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vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts
supplémentaires.
Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence
cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section
« Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel.
Si vous avez activé l’alerte et défini la zone de fréquence
cardiaque :
ICONE
BIP(S)
DESCRIPTION
/ ABOVE
ZONE!
2
Vous avez dépassé votre
limite supérieure de
fréquence cardiaque
/ BELOW
ZONE!
1
Vous êtes en deçà de votre
limite inférieure de fréquence
cardiaque
Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de
votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence
cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n’est qu’une
estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous
forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas.
Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.
COMPRENDRE LA FRéQuENCE CARDIAQuE
ZONE DE FRéQuENCE CARDIAQuE ET
ENTRAîNEMENT
La fréquence cardiaque est un indicateur de l’intensité de
l’entraînement sur votre corps. C’est un outil utile pour
déterminer l’efficacité d’un entraînement.
Cette montre utilise une estimation de votre rythme
cardiaque maximum (220 – âge = RCM) pour arriver à 5
réglages de zone de RC qui vous sont spécifiques.
Zone de
fréquence
cardiaque
Réglage
correspon-
dant sur la
montre
Description / avantage
Exemples
Bruler les
graisses
50 % - 60 %
Pour les débutants et ceux
souffrant de problèmes de
santé. Permet au corps de
s’habituer à l’entraînement
et améliore l’état de santé.
Marche
rythmée
61 % - 70 %
Améliore les capacités
du cœur à produire de
l’oxygène. Les calories
consommées sont
principalement les graisses
stockées.
Jogging,
cyclisme
simple
Aérobie
71 % - 80 %
Augmente l’endurance
et la force des muscles.
Respiration plus rapide
et meilleure circulation de
sang oxygénée.
Course,
danse
aérobique
et saut à
la corde
Anaérobie
81 % - 90 %
Développement musculaire
et amélioration de la
vitesse, de la puissance
et des niveaux de
performance. Le corps
requiert plus d’oxygène qu’il
ne peut en produire.
Haltéro-
philies,
machines
91 % - 100
%
Pour les athlètes.
Entrainement vigoureux,
habituellement par petit
coups pour améliorer
la puissance et la
performance. A même
d’augmenter les risques de
blessures et de courbatures.
Sprint
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