfrequenz während der ersten 3 Minuten nicht erreicht werden wird
das Aufwärmprogramm um 3 Minuten verlängert. Während dieser zweiten 3 Minuten bleibt die Geschwindigkeit gleich, jedoch wird
die Neigung alle 15 Sekunden erhöht bis die minimale Trainingsfrequenz erreicht ist. Ist dies der Fall wird nach Ablauf der 3
Minuten das Hauptprogramm gestartet. Sollte jedoch auch in dieser zweiten Aufwärmphase die Trainings-Herzfrequenz nicht
erreicht werden wird eine dritte Aufwärmphase von 3 Minuten angeschlossen. Bei dieser dritten Phase bleiben Geschwindigkeit und
Neigung konstant. Wird in dieser Phase der gewünschte Puls noch immer nicht erreicht bricht das Programm automatisch ab und
die Geschwindigkeit zeigt das Wort FAIL (Fehler).
HEART RATE CONTROL MAIN PROGRAM –
Nachdem der minimale Trainingspuls erreicht und das Aufwärmprogramm
abgeschlossen ist startet das Hauptprogramm und die Zeitanzeige zählt von der voreingestellten Zeit herunter. Während des
Programms wird die Neigung alle 15 Sekunden um einen Prozentpunkt erhöht bis der maximale Trainingspuls erreicht ist. Sollte die
Neigung bei 15 % ankommen und der maximale Trainingspuls wurde noch nicht erreicht, erhöht sich auch die Geschwindigkeit alle
15 Sekunden um 0.8 km/h bis der maximale Trainingspuls erreicht wurde. Sollte Ihr Puls den maximalen Trainingspuls
überschreiten, reduziert sich die Neigung um 1% alle 15 Sekunden bis Ihr Puls wieder im normalen Bereich liegt oder die Neigung
bei 0% ist. Sollte Ihr Puls dann immer noch zu hoch sein, sinkt auch die Geschwindigkeit bis Ihr Puls wieder im Trainingbereich
liegt.
ABKÜHLEN – Nachdem das Zielpulsprogramm abgelaufen ist beginnt ein 1-minütiges Abkühlprogramm. Die Neigung senkt sich
auf 0% und die Geschwindigkeit beträgt hierbei nur 3.2 km/h während die Zeit von 1:00 Minute auf 0 herunterzählt.