Skandika Fitness Home Vibration Plate 500, Assembly Instructions And User Manual

Page: 9 / 52

9
DE
Gleichgewichtsübungen
1. Fußgelenk, Kniegelenk, Hüfte in eine gerade Beinachse bringen. So bekommen Sie Stabilität.
2. Ein Bein abwinkeln, Arme ausbreiten und versuchen das Gleichgewicht zu halten.
3. Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen Sie das Gerät vor eine Wand, damit Sie sich notfalls an
der Wand abstützen können, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.
4. Varierieren Sie die Übung mit dem anderen Bein.
5. Zur weiteren Steigerung der Schwierigkeit benutzen Sie Hanteln (oder alternativ
Wasserflaschen). Halten Sie diese an den ausgestreckten Armen und führen Sie sie dynamisch
nach oben und unten, vor und zurück.
GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN