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CÓMO USAR UNA TABLA
DE SURF DE REMO
HOW TO USE A STAND UP
PADDLE BOARD
WS700Y22003
17
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www.medalsports.com
IMPORTANTE
IMPORTANT
Before taking your board and heading to the water, here
are some tips for first time SUP boarders:
Go to a small and calm body of water like a lake, pond,
or a sandy beach with no obstacles like boats or buoys.
A sunny day, with little to no wind, is best for beginners.
Do not paddle against the wind. Paddle with the wind
behind you as much as possible, so you can get an assist
from the wind. You will tire less quickly.
Always have a friend observe you when using your SUP
board.
Initially practice for at least one hour to get used to the
SUP board.
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Vaya a un cuerpo de agua pequeño y tranquilo como un
lago, estanque o una playa de arena sin obstáculos como
botes o boyas.
Un día soleado, con poco o ningún viento, es lo mejor
para los principiantes.
No remar contra el viento. Rema con el viento detrás de
usted tanto como sea posible, para que pueda recibir
ayuda del viento. Se cansará menos rápido.
Haga que un amigo le observe siempre cuando use su
tabla de SUP.
Practique inicialmente durante al menos una hora para
acostumbrarse a la table de SUP.
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Antes de tomar su tabla y dirigirse al agua, aquí hay
algunos consejos para quienes practican SUP por primera
vez:
Stand beside the board in shallow, but deep enough
water, so the fin doesn’t hit the bottom.
Position yourself near the center of the board.
In a kneeling position, hold the board by the edges and
slowly get on the board.
Once on the board, keep your hands on the sides of the
board and slowly stand.
Start raising your chest first while keeping your knees
bent.
Once your chest is vertical, slowly extend your legs to
stand up.
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Standing up on your SUP
Párese al lado de la tabla en agua poco profunda, pero lo
suficientemente profundo de agua, para que la aleta no
toque el fondo.
Colóquese cerca del centro de la tabla.
En posición de rodillas, sostenga la tabla por los bordes
y súbase lentamente a la tabla.
Una vez en la tabla, mantenga las manos a los lados de
la tabla y párese lentamente.
Empiece a levantar el pecho primero mientras
mantiene las rodillas dobladas.
Una vez que su pecho esté vertical, extienda lentamente
las piernas para ponerse de pie.
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De pie en su SUP
Staying Balanced on a SUP
Mantenerse equilibrado en un SUP
Place your feet parallel to each other, about hip-width
distance and centered between the sides of the board.
Keep your knees slightly bent, your back straight, and
your toes pointed forward.
Shift your weight by moving your hips.
Face forward and avoid staring at your feet.
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Coloque los pies paralelos entre sí, aproximadamente a
la distancia del ancho de las caderas y centrados entre
los lados de la tabla.
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, la
espalda recta y los dedos de los pies apuntando hacia
adelante.
Cambie su peso moviendo sus caderas.
Mire hacia adelante y evite mirar sus pies.
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