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4. Damit Sie den größten Nutzen aus Ihrem
SLENDERTONE SYSTEM
+ ziehen,
empfehlen wir Ihnen, unseren 30-Tage-Plan zu befolgen. Im Rahmen dieses
Plans nutzen Sie Ihren Gürtel 4 Wochen lang fünfmal in der Woche und tragen
Ihre höchsten Intensitätswerte in Ihr Tagebuch ein (Seite 17). In jeder Woche
sind zwei Ruhetage vorgesehen, damit sich Ihre Muskeln erholen können.
Das nachstehende Tagebuch zeigt Aufzeichnungen zur Trainingsintensität,
die während wissenschaftlicher Tests über einen Zeitraum von 30 Tagen
vorgenommen wurden.
HINWEIS
: Die Intensitätswerte sind von Anwender zu Anwender unterschiedlich.
Wir empfehlen Ihnen, einen ähnlichen Plan zu befolgen und sich dabei um
eine stetige Steigerung der Trainingsintensität zu bemühen. Versuchen Sie,
Ihre Trainingsintensität von Woche zu Woche zu erhöhen. Denken Sie aber
daran, sich nicht bei der Anwendung der Muskelstimulation überanzustrengen.
Sie sollten die Trainingsintensität stets als angenehm empfinden.
Woche
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7
1
(40 40)
rest
(40 40)
Ruhe
(70 70)
(70 70)
(70 70)
2
Ruhe
(70 70)
(80 80)
Ruhe
(80 80)
(80 80)
(80 80)
3
Ruhe
(85 85)
(85 85)
Ruhe
(85 85)
(90 90)
(150 150)
4
Ruhe
(90 90)
(90 90)
Ruhe
(90 90)
(90 90)
(150 150)
In den einzelnen Feldern ist jeweils die mittlere
Trainingsintensität von beiden Gürtelseiten angegeben.
Machen Sie nach jeder Trainingssitzung einen Eintrag in Ihrem Tagebuch.
Bewahren Sie das Tagebuch so auf, dass Sie es immer wieder sehen.
Dadurch können Sie sich leichter zum Durchhalten motivieren. Bald werden
Sie sehen und fühlen, wie Ihre Muskeln fester und straffer werden.
Ihr Gerät sollte unter keinen Umständen Nässe ausgesetzt werden. Sie kön-
nen es jedoch mit einem leicht angefeuchteten Tuch reinigen. Der Gurt kann
gewaschen werden, Sie müssen jedoch zuvor das Gerät und die Elektroden
abnehmen. Wenn Sie den Gürtel waschen, beachten Sie unbedingt die
Hinweise auf dem Etikett.
Waschen Sie Ihren Gurt nicht in der Waschmaschine. Reinigen Sie ihn
immer von Hand in lauwarmem Wasser. In der Waschmaschine kann
die empfindliche Gürtel-Elektronik beschädigt werden. Auch beim
Waschen von Hand müssen Sie vorsichtig sein und dürfen den Gürtel
niemals auswringen.
Verwenden Sie für die Reinigung Ihres Gurts keine Bleichmittel.
Lassen Sie den Gürtel nicht chemisch reinigen.
Schleudern Sie den Gürtel nicht. Der Gürtel enthält Plastikteile.
Legen Sie ihn daher zum Trocknen niemals über heiße Gegenstände
(wie einen Heizkörper). Vor erneuter Verwendung muss der Gürtel
vollständig trocken sein.
Sie dürfen den Gurt keinesfalls bügeln.
P
D
eutsch
30 tage plan
pflege ihrer gürtel
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