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Le programme de test-fitness est conçu pour mesurer
votre niveau de fitness. Pour obtenir les meilleurs ré-
sultats, le programme de test-fitness devrait être utilisé
au moment où votre niveau d'énergie est élevé: le pro-
gramme de test-fitness ne devrait pas être utilisé si
vous vous êtes déjà exercez ce jour même. Remarque
: vous devez porter le moniteur cardiaque, en op-
tion, qui se porte autour de la poitrine pour pouvoir
utiliser le programme de teste-fitness (voir page
24).
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme de test-fitness.
Mettre le moniteur cardiaque qui se porte au-
tour de la poitrine.
Référez-vous aux instructions inclues avec le mo-
niteur cardiaque qui ce porte autour de la poitrine
pour savoir comment mettre ce dernier.
Remarque : le programme de test-fitness s'arrê-
tera automatiquement, si votre rythme cardiaque
n'est pas détecté après 4 minutes que le pro-
gramme ait commencé.
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 10.
Sélectionnez le programme test-fitness.
Lorsque la clé est insé-
rée, le mode manuel
sera sélectionné et l’in-
dicateur-M s’allumera.
Pour sélectionner le pro-
gramme test-fitness,
pressez la touche
Sélection plusieurs fois jusqu'à ce que l'indicateur
du cœur avec la lettre T, s'allume. Quand vous
sélectionnez le programme de test-fitness, l’affi-
chage de programme indiquera un profil simplifié
du programme.
Entrez les données de votre âge.
Quand le programme
de teste test-fitness est
sélectionné, un âge pré-
programmé clignotera
dans l'affichage de
l'Inclinaison et la lettre
"AGE " apparaîtront dans l'affichage du Temps.
Vous devez entrer votre âge pour pouvoir utiliser
le programme de test-fitness. Si vous avez déjà
entré votre âge, allez à l'étape 5. Si vous n'avez
pas entré votre âge, pressez les touches d'Âge
pour entrer votre âge. Après quatre secondes,
que les touches ont été pressés, l'âge pré-pro-
grammé disparaîtra de l'affichage et votre âge
sera sauvegardé dans le mémoire.
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲
▲
pour faire marcher la courroie.
Quand le touche est
pressé, l'affichage
Distance/Tours de piste
indiquera un "L1" (ni-
veau 1), ce qui indique
que le premier segment
de 4-minutes du programme de test-fitness a
commencé. L'inclinaison du tapis roulant s'ajus-
tera automatiquement à 3% et la courroie mobile
commencera à bouger à 1,5 mph. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Le programme test-fitness consiste en sept seg-
ments de 4 minutes et est suivi par un segment
de 2 minutes de retour à la normale. Un pro-
gramme de vitesse et
d’inclinaison est pro-
grammé pour chaque
segment. La programma-
tion de la vitesse pour le
premier segment sera in-
diquée dans la colonne
clignotant du Segment
en Cours sur l’affichage du programme. (Les pro-
grammations de l’inclinaison ne sont pas indi-
quées sur l’affichage du programme.) Les pro-
grammations de la vitesse pour les sept prochains
segments seront indiquées dans les sept co-
lonnes de droite.
Quand le premier segment de 4-minute du pro-
gramme de test-fitness est terminé, toutes les pro-
grammations de vitesse bougeront d'une colonne
sur la gauche et l'affichage Distance/Tour de piste
indiquera un "L 2" indiquant que le deuxième seg-
ment de 4-minutes a commencé. L'inclinaison
s'ajustera à 4 % et la vitesse augmentera à 2,5
mph. Quand le deuxième segment de 4 minutes
est terminé, les programmations de vitesse bou-
geront de-nouveau d'une colonne sur le gauche et
l'affichage Distance/Tour de piste indiquera un "L
3". L'inclinaison se maintiendra à la même inclinai-
son, mais la vitesse augmentera à 3,3%. Au début
de chaque segment de 4-minutes, la vitesse et/ou
l'inclinaison du tapis roulant augmenteront auto-
matiquement. Le programme test-fitness conti-
nuera de cette manière jusqu'à ce que votre
rythme cardiaque atteint 70% de votre maximum
estimation de votre rythme cardiaque, et le seg-
ment en cours de 4 minutes sera terminé.
5
4
3
2
1
Indicateur Test-
Fitness
Segment en Cours
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DU
TEST-FITNESS
