9
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE PEDALEN EN DE STAANDER BIJ TE
STELLEN
De mechaniek van de elliptische crosstrainer wordt
door de stand van de pedalen en van de staander
bepaald. Loop de hieronder beschreven instructies
door om de mechaniek van elliptische crosstrainer bij
te stellen.
Om de pedalen
bij te stellen
moet u eerst de
pedaalknop
onder beide
pedalen los-
draaien. Schuif
de pedalen naar
voren of naar
achteren en
maak iedere
pedaal weer
vast door
gebruik te
maken van een
van de vijf gaten
in de pedalen en
een van de drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor
dat beide pedalen in de dezelfde stand staan.
Om de staander bij te stellen moet u eerst de knop
van de staander een paar slagen tegen de klok in los-
draaien. Trek vervolgens aan de knop, til de staander
op of laat de staander zakken tot de gewenste hoogte
en laat de knop los. Schuif de staander wat naar
boven of naar beneden totdat de pen van knop in
een van de vier stelgaten van de staander valt.
Zorg ervoor dat de staander niet op de pen rust.
Draai vervolgens de knop, met de klok mee weer vast.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels
zijn ontwikkeld
om uw bovenli-
chaam tijdens uw
programma te
oefenen. Duw en
trek tijdens uw
oefening aan de
armhendels om
uw armen, rug en
schouders te trai-
nen. Als u alleen
uw onderlichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de
handgrepen vast.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich
vast aan de
handgrepen
met pols-sen-
sor en stap op
het laagste
pedaal om de
elliptische
crosstrainer te
gebruiken. Stap
vervolgens op
het andere
pedaal. Duw op
de pedalen tot
u een vloeiende
beweging
bereikt.
Opgelet: De
pedaalschij-
ven kunnen in
beide richtin-
gen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven
in de door de pijl aangegeven richting te duwen.
Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde
richting om variatie in uw oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
Pedalen
Pedaalschijf
Handgreep met
Pols-sensor
Armhendels
Handgreep
met Pols-
sensor
Pedaal-
knop
Knop
van de
Staander
Pedaal-
veer
Staander
Pedaal
