TRAINING POSES ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ganzkörper-Train-
ingsstellung:
Stellen Sie sich mit ge-
streckten Beinen schulter-
breit auf die Fußstütze (die
eingezeichneten Linien
helfen Ihnen dabei).
Squat Pose:
Stellen Sie sich schulterb-
reit auf und gehen Sie in
die Hocke.
Beugestellung:
Strecken Sie die Arme
schulterbreit auseinander.
Lower Legs Pose:
Legen Sie die Unterschen-
kel parallel zueinander auf
die Fußstütze, die Hände
ruhen hinter Ihnen auf
dem Boden.
Vorwärtsbeuge-Pose:
Stellen Sie sich mit
gestreckten Beinen hin,
lehnen Sie sich nach vorne
und legen Sie Ihre Hände
auf die Fußstütze.
Einbeinige Haltung:
Legen Sie ein Bein auf die
Fußstütze und entspannen
Sie sich.
Sitzende Haltung I:
Setzen Sie sich in der
Hocke auf die Fußstütze.
Sitzende Haltung II:
Setzen Sie sich auf einen
Stuhl und legen Sie die
Füße auf die Fußstütze.
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