32 DK
Muskelandel
Muskelandelen stiger med sportslig træning.
Den gennemsnitlige muskelandel bliver lave-
re med alderen. Kvinder har i gennemsnit en
lavere muskelandel end mænd.
Ud fra de følgende tabeller kan du vurdere,
i hvilket område din muskelandel ligger.
Knoglemasse
ANVISNING:
diagnoseværdien for knog-
lemassen svarer ikke til en knogletætheds-
måling. Knogletætheden kan kun fastslås
gennem medicinske undersøgelser. Spørg i
givet fald din læge.
Knoglemassen er afhængig af alder, højde,
køn og kropsbygning. Den tiltager under op-
væksten, forbliver derefter gennemgående
stabil hos voksne og falder igen lidt med al-
deren. Sund ernæring og regelmæssig fy-
sisk motion modvirker knoglemassens
nedbrydning.
Der findes ingen anerkendte normalværdier
for knoglemassen.
Basal omsætning
Værdien for den basale omsætning angiver,
hvor mange kilokalorier (kcal) din krop har
brug for pr. dag for at opretholde de basale
funktioner.
Hvis du slet ikke bevæger dig (fx ligger i sen-
gen hele døgnet), er det den energimæng-
de, du skal tilføre din krop for at opretholde
kropsvægten.
I beregningen af den basale omsætning ind-
går først og fremmest vægt, kropshøjde og
alder.
Aktivitetsomsætning
Værdien for aktivitetsomsætningen fremgår
af den basale omsætning og det nøgletal for
fysisk aktivitet, der er gemt i din profil. Den
angiver, hvor mange kilokalorier din krop
behøver, hvis din fysiske aktivitet svarer til
din vurdering i profilen.
-
Hvis du over et længere tidsrum tager
næring til dig med flere kilokalorier, bli-
ver den overskydende energi lagret i
form af fedtreserver. Kropsfedtandelen
bliver derved forhøjet, og din vægt sti-
ger.
-
Hvis du indtager færre kilokalorier, bliver
fedtreserverne nedbrudt. Kropsfedtandelen
og din vægt falder.
Muskelandel kvinder
i %
alder
lav
normal
høj
10 - 14 < 36
36 - 43
> 43
15 - 19 < 35
35 - 41
> 41
20 - 29 < 34
34 - 39
> 39
30 - 39 < 33
33 - 38
> 38
40 - 49 < 31
31 - 36
> 36
50 - 59 < 29
29 - 34
> 34
60 - 69 < 28
28 - 33
> 33
70 - 99 < 27
27 - 32
> 32
Muskelandel
mænd
i %
alder
lav
normal
høj
10 - 14 < 44
44 - 57
> 57
15 - 19 < 43
43 - 56
> 56
20 - 29 < 42
42 - 54
> 54
30 - 39 < 41
41 - 52
> 52
40 - 49 < 40
40 - 50
> 50
50 - 59 < 39
39 - 48
> 48
60 - 69 < 38
38 - 47
> 47
70 - 99 < 37
37 - 46
> 46
BBB'LDJQRVHZDDJHB%ERRN6HLWH0LWWZRFK-DQXDU