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Appuyez sur STOP pour sélectionner une zone.
Suivez les instructions de la rubrique
Réglage des paramètres
pour définir
les limites de zone et activer/désactiver l'alarme sonore de la seconde zone
d'entraînement.
ENTRAÎNEMENT DANS UNE ZONE
À PROPOS DE L'ENTRAÎNEMENT DANS UNE ZONE
Vous pouvez établir une limite de fréquence cardiaque supérieure et
inférieure et contrôler l'intensité de votre exercice de façon à rester dans des
limites raisonnables. L'entraînement dans une certaine zone vous permet de
suivre un rythme plus précis, d'éviter un exercice physique dépassant des
limites raisonnables, et d'obtenir ainsi un entraînement plus productif.
L'entraînement dans une zone donnée n'est qu'une partie d'un programme
d'exercice physique. Il est très important de s'entraîner dans une zone
correspondant à son niveau de condition physique et à ses objectifs.
Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé avant de décider
d'une zone d'entraînement.
INTENSITÉ ÉLEVÉE
Ne vous exercez à un niveau d'intensité élevée que si vous vous trouvez en
excellente condition physique. Exercez-vous à ce niveau pour :
• améliorer vos performances maximum.
• habituer votre corps à des performances à un niveau compétitif.
• améliorer votre tolérance à l'acide lactique.
INTENSITÉ MOYENNE
Exercez-vous à ce niveau pour :
• améliorer votre santé cardio-vasculaire.
• améliorer votre endurance.
• perdre du poids.
INTENSITÉ MINIMALE
Exercez-vous à ce niveau :
• à la suite d'une blessure.
• au début d'un programme d'exercice.
• au cours de sessions de récupération.
• pour améliorer votre santé en général.
PASSAGE ENTRE LES DIFFÉRENTS AFFICHAGES
Appuyez sur START/LAP.
L'écran par défaut affiche vos limites supérieure et inférieure. Vous pouvez
brièvement afficher l'heure et le numéro de zone en appuyant sur le bouton
START/LAP.
ALARME DE ZONE
Vous pouvez programmer une alarme sonore indiquant votre sortie de la zone
d'entraînement. Appuyez sur n'importe quel bouton pour arrêter l'alarme.
Suivez les instructions de la rubrique
Réglage des paramètres
pour définir
les limites de zone et activer/désactiver l'alarme sonore.
PASSAGE ENTRE LA ZONE 1 ET LA ZONE 2
Votre montre vous permet de programmer deux zones d'entraînement
distinctes. Vous pourrez ainsi vous échauffer dans une zone, puis passer à
l'autre pour le reste de votre entraînement. Vous pourriez également vous
entraîner dans une zone certains jours de la semaine et dans l'autre les
autres jours.
AGE
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
HEART RATE / BPM
200
180
160
140
120
100
80
INTENSITÉ ÉLEVÉE
INTENSITÉ MOYENNE
INTENSITÉ MINIMALE
GRAPHIQUE DES
PERFORMANCES
Ce graphique
est conçu
comme
référence
générale. Les
niveaux
appropriés
dépendent de
votre condition
physique, des
sports que vous
pratiquez, ainsi
que de vos
objectifs.
S
T
A
R
T
/
L
A
P
T
E
S
E
R
/
T
S
U
J
D
A
T
X
E
N
/
E
D
O
M
ST
O
P
MODE PULSE
Affichage de la zone
d'entraînement.
HRM100.French.US 7/17/01 10:08 AM Page 30
