S
ELECCIÓN DE UNA RUTINA
Para las rutinas
MANUAL, ALEATORIA, COLINA, CROSS-TRAIN INVERSO
y
AERÓBICOS
CROSS-TRAIN
: Cuando se le pida que seleccione una rutina, use las TECLAS DE FLECHA
para recorrer los nombres de rutinas que aparecen en el CENTRO DE MENSAJES. Cuando
aparezca la rutina deseada, presione INTRODUCIR.
I
NTRODUCCIÓN DEL PESO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca el peso, use las TECLAS DE
FLECHA para aumentar o disminuir el peso mostrado hasta el valor correcto, y presione
INTRODUCIR. El peso predeterminado es de 68 kilogramos. El ordenador integrado calcula el
número y la rapidez de quema de calorías usando el peso introducido y la velocidad de
pedaleo.
I
NTRODUCCIÓN DEL TIEMPO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca un tiempo, use las teclas de flecha
para aumentar o disminuir el tiempo mostrado hasta el valor deseado, después presione
INTRODUCIR.
S
ELECCIÓN Y AJUSTE DEL NIVEL DE RESISTENCIA
Cuando lo pida el CENTRO DE MENSAJES, use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o
disminuir el nivel de intensidad o el ritmo cardiaco objetivo mostrados hasta el valor deseado, y
presione INTRODUCIR. Ajuste el nivel según sea necesario, o se desee, durante la rutina.
•
Nivel de resistencia: El Entrenador para todo el cuerpo ofrece una selección de 25
niveles de resistencia. La resistencia es independiente de la velocidad. El nivel de
resistencia aparece en la ventana PERFIL DE LA RUTINA como hileras de luces
organizadas en columnas. Se recomienda seleccionar primero un nivel de intensidad
baja. A medida que mejoren las condiciones físicas, los niveles pueden incrementarse.
S
ELECCIÓN DE UN MODO DE RUTINA
Dos opciones de modos de rutina en el Entrenador para todo el cuerpo presentan formas alternas
para variar las rutinas.
•
Modo Aeróbicos:
Este modo de rutina simula la experiencia de ejercitarse con un
entrenador. Durante la rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para variar la
carga de trabajo y enfatizar diferentes grupos de músculos, tales como la parte alta y baja
del cuerpo. Se puede usar esta función con cualquier rutina.
•
Modo inverso:
Esta rutina alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance
con dos minutos de movimiento de retroceso, para ejercitar diferentes músculos de la
pierna. Se puede usar esta función con cualquier rutina.
C
AMBIO DE RUTINAS
“A
L VUELO
”
Durante una rutina es posible cambiar a otro programa de rutina. Después del cambio, la consola
retiene toda la información de la evolución de la rutina desde el principio. Para cambiar las rutinas
“al vuelo”, presione la tecla CAMBIAR RUTINA y seleccione una nueva rutina. Todas las rutinas
disponen de esta función.
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