11
CZ
Pohyb doprava pro pokročilé:
Stroj je ve stejné pozici jako při cviku na stehna a boky (umístěním kolíku nad pravou
kolenní podložku), pomalu otočte celou spodní část těla doprava až tam, kde se ještě
moc nenamáháte. Po určitém čase budete schopni se otáčet do větší vzdálenosti, když si
vaše tělo zvykne na tento pohyb.
Pohyb doleva pro pokročilé:
Stroj je ve stejné pozici jako při cviku na stehna a boky (umístěním kolíku nad pravou
kolenní podložku), pomalu otočte celou spodní část těla doleva až tam, kde se ještě moc
nenamáháte. Po určitém čase budete schopni se otáčet do větší vzdálenosti, když si vaše
tělo zvykne na tento pohyb.
Stehenní zajišťovací kolík:
Udržujte kolík v zajištěné pozici pro všechna základní cvičení a pohyby začátečníků.
Stehenní zajišťovací kolík:
Použití pro stehna a boky: Umístěte pojistný kolík do dírky přímo nad pravou kolenní
podložkou pro pokročilá cvičení.