33
PL
ĆWICZENIE NA URZĄDZENIU
Podstawowa pozycja
Umieśc kolana na podnóżkach na kolana i umieść ręce na kierownicy. Twoje ciało musí
znajdować się w równowadze, wyprostuj plecy i patrz do przodu.
Ruchy w prawo:
Powoli obracaj całą dolna część w prawo tak daleko dopóki nie poczujesz ucisku. Po
jakimś czasie będziesz w stanie zwiększyć zakres obrotu, gdy Twoje ciało przyzwyczaji się
do tego ruchu.
Ruchy w lewo
Powoli obracaj całą dolna część w lewo tak daleko dopóki nie poczujesz ucisku. Po jakimś
czasie będziesz w stanie zwiększyć zakres obrotu, gdy Twoje ciało przyzwyczaji się do
tego ruchu.