POSITION ZUM TRAINING DES
GESAMTEN KÖRPERS Stellen
Sie sich auf die Plattform und
positionieren Sie die Füße in
Armbreite. Diese Position dient
zur Verbesserung des Kreislaufs.
KNIEBEUGE: Bei der
Kniebeuge sollten die Füße
auf Armbreite auseinander
gestellt werden. Wenn es
Ihnen möglich ist, beugen
Sie die Knie im 90 Grad
Winkel und behalten diese
Position bei. Diese Position
ist ideal für das
Gesäßtraining.
LIEGESTÜTZE: Positionieren
Sie die Hände auf
Schulterbreite. Falls Sie ein
intensiveres Training benötigen,
können Sie die Ellbogen um 90
Grad beugen und diese
Position halten.
DIE UNTEREN BEINPARTIEN:
Legen Sie die unteren
Beinpartien auf die Plattform
und stützen Sie die Hände
hinter dem Rücken ab. Falls
Sie ein intensiveres Training
benötigen, sollten Sie das
Gesäß vom Boden hochheben
und sich auf die Waden
stützen.
BEUGE IN DER TAILLE: Stellen
Sie die Beine auseinander, führen
Sie eine Beuge aus und legen Sie
die Handflächen auf die Plattform.
Falls Sie ein intensiveres Training
benötigen, beugen Sie die
Ellbogen.
STEHEN AUF EINEM BEIN
Stellen Sie ein Bein auf die
Plattform und entspannen
Sie sich. Falls Sie ein
intensiveres Training
benötigen, beugen Sie sich
nach vorne, indem Sie das
Körpergewicht auf die
Plattform verlagern.
SITZPOSITION I: Setzen Sie
sich auf die Vibrationsplattform
und richten Sie den Rücken
auf.
SITZPOSITION II: Auf dem
Stuhl sitzend stellen Sie die
Füße auf die Plattform. Es ist
eine perfekte Methode zur
Entspannung und
Verbesserung des Kreislaufs in
den Beinen.
Griffe: Beim Umstellen an einen anderen Platz sollte das Produkt an der Seite angehoben werden, die sich
gegenüber den Rädern befindet. Danach kann das Produkt am Griff haltend an den richtigen Platz verschoben
werden.
Anwendung
Umstellung
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