16
HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te trappen of druk op een van de toetsen
op het bedieningspaneel om deze aan te zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Kies een voorafingestelde workout.
Druk, om een voorafingestelde workout te kiezen,
meerdere keren op de Persoonlijke Trainer
Workouts toets [CERTIFIED PERSONAL TRAINER
WORKOUTS] totdat het profiel van de gewenste
workout op de display verschijnt.
De tijdsduur van de workout en een profiel van de
weerstandsinstellingen zullen op de display ver-
schijnen.
3. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke workout is verdeeld in meerdere segmenten
van 1 minuut. Eén weerstands- en één na te
streven snelheidsinstelling zijn voor ieder segment
geprogrammeerd. Let op: Dezelfde weerstands-
en/of na te streven snelheidsinstelling kan voor
meerdere opeenvolgende segmenten ingeprogram-
meerd zijn.
Tijdens de workout zal de workoutprofiel uw
vorderingen aangeven. Het knipperende segment
van het profiel stelt het huidige segment van de
workout voor. De hoogte van het knipperende seg-
ment geeft de weerstandsinstelling van het huidige
segment aan.
Aan het einde van ieder segment van de workout,
zult u een aantal tonen horen en zal het volgende
segment van het profiel zal beginnen op te
flikkeren. De weestandsinstelling en het na te
streven snelheid zullen ook op de display verschij-
nen.
Als er een andere weerstands- en/of na te streven
snelheidsinstelling geprogrammeerd is voor het
volgende segment, dan zal de weerstands- en/of
de snelheidsinstelling een paar seconden lang op
de display verschijnen om u te waarschuwen. De
weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
Terwijl u oefent,
wordt u aanger-
aden uw
trapsnelheid zo
dicht mogelijk bij
uw na te streven
snelheid van het
huidige segment te houden. Als er een pijltje naar
boven op de display verschijnt, moet u uw snelheid
verhogen. Als er een pijltje naar beneden verschi-
jnt, dan moet u uw snelheid verlagen. Als er geen
pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
huidige snelheid handhaven.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is uit-
sluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
feitelijke snelheid kan langzamer dan de na te
streven snelheid zijn. Zorg ervoor dat u met een
snelheid oefent, die aangenaam voor u is.
Wanneer de weerstandsinstelling van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig aanpassen door op de
Weerstandstoetsen te drukken.
BELANGRIJK: Als
het huidige segment van de workout eindigt,
dan zullen de pedalen automatisch aan de
weerstandsinstelling van het volgende segment
aangepast worden.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop gewoon met trappen om de workout
wanneer dan ook te stoppen. U zult een toon
horen en de tijd begint op te flikkeren op de dis-
play. Om de workout te hervatten, dient u
eenvoudigweg weg weer te gaan trappen.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op pagina 14.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
Profiel
