Philips EnergyUp Intense Blue, Manual

Page: 115 / 160

for å forstå hvordan lys påvirker oss, og når du bør bruke Philips
EnergyUp for å få best mulig resultat.
Varighet
De fleste opplever fordeler hvis de bruker apparatet 20 til 30 minutter
hver dag. Det er trygt å bruke Philips EnergyUp lenger, forutsatt at du
gjør det til riktig tid på dagen. Du merker kanskje oppkvikkende effekt
av lyset med én gang. Andre effekter blir ikke merkbare før etter flere
dager med regelmessig bruk.
Tid innendørs og lavere energi
Hvis du tilbringer mye tid innendørs med kunstig belysning og lite
dagslys, kan du merke en oppkvikkende effekt av Philips EnergyUp-
lampen allerede kort tid etter at du har slått den på.
Mange opplever et naturlig energifall om ettermiddagen. Philips
EnergyUp kan hjelpe deg å unngå et slikt fall.
Vinterdepresjon
Hvis du opplever lavere energinivåer, økt behov for søvn og dårligere
humør i mørketiden sammenlignet med vår og sommer, bør du bruke
energilampen 20–30 minutter daglig. Bruk den helst om morgenen
for å få en god start på dagen. Du kan også bruke den senere på
dagen, men unngå å bruke den de siste par timene før du legger deg.
Lyset kan ellers forsinke søvnen og gjøre at du får enda mindre energi
neste dag.
Vinterdepresjon
Hvis humørsvingningene dine fra årstid til årstid er alvorlige, og du
lider av depresjon, bør du snakke med en terapeut og kun bruke
lysterapi under oppsyn. Terapeuten foreslår kanskje 30 minutter med
behandling per dag på nivå 1 eller 2 over flere uker.
Sovemønstre
- A-mennesker pleier å våkne tidlig om morgenen, og synes
vanligvis det er vanskelig å holde seg våkne om kvelden. Hvis du
ønsker å få mer ut av kvelden, bør du unngå sterkt lys rett etter at
du har våknet. Bruk i stedet Philips EnergyUp om kvelden.
115
Norsk