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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
La mise en marche de la console active l'écran. La
console devient alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche Perte de Poids [WEIGHT
LOSS] ou AEROBIC/PERFORMANCE jusquʼà
afficher l'entraînement voulu.
La durée [TIME] de l'entraînement ainsi qu'un
graphique des niveaux de résistance de l'entraîne-
ment s'afficheront à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour commencer l'en-
traînement.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute chacun. Un degré de
résistance et une vitesse cible sont programmés
pour chaque segment. Remarque : un même
degré de résistance et (ou) une même vitesse
cible peuvent être programmés pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment représentera votre progrés. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le degré de résistance du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Le degré
de résistance ainsi que la vitesse cible appa-
raîtront également à l'écran.
Si un degré de résistance différent et (ou) une
vitesse cible différente sont programmés pour le
segment suivant, le degré de résistance et (ou) la
vitesse cible apparaissent à l'écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage se rap-
prochant de celui du réglage de la vitesse cible du
segment en cours. Ralentissez lorsqu'une flèche
orientée vers le haut s'affiche à l'écran. Accélérez
lorsqu'une flèche orientée vers le bas s'affiche à
l'écran. Lorsqu'aucune flèche n'apparaît, main-
tenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure
à la vitesse cible. Assurez-vous de vous
exercer à une vitesse qui vous semble confort-
able.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches de résistance.
IMPORTANT : à la fin du
segment en cours de l'entraînement, les
pédales adoptent automatiquement le réglage
de la résistance du segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira, la console se mettra en pause et le
temps clignotera à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, recommencez tout simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progrés à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 de la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, comme
désiré.
Reportez-vous à lʼétape 5 de la page 15.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la con-
sole sʼéteint d'elle-même.
Reportez-vous à lʼétape 6 de la page 15.
Graphique
