Philips EnergyUp Intense Blue, Manual

Page: 116 / 160

- B-mennesker synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og
er fulle av energi om kvelden. Hvis du er ett av dem, trenger du lys
om morgenen. Bruk Philips EnergyUp innen de første 1–2 timene
etter at du har stått opp. Unngå sterkt lys de siste 4 timene før du
legger deg. Daglig bruk av Philips EnergyUp om morgenen kan
hjelpe deg å få et regelmessig søvnmønster som gjør at du
fungerer bedre om morgenen.
Merk: Hvis den ønskede vekketiden er mindre enn seks timer etter
normal leggetid, bør du ikke bruke Philips EnergyUp rett etter at du
har våknet. Dette kan gi kroppen din motsatt signal av det du ønsker.
Anbefalte tidspunkter for bruk av apparatet
Bruksområder
Grunn til behov
for energi:
Morgen Lunsj Etterm­
iddag
Kveld
-
Dårlig belysning
innendørs
+++ +++ +++ ---
-
Jeg er et
morgenmennes­
ke
--- + ++ +++
-
Jeg er et
kveldsmenneske
+++ ++ + ---
-
En liten lur på
ettermiddagen
+ +++ +++ ---
-
Står imot
vinterdepresjon­
en
+++ + + ---
- Jo flere pluss (+++) det er i en kolonne, desto bedre egnet er
tidspunktet.
- --- betyr: ikke bruk apparatet på dette tidspunktet.
Jetlag
Mye reising mellom forskjellige tidssoner skaper disharmoni mellom
den indre kroppsklokken og det nye eksterne klokkeslettet. I tillegg til
søvnproblemer, påvirker det humøret og energinivået ditt. Hvis du
116
Norsk