PL
KROK 7
Panel obciążenia umieszczony na końcu linki obciążenia
przymocuj do kierownicy Twojego rowera. W przypadku
luzu skorzystaj z gumowych zastrzasków. Wszystko mocno
zamocuj.
INSTRUKCJE ĆWICZENIOWE
OSTRZEŻENIE: przed rozpoczęciem treningu i ćwiczeń skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem.
Dotyczy to zwłaszcza osób powyżej 45 roku życia i osób z problemami zdrowptynumi. Przedstawiony
pomiar tętna nie jest przezanczony do celów lekarskich. Tętno służy jedynie do porównania tętna
użytkownika w konkretnym czasie.
Na wydolność serca i płuc wpływa tlen, który jest rozprowadzany przez krew do mięśni, są to ważne
czynniki na temat Twojej wydajności. Funkcje mięśni zależą od tlenu, który dostarcza energię do
codziennych czynności - oddychanie. Kiedy jesteś sprawny fizycznie, twoje serce nie musi tak ciężko
pracować. Jak można zauważyć trening stopniowo poprawia Twoją kondycję fizyczną, dzięki niemu
poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy
OSTRZEŻENIE:
- przed użyciem upewnij się, że trenażer znajduje się na płaskiej powierzchni
- przed rozpoczęciem treningu zleca się ćwiczenia roziągające
- UWAGA na obracające się koła RYZYKO doznania obrażeń!
- podczas treninu zaleca się trzymanie obu rąk na kierownicy
- należy regularnie sprawdzać dokręcenie śrub
- nie zostawiaj dzieci bez opieki w pobliżu trenażera
- regularnie sprawdzaj dokręcenie wszystkich śrub, nakrętek itd
- Nie zaleca się gwałtownego hamowania kół tylnych, istnieje zwiększone ryzyko szybkiego zużyciea
opon, jak i trenażera
- trenażer niejest przeznaczony do celów inych jak trening rowerowy
Rozciąganie / Streching
Cwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie
powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu.
Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:
- powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres
ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania),
- wzmocnienie ścięgien(nie trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien),
- polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-
szybsza regeneracja)
- rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie
po treningu)
