Philips EnergyUp Intense Blue, Manual

Page: 147 / 160

ljusterapi under övervakning. Din läkare kan ordinera 30 minuters
behandling per dag på nivå 1 eller 2 under flera veckor.
Sömnmönster
- Morgonmänniskor har en tendens att vakna tidigt på morgonen
och har vanligtvis svårt att hålla sig vakna på kvällen. Om du vill bli
piggare på kvällarna bör du undvika starkt ljus direkt efter att du
har vaknat och använda Philips EnergyUp på kvällen.
- Kvällsmänniskor har svårt att stiga upp på morgonen men är fulla
av energi på kvällen. Om detta stämmer in på dig behöver du
morgonljus. Använd Philips EnergyUp inom de första 1–2 timmarna
efter att du stiger upp på morgonen. Undvik starkt ljus under de
sista 4 timmarna innan du går och lägger dig. En daglig användning
av Philips EnergyUp på morgonen gör att du kan skapa en
regelbunden sömncykel så att du kan bli piggare på morgonen.
Obs! Om din önskade uppvakningstid är mindre än sex timmar efter
din normala läggningstid ska du inte använda Philips EnergyUp direkt
när du vaknar. Det kan ge kroppen en signal som är motsatt den du
tänkte dig.
Rekommenderade tider att använda apparaten
När används den?
Energibehov
beroende på:
Morgon Lunch­
tid
Efter­
middag
Kväll
-
Brist på ljus
inomhus
+++ +++ +++ ---
-
Är du en
morgonmänni­
ska
--- + ++ +++
-
Är du en
kvällsmänniska
+++ ++ + ---
-
En energisvacka
på
eftermiddagen
+ +++ +++ ---
-
Bekämpa
vintertrötthet
+++ + + ---
147
Svenska