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Obliques
Plongeon du cygne
Cible :
le haut du dos et les épaules
Position de départ :
couché sur le ventre sur le tapis. Les jambes tournées et à la largeur des
épaules. Les bras droits, allongés au-dessus de la tête et reposant sur le Mini Stability Ball.
INSPIRER garder les abdominaux contractés et soulever la tête et le haut du tronc du tapis
roulant le ballon vers le corps.
EXPIRER retourner à la position de départ.
Compléter 8-10 répétitions.
Cible :
obliques abdominaux
Position de départ :
le dos appuyé contre
le Mini Stability Ball, avec le ballon dans le
milieu du dos. Les genoux pliés et à la largeur
des hanches. Mains derrière la tête.
INSPIRER préparer.
EXPIRER rotation du haut du tronc vers un côté
INSPIRER retourner à la position de départ.
Compléter 5 répétitions de chaque côté
en alternant.
