188
NEDERLANDS
Laag
U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleen voor
plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar
ademhaalt of transpireert.
Gemiddeld
U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoorbeeld tot 8
kilometer per week hard of besteedt 30 tot 60 minuten
per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
Of uw werk vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke
activiteit.
Hoog
Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport
minstens 3 keer per week met een hogere inspanning.
Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u
flink. U loopt bijvoorbeeld regelmatig meer dan 16
kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per
week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
Top
U traint tenminste 5 keer per week onder zware
inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw
wedstrijdprestaties te verbeteren.
Instellen van de Polar Fitness Test
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op Up of Down totdat de aanduiding
OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3. Druk op Up of Down totdat de aanduiding voor de Polar
Fitness Test worden weergegeven.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/OFF
weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar Fitness
Test te starten.
Op het display verschijnt FIT. TEST.
De instelling ON of OFF knippert.
5. Druk op Up of Down om de Polar Fitness Test in te
schakelen.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd
START/STOP/OK ingedrukt.
8.2 UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen aan de volgende
vereisten:
•
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
•
U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor,
of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat
er geen storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) zijn, of
personen die tegen u spreken.
•
Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens wanneer u de test
herhaalt, hetzelfde is.
•
Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de test.
•
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische dranken of
stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
Instellen van de ontvanger
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op Up of Down totdat u in de functie
bent voor de Polar Fitness Test.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weergegeven.
