ONE FITNESS H7444, Manual Instruction

Page: 33 / 35

33
3. Trénink
Pre zlepšenie kondície a zdravia je potreba pre
č íta ť si návod k tréninku. Ak ste dlžší č as aktivne
nešportovali, je potreba se pred tréninkom poradit s lekárom.
4. Plán tréninku
Rozcvi
č ka:
Pred každým tréninkom je potreba vykona ť rozcvi č ku trvajúcu 5-10 min. Je možné urobi ť niekolko
pretahovacích cvikov alebo pár minut pedálova ť na rotopedu pri malej zá ť aži.
Trénink:
D
ĺ žka tréninku môže by ť dána na základe týchto faktorov:
•
Každodenný trénink: okolo 10 min
•
2-3 krát/týžde ň : okolo 30 min
•
1-2 krát/týžde ň : okolo 60 min
Odpo
č inok:
Spolu s ukon č ením tréninku je potreba postupne znižova ť zá ť až. Pre vyhnutie se svalovým k řč om je
možné urobi ť zopár protahovacích cvikov.
Úspech
Aj po krátkej dobe zistíte, že je potreba zvyšova
ť zá ť až pre udržaní optimálnej hladiny pulsu. Tréninky
pre Vás budú stále ľ ah č ie a budete cítit zlepšenie fyzi č ky.
Je potreba nájs ť si motiváciu k pravidelným tréninkom. Vyberte si konkrétnu hodinu tréninku a
neza č ínajte trénink agresivne.
Aj ke ď robíme všetko pre to, abysme zajistili maximálnu kvalitu našich výrobkov, môžu se objavi ť
jednotlivé vady alebo chyby. Pokial si všimnete závady alebo toho, že niektorá z č astí chýba, kontaktujte
nás, prosím.
DOVOZCE: ABISAL Sp. z o.o. DISTRIBUTOR pro
Č Z: ABISAL CZ, s.r.o.
ul. Ś w. El Ŝ biety 6 Podebradova 111
41-905 Bytom 702 00 Ostrava
Polska
Č eská republika
Vyrobeno v Č ín ě www.abisal.pl