Precor EFX 546i, (Dutch) Handboek

Page: 47 / 70

Naslag: Programma’s 23
Cross Training-programma’s
Deze programma’s zijn voorzien van voorgeprogrammeerde
hellingshoekniveaus (EFX576i/EFX546i) of weerstandsniveaus (EFX556i).
De programma’s bestaan uit afwisselende voorwaartse en achterwaartse
pedaalbewegingen die zich concentreren op een training van de dijbeen-
en kuitspiergroepen. Er zijn drie verschillende Cross Training-programma’s
beschikbaar. Daarbij wordt de maximale intensiteit van de training in een
ander deel van het programma gelegd. Op het display wordt aangegeven
wanneer u de pedaalrichting moet veranderen. Het tijdsinterval tussen de
richtingsveranderingen hangt af van welk programma u kiest.
Tijdens de voorwaartse en achterwaartse intervals kunt u de
weerstandsniveaus en hellingshoekniveaus wijzigen. Het programma
onthoudt uw instellingen en herhaalt deze voor de volgende voorwaartse
en achterwaartse intervals totdat u de instellingen wijzigt.
Als u de hellingshoek op de EFX546i of EFX576i wijzigt, dan verandert het
programmaprofiel dienovereenkomstig door de kolommen hoger of lager te
maken. Op de EFX556i wordt de hoogte van de kolom beïnvloed door de
toetsen onder RESISTANCE (WEERSTAND).
Gluteal (Gluteus)-programma’s
De twee Gluteal (Gluteus)-programma’s op de EFX546i en EFX576i zijn
ontworpen om de gluteale spieren (bilspieren) te trainen. De hellingshoek
is voorgeprogrammeerd. Zie het programmalabel op de displayconsole
voor de stijg- en daalniveaus van het programma.
Tijdens een training kunt u de hellingshoekinstellingen altijd wijzigen door
de CROSSRAMP-pijltoetsen te gebruiken. De resterende
profielkolommen veranderen dienovereenkomstig. De wijzigingen worden
opgeslagen en toegepast op de rest van het programma. U kunt de
weerstand aanpassen door de pijltoetsen onder RESISTANCE
(WEERSTAND) in te drukken.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable
arms to target muscle groups.
Upper Body
Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN
CE
4 C r o s s T r a i n i n g 1
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable
arms to target muscle groups.
Upper Body
Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN
CE
7 G l u t e a l 1