![background image](http://html.mh-extra.com/html/maxwell/mw-2665-vt/mw-2665-vt_manual-instruction_1746510033.webp)
33
ČESKÝ
Co je svalová hmota?
Indikátor svalové hmotnosti bere v úvahu hmot-
nost svaloviny pohybového aparátu, hladkých svalů
(srdce a trávicí systém), a vody obsažené v těchto
svalech.
Kontrolovat hmotnost svalů je zvláště důležité pro
osoby trpící nadváhou a obezitou. Snížení hmot-
nosti může snížit objem tukové tkáně, ale pouze v
případě, že by došlo k hromadění svalové hmoty.
Co to je kostní hmota?
Základem lidské kostry jsou kostní tkáně, které
mají pevnost a odolnost vůči vnějším vlivům a záro-
veň chrání vnitřní orgány a spolu se svalovou tkání
zabezpečují schopnost člověka se pohybovat.
Základem měření kostní hmoty je stanovení hmot-
nosti minerálních látek v organizmu (vápník nebo
jiné látky). Studie ukázaly, že vývoj svalové tkáně
posiluje kosti kostry. Tuto skutečnost je třeba vzít
v úvahu při vypracování diety a výpočtu fyzických
zatížení, aby kosti byly silné a zdravé.
Kostní hmota prakticky zůstává beze změny, při-
čemž mírný pokles je stále možný pod vlivem mno-
ha faktorů (hmotnost, výška, věk, pohlaví). Proto
tento manuál neobsahuje normativní hodnoty a do-
poručení pro procentní obsah kostní tkáně.
Doporučená úroveň denní spotřeby kalorií
Úroveň denní spotřeby kalorií –to je množství ener-
gie, které je zapotřebí lidskému organizmu ve stavu
dokonalého klidu pro zabezpečení jeho základních
životních funkcí (například, pokud během 24 hodin
pouze ležíte v posteli). Hodnota potřebného množ-
ství kalorií do značné míry závisí na tělesné hmot-
nosti, výšce a věku osoby. Tento počet kalorií je
potřebný organizmu, a musí se k němu vrátit ve for-
mě potravin. Pokud v průběhu delší doby dostáváte
méně kalorií, může to uškodit zdraví.
Míra obsahu vody v těle u žen je 45-60% a u
mužů je toto číslo 50 až 65%
.
Poznámka:
Údaje v tabulce mají povahu doporu-
čení
.
Rozbor výsledků vážení
Krátkodobé změny v tělesné hmotnosti v průbě-
hu několika dnů, jsou obvykle způsobené mírnou
ztrátou tekutiny v tkáních vašeho těla. Analyzujte
výsledky pravidelných měření váhy po delší dobu.
Vyhodnocení výsledků se uvádí na základě změn
v celkové hmotností, procentního obsahu tuku a
vody v tkáních a je závislé na délce doby měření.
Krátkodobé změny v naměřených hodnotách
v průběhu dne mohou se významně lišit od výkazu
změn za týden nebo za měsíc.
Jako pravidlo, krátkodobé změny v údajích se týka-
Muž
Věk
% tuku
% vody
% svalové hmoty
Nízký
Průměrný
Vysoký
Nízký
Průměrný
Vysoký
Nízký
Průměrný
Vysoký
20-39
40-59
60-79
5.0-7.9
5.0-10.9
5.0-12.9
8.0-19.0
11.0-22.0
13.0-25.0
19.1-45.0
22.1-45.0
25.1-45.0
38.0-54.9
38.0-49.9
38.0-49.9
55.0-70.0
50.0-68.0
50.0-65.0
70.1-85.0
68.1-85.0
65.1-85.0
45.0-72.9
45.0-69.9
45.0-66.9
73.0-82.0
70.0-79.0
67.0-77.0
82.1-95.0
79.1-95.0
77.1-95.0
Žena
% tuku
% vody
% svalové hmoty
20-39
40-59
60-79
5.0-20.9
5.0-22.9
5.0-23.9
21.0-33.0
23.0-35.0
24.0-36.0
33.1-45.0
35.1-45.0
36.1-45.0
38.0-47.9
38.0-44.9
38.0-44.9
48.0-65.0
45.0-65.0
45.0-65.0
65.1-85.0
65.1-85.0
65.1-85.0
45.0-67.9
45.0-64.9
45.0-61.9
68.0-77.0
65.0-75.0
62.0-72.0
77.1-95.0
75.1-95.0
72.1-95.0
Muž, zabývající se
sportem až
10 hodin týdně
% tuku
% vody
% svalové hmoty
20-39
40-59
60-79
5.0-5.9
5.0-5.9
5.0-7.9
6.0-12.0
6.0-13.0
8.0-13.0
12.1-45.0
13.1-45.0
13.1-45.0
38.0-54.9
38.0-49.9
38.0-49.9
55.0-71.0
50.0-69.0
50.0-67.0
71.1-85.0
69.1-85.0
67.1-85.0
45.0-74.9
45.0-72.9
45.0-69.9
75.0-85.0
73.0-83.0
70.0-80.0
85.1-95.0
83.1-95.0
80.1-95.0
Žena, zabývající se
sportem až
10 hodin týdně
% tuku
% vody
% svalové hmoty
20-39
40-59
60-79
5.0-13.9
5.0-15.9
5.0-16.9
14.0-18.0
16.0-20.0
17.0-20.0
18.1-45,0
20.1-45.0
20.1-45.0
38.0-47.9
38.0-44.9
38.0-44.9
48.0-66.0
45.0-65.0
45.0-65.0
66.1-85.0
65.1-85.0
65.1-85.0
45.0-67.9
45.0-65.9
45.0-64.9
68.0-80.0
66.0-78.0
65.0-76.0
80.1-95.0
78.1-95.0
76.1-95.0
MW-2665.indd 33
11.10.2013 15:31:55