Crunch-Trainer
NL
35
schroef M10 x 120 (
A3
) erdoor en draai
deze vast met borgmoer M10 (
A9
) en
platte ring Ø 10 (
A11
).
Afbeelding B:
4. Schroef de voetsteun (
6
) tus-
sen de twee stangen van de zit-
buis (
2
). Gebruik hiervoor een
schroef M10 x 90 (
A2
), een platte
ring Ø 10 (
A11
) en een borgmoer
M10 (
A9
).
Afbeelding C:
5. Steek de verbindingsstang (
4
) in de
rolstang (
3
).
6. Draai hem aan de zijkant met een
schroef M8 x 30 (
A5
), een platte ring
Ø 8 (
A12
) en een borgmoer M8 (
A10
)
met de hand vast.
7. Draai van boven twee schroeven
M8 x 12 (
A7
) in de gaten. Gebruik de
gegolfde ringen Ø 8 (
A16
).
8. Draai schroef M8 x 30 (
A5
) opzij vast.
Afbeelding D:
9. Zet de greepstang (
5
) in de verbin-
dingsstang (
4
).
10. Draai hem aan de zijkant met een
schroef M8 x 30 (
A5
), een platte ring
Ø 8 (
A12
) en een borgmoer M8 (
A10
)
met de hand vast.
11. Draai van boven twee schroeven
M8 x 12 (
A7
) in de gaten. Gebruik de
gegolfde ringen Ø 8 (
A16
).
12. Draai schroef M8 x 30 (
A5
) opzij vast.
13. Steek de trainingscomputer (
9
) op de
houder op de greepstang (
5
). Hier-
voor heeft de trainingscomputer aan
de achterkant een groef.
Afbeelding E:
14. Hang twee veren (
A15
) in de houders
op de rolstang (
3
) en het onderstel (
1
).
Afbeelding F:
Het apparaat is gemonteerd. De stand
van het stoeltje (
8
) kan via de steun-
stang (
7
) worden ingesteld. Zie hiervoor
hoofdstuk ‘Gebruik’ – ‘Intensiteit op het
apparaat instellen’.
BATTERIJ PLAATSEN
Opgelet!
■
Gebruik uitsluitend het batterijtype
dat staat vermeld in de technische
specificaties.
Vóór de eerste keer gebruiken moet
er één AA-batterij van 1,5 V (niet in de
levering inbegrepen) in de trainingscom-
puter (
9
) worden gezet.
1. Trek de trainingscomputer van de
houder op de greepstang (
5
) af.
Op de achterkant van de trainings-
computer zit het batterijvak.
2. Haal het deksel van het batterijvak.
3. Leg een AA-batterij van 1,5 V in het
batterijvak. Let op de juiste polen
(+ /-).
4. Zet het deksel weer erop en klap het
dicht.
Mocht de trainingscomputer het niet
meer doen, dan moet de batterij worden
vervangen.
VOOR DE TRAINING
Opwarmen hoort principieel bij elke
sportieve activiteit. Daardoor worden alle
fysieke en psychische componenten van
het prestatievermogen gestimuleerd en
verbeterd. Bovendien wordt het risico van
letsel verminderd.
Met de volgende oefeningen worden
grote spiergroepen door beweging
opgewarmd.
•
Joggen:
loop een paar minuten losjes
op de plaats of door de ruimte.
•
Kniebuigingen
: ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht,
ga door de knieën en strek je dan
weer uit. Herhaal dit ca. 5 – 10 keer.
•
Bovenlichaam-twist:
ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht, til
de armen zijdelings op tot schouder-
hoogte en buig ze, zodat de handen
08284_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 35
08284_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 35
09.06.2021 14:44:20
09.06.2021 14:44:20