background image

23

VOORGESTELDE REKOEFENINGEN

De juiste houding voor de rekoefeningen is hier rechts getoond.

Rek u langzaam uit, vermijd krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw

heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk

en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15

seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,

achterkant van knieën en rug.

2. Kniepees uitrekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg

deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover

mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding 15 seconden vol en

ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees uitrekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw

handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw

achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar

voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding 15

seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om

uw achillespees verder te rekken, buig ook uw achterste been.

Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier uitrekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw

andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk

aan. Houd deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3

keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij uitrekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.

Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.

Spieren: dijspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

Summary of Contents for 820 Pr Elliptical

Page 1: ...handlei ding voor verdere raadpleging Modelnummer PFEVEL7985 0 Serienummer Sticker met Serienummer GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid Mocht u nog vr...

Page 2: ...MONTAGE 5 HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN 9 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN 21 RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE 22 LIJST MET ONDERDELEN 24 GEDETAILLEERDE TEKENING 26 HET BESTELLEN VAN OND...

Page 3: ...toestel gebruikt Draag altijd sportschoenen 9 Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de beweegbare armhendels vast wanneer u de elliptische oefentoestel opstapt gebruikt of afstapt 10 De polssensor i...

Page 4: ...Voordat uw verder gaat met lezen bekijk a u b de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen Hartslagsensor Armhendel VOORKANT ACHTERKANT RECHTERKANT Pedaalarm Peda...

Page 5: ...t tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan Aandacht Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderde...

Page 6: ...uif een M8 Tussenring 45 en een Dek kapje 102 op een M8 x 19mm Nylon Schroef 108 Draai de Nylon Schroef in het eind van de Onderstelas 104 2 106 106 4 Zoek naar de Hellingas 100 de langste overblijven...

Page 7: ...zorg ervoor dat de Rechter Zwengelarm in de aangegeven uitsparing van de Pedaalschijf 8 zit Draai dan vier M8 Borgmoeren 127 met uw vingers op de gelaste bouten Draai dan een van de Borgmoeren vast en...

Page 8: ...inkereind van de Schakelas met de link erkant van Staander 2 gelijk is Steek vervolgens de Schakelas door het andere Armhendel tussenstuk en de Linker Armhendel 9 Schuif een M8 Grote Tussenring 53 op...

Page 9: ...en eind van het snoer in het stopcontact van de elliptische crosstrainer Bekijk tekening 2 Steek het snoer in een goed geinstal leerd en geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke regeli...

Page 10: ...e oefentoestel kan men niet freewheelen De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt Wanneer de pedalen stil houden stap dan eerst van het hoogste pedaal af Stap vervolgens van het laagst...

Page 11: ...ologie De iFIT com technologie werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis Met het meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische oefen toestel op uw geluidssysteem uw draagbare stereo of computer...

Page 12: ...et aantal omwentelingen u fietsen en het benade rende aantal verbranden calorie n CALORIES aan De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen De display zal uw hartslag aangeven wann...

Page 13: ...u dat wilt Druk op de ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien Druk nogmaals op de ventilator toets om de ven tilator op hoge snelheid te laten draaien Druk een derde keer o...

Page 14: ...t U kunt de weerstand aanpassen door op de of toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aa...

Page 15: ...pen vasthoudt moet u minstens uw handen 30 seconden lang op de metalen con tacten plaatsen Opgelet De letters PLS zullen wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de grote display in plaats van uw har...

Page 16: ...gebruiken moet u de elliptische oefentoestel op uw video speler aansluiten Zie pagina 18 voor instructies m b t aansluiting Om de iFIT com programma s op te roepen van internet moet u de elliptische o...

Page 17: ...HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet gebruikt wordt Zie instruc tie B als de LINE OUT plug in gebruik is A Steek het ene uit...

Page 18: ...ITEN op pagina 17 als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten A Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel Steek het andere uiteinde van het snoer in de adap...

Page 19: ...D speler of video Onmiddellijk nadat u de play toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefe ning Volg de instructies van uw trainer Het programma zal op dezelfde manier als een...

Page 20: ...l oplichten Naar uw computer gaan en de internetverbin ding starten Start mocht dat nodig zijn uw web browser en ga naar onze website www iFIT com Het gewenste programma van onze website kiezen De on...

Page 21: ...t en grootte van de elliptische crosstrainer heel voorzichtig bij het verplaatsen en neerlaten DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK STELLEN Zorg ervoor nadat de elliptische crosstrainer ver plaatst...

Page 22: ...efening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete ren dan moet uw oefening a robische zijn Een a robische oefening vereist gedurende langere perio des een grote hoeveelheid zuurstof Dit vra...

Page 23: ...lies 3 Kuit achillespees uitrekken Leun met het ene been voor het andere naar voren en plaats uw handen tegen de muur Houd uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond Buig uw voo...

Page 24: ...ring 46 3 M8 Nylon Borgmoer 47 2 Schroef van de Zwengelarm 48 1 Rechter Zwengelarm 49 1 M6 x 25mm Bout 50 1 Controlboord 51 4 M6 x 18mm Bout 52 1 Houder van C Magneet 53 2 M8 Groot Tussenring 54 1 C M...

Page 25: ...nde Kop 114 1 AC Stopcontact 115 4 Lager van de Pedaalarm 116 2 Naafdop 117 2 Bijstel Houder 118 2 Weerstandsveer 119 2 Bijstelpen 120 1 Rechter Zwengelnaaf 121 2 16mm Tussenstuk 122 4 Groot Veering 1...

Page 26: ...25 26 27 30 66 38 38 66 66 87 86 53 53 79 79 71 71 66 66 11 24 24 88 74 74 17 17 10 91 93 93 80 84 84 28 28 27 51 111 111 51 67 66 29 66 66 66 67 66 18 18 107 107 67 124 124 58 109 94 66 109 94 108 45...

Page 27: ...47 37 21 21 39 40 40 48 47 94 46 81 60 75 44 45 41 42 43 46 54 49 60 42 45 51 51 111 52 75 60 46 76 85 78 69 66 77 73 4 35 35 34 106 106 1 66 13 14 106 122 122 16 19 66 66 110 110 66 114 112 57 94 127...

Page 28: ...el waar u dit apparaat hebt gekocht Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderde len wilt bestellen het MODELNUMMER van het product PFEVEL7985 0 de NAAM van het product...

Reviews: