Laica ps5008, Instruction Manual

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Anleitungen und garantie
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Neue elektronische Personenwaage zur Berechnung von Grundumsatz und Körperzusammensetzung (Prozentsatz von
Fett, Wasser und Skelettmuskulatur) nach Größe, Alter und Geschlecht. Die Körperzusammensetzung (Berechnung der
fettfreie Masse, Fettmasse, Gesamtkörperwasser und Skelettmuskulatur) und den Grundumsatz genau zu kennen, gestattet
eine richtige Bewertung vom übertriebenen Fett und erlaubt gleichzeitig das Idealgewicht nach dem Ernährungszustand
zu bestimmen. Es ist also möglich, eine richtige Ernährungsweise mit Körpertraining zu verbinden, was eine grundlegende
Bedingung ist, um die Qualität des Lebens zu verbessern, die Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen.
Mit Speicherfunktion bis auf 10 Personen versehen.
Tragkraft 150 kg / 330 lb / 24 st - Auflösung 100 g / 0.2 lb / 1 lb
Achtung!
• Der Prozentssatz an Körperfett und Körperwasser, als auch an Skelettmuskulatur und der Wert vom
Grundumsatz sind nur als weisend zu betrachten. Für irgendwelche weitere Auskünfte, wenden Sie
sich bitte an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
• Das selbstständige Messen bedeutet eine Kontrolle und weder Diagnose noch Behandlung. Bei
ungewöhnlichen Werten muss eine Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Unter keinen Umständen
darf die Einstellung der vom Arzt verschriebenen Medikamente geändert werden.
ES IST WICHTIG, VOR GEBRAUCH DIE IN DER VORLIEGENDEN GEBRAUCHSANLEITUNG ENTHALTENEN
ANWEISUNGEN UND HINWEISE GENAU ZU LESEN UND DIESE ANLEITUNG GUT AUFZUBEWAHREN.
ZUSAMMENSETZUNG DES KÖRPERS
Zur Bewertung des Gesundheitszustands einer Person ist es wichtig, die Zusammensetzung ihres Körpers zu kennen.
Es ist nicht ausreichend, ihr Gewicht zu kennen, sondern auch die Qualität des Gewichts muss bekannt sein, das heißt
beim menschlichen Körper muss zwischen den beiden großen Masse unterschieden werden, aus denen er besteht:
• magere Masse: Knochen, Muskeln, Gedärm, Wasser, Organe, Blut;
• Fettmasse: adipöse Zellen.
Bei gleichem Gewicht können diese beiden Massen unterschiedliche Volumen einnehmen. Mit Hilfe der Elektrode im
Fußbrett sendet die Waage einen schwachen elektrischen Strom mit geringer Intensität durch die Körpermasse. Der
elektrische Strom reagiert in Abhängigkeit von den Massen, auf die er trifft, auf unterschiedliche Weise: Die magere
Masse weist einen geringen Widerstand auf, während die Fettmasse einen größeren Widerstand aufweist. Dieser
Widerstand des Körpers wird bioelektrische Impedanz genannt und sie variiert in Abhängigkeit vom Geschlecht, dem
Alter und der Statur des Benutzers. Für eine richtige Kontrolle vom eigenen Idealgewicht, neben dem Gewicht ist es
wichtig, den von der Waage bemessenen Fettprozentsatz mit den in der Tafel angegebenen Parametern zu vergleichen
und dabei der eigene Prozentsatz an Wasser und Skelettmuskulatur, als auch der eigene Grundumsatz mit den hier unten
angegebenen Auskünften zu bewerten.
Befinden sich diese Prozentsätze außerhalb der gewöhnlichen Werte, so wird es empfohlen, sich an
seinen eigenen Arzt zu wenden. Es wird empfohlen diese Werte für eine bestimmte Zeitspanne
aufzuschreiben, um sie am besten zu verstehen.
Für einen gültigen Vergleich müssen Sie sich stets zur gleichen Uhrzeit und unter den gleichen Bedingungen wiegen.
Der beste Zeitpunkt ist morgens, nüchtern und ohne Kleidung. Nach dem Aufstehen ca. 15 Minuten warten, so dass sich
das Wasser im Körper verteilen kann.
Prozentsatz der Fettmasse
Der in der folgenden Tabelle angegebene Prozentsatz des Fettes ist das Gesamtfett, das sich aus der Summe des Grundfetts
(oder primären Fetts) und des Reservefetts (oder abgelagerten Fetts) ergibt. Das Grundfett ist unverzichtbar, da es für
den Metabolismus erforderlich ist. Der Prozentsatz des Fettes ist für die beiden Geschlechter unterschiedlich: Ca. 4%
bei Männern und ca. 12% bei Frauen (auf Grundlage des Gesamtkörpergewichts errechneter Prozentsatz). Das Reservefett,
das theoretisch überflüssig ist, ist hingegen in einer minimalen Menge für einen guten Gesundheitszustand erforderlich,
vor allem bei Personen, die eine körperliche Tätigkeit ausüben. Auch in diesem Fall ist der Prozentsatz des Fettes ist für
die beiden Geschlechter unterschiedlich: 12% Männer, 15% Frauen (auf Grundlage des Gesamtkörpergewichts errechneter
Prozentsatz). Der normale Prozentsatz der Fettmasse liegt also bei Männern annährend bei 16% und bei Frauen annährend
bei 27%. Diese Prozentsätze sind vom Alter des Individuums abhängig, wie in der folgenden Tabelle angegeben.
TABELLE BODYFAT
FRAUEN
10-39
40-55
56-80
10-39
40-55
56-80 14-19%
15-20%
16-21%
11-19%
12-20%
13-21% 19.1-29%
20.1-30%
21.1-31%
19.1-24%
20.1-25%
21.1-26% 29.1-34%
30.1-35%
31.1-36%
24.1-29%
25.1-30%
26.1-31% > 34.1%
> 35.1%
> 36.1%
> 29.1%
> 30.1%
> 31.1%
Alter GUT NORMAL ÛBERGEWICHTIG FETTLEIBIG
MANNER
Prozentsatz von Skelettmuskulatur
Die Muskeln sind die Motoren des Knochenskeletts und durch die Energie, die sie während der Kontraktion freisetzen,
gestatten sie es uns, uns zu bewegen und Bewegungen des Kopfes, des Rumpfes sowie der oberen und unteren Gliedmaßen
auszuführen und zu kontrollieren. Es gibt drei verschiedene Arten von Muskelgewebe: glatte Muskulatur, quergestreifte
Skelettmuskulatur und quergestreiften Herzmuskulatur.
Die quergestreifte Herzmuskulatur bildet das Herz. Es ist das einzige Organ, das aus quergestreiften Muskeln mit einer
Kontraktion besteht, die nicht dem Willen unterliegt. Der glatte Muskel besteht aus glatten Fasern, die sich ausschließlich
in den Wänden des Verdauungstrakts, der Atemwege und der Genitalien sowie den Wänden der arteriöse und venösen
Blutgefäße befinden. Das glatte Muskelgewebe unterliegt nicht dem Willen. Das quergestreifte Skelettmuskelgewebe,
das dem Willen des Menschen unterliegt, bildet die Skelettmuskulatur sowie die Gesichtsmuskulatur. Die Aufgabe der
quergestreiften Skelettmuskulatur dient zur Bewegung des Skeletts und gestattet es uns so, uns zu bewegen und mit
unserer Umwelt mitzuteilen. Die gegenständliche Waage gibt den % von Skelettmuskulatur im Körper an. Durchschnittlich
besteht 40% vom Körpergewicht aus Skelettmuskeln. Im Allgemeinen, kann dieser Prozentsatz bei Sportlern im Falle
von sehr langer körperlicher Betätigung steigern. Im Falle einer täglichen und gemessenen körperlichen Betätigung neigt
dieser % dazu, doch zu steigern, aber langsam. (Der Unterschied bemerkt sich nach Monaten von Betätigung). Durch
die körperliche Betätigung verbessert sich sogar die Wasserbilanz im Körper. Der Prozentsatz der Muskulatur beginnt
mit der Alter zu senken (nach 40 Jahren).
Prozentsatz des Wassers
Das Wasser ist die Hauptkomponente der mageren Masse; der Prozentsatz des Wassers an der mageren Masse beträgt
73%. Die magere Masse ergibt durch Subtraktion der Fettmasse vom Gesamtgewicht eines Individuums (Beispiel: Mann,
Alter 25 Jahre, mit Fettmasse 17% = magere Masse 83%). Das Wasser macht ca. 60% des Körpergewichts aus: Es ist
somit der wesentliche Bestandteil für alle Lebewesen und für das Überleben unbedingt erforderlich.
Frauen (die normalerweise mehr adipöses Gewebe als Männer aufweisen) weisen einen Prozentsatz von ca. 55 -58%
Wasser im Körper auf, während der Wert bei Männer bei ca. 60 - 62% liegt. Der Prozentsatz des Wassers ist in der
Kindheit höher (bei der Geburt liegt er zwischen 70 und 77 %) und er nimmt mit zunehmendem Alter (bei Senioren liegt
er zwischen 45% und 55%) und mit zunehmender Fettablagerung ab.
Übergewichtige Personen weisen einen niedrigen Prozentsatz Körperwasser als mageren Personen auf.
Auf diese Daten Bezug nehmen, um den feststellten Prozentsatz zu vergleichen.
Das Wasser hat viele biologischen Funktionen:
- es fördert die Verdauungsprozesse;
- es löst für den Organismus wichtige Substanzen;
- es entfernt Schlacken aus dem Metabolismus;
- es transportiert Sauerstoff, Nährstoffe, Enzyme, Hormone und Glukose zu den Zellen;
- es liefert Mineralsalze;
- es regelt die Körpertemperatur.
Der menschliche Körper scheidet täglich eine bestimmte Menge Wasser aus, die regelmäßig ersetzt werden muss; ein
Wasserverlust von 10% des Körpergewichts beeinträchtigt den Gesundheitszustand und das Wohlbefinden.
Variationen des Körpergewichts können kurzfristig (Stunden), mittelfristig (Tage) oder langfristig (Wochen) auftreten.
Kleinere Variationen des Gewichts innerhalb weniger Stunden sind vollkommen normal und beruhen auf der
Wasserretention, da das extrazelluläre Wasser (das die interstitielle Flüssigkeit, das Plasma, die Lymphe und die
transzelluläre Flüssigkeit umfasst) der einzige Bestandteil des gesamten Körpers ist, der so schnell variieren kann.
Gewichtsvariationen innerhalb weniger Tage beruhen wahrscheinlich auf dem Gesamtwasser (das zu ca. 60% in den
Zellen - intrazelluläres Wasser - und zu ca. 40% außerhalb der Zellen - extrazelluläres Wasser - verteilt ist) und somit
auch auf der mageren Masse.
Die Fettmasse schließlich unterliegt Variationen, die im Zeitraum von Wochen feststellbar sind.
Deshalb müssen die folgenden Punkte bei der Bewertung der Entwicklung der Zusammensetzung des
eigenen Körpers berücksichtigt werden:
- Die bloße Verringerung des Körpergewichts, die von einem unveränderten oder gar steigenden
Prozentsatz des Körperfetts begleitet wird, zeigt lediglich an, dass der Körper Wasser verloren hat
(zum Beispiel nach einem Training, einem Saunabesuch oder einer Diät, die auf schnellen
Gewichtsverlust begrenzt ist).
- Der Anstieg des Gewichts, der vom einem verringerten oder unveränderten Prozentsatz des
Körperfetts begleitet wird, zeigt den Aufbau von wertvoller Muskelmasse an.
- Falls das Gewicht und das fett gleichzeitig abnehmen, so bedeutet dies, dass die Diät funktioniert
und dass man Körperfülle verliert.
- Bei einem hohen Prozentsatz von Fett oder einem reduzierten Prozentsatz von Muskelmasse ist
immer ein zu niedriger Prozentsatz von Körperwasser feststellbar.
Achtung!
Bei einer Abmagerungskur muss eine Reduzierung der Fettmasse und nicht ein Verlust der Muskelmasse
erzielt werden.
Grundumsatz
Der Grundumsatz (GU oder BMR - basal metabolic rate) stellt die Mindestmenge von Kalorien dar, die für den
menschlichen Körper notwendig sind, um zu überleben, d.h. um all die notwendigen Grundprozesse vorzunehmen:
Blutzirkulation, Atmen, Verdauen, Aufbewahrung der Körpertemperatur.
Der Grundumsatz wird bei einer gleich bleibenden Umgebungstemperatur von etwa 20°C bei einer Person bemessen,
die geistig und körperlich völlig entspannt ist, auf dem Rücken liegt, seit 12 Stunden nüchtert und mindestens 8 Stunden
geschlafen hat. Der Grundumsatz für Erwachsene schwingt zwischen 1200 und 1800 kcal.
Der GU wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
• Alter: je junger man ist, desto höher der GU ist; je älter man wird, umso sinkt die Muskelmasse und demzufolge der
GU.
• Geschlecht: Der GU ist höher bei Männern wegen des Testosterons und der größeren Muskelmasse.
• Statur: Der GU ist höher bei großen und schlanken Leuten.
• Körperzusammensetzung: Die Steigerung der Muskelmasse bringt einer Erhöhung des GU mit sich. Die Steigerung
der Fettmasse führt dagegen zu einer Verminderung des GU.
• Fieber/Stress: Der GU steigt im Falle von Stress oder Fieber.
• Ernährungszustand: Das Fasten, die niedrige Ernährung oder die Unternährung vermindern den GU. Hoch
proteinhaltige Diäten führen dagegen zu einer Steigerung des Grundumsatzes.
• Klima: bei sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen steigt der GU.
• Thyroxin: Thyroxin ist ein von der Schilddrüse erzeugtes Hormon. Dieses Hormon hat unter anderen die Funktion,
die Intensität vom Metabolismus zu regeln. Je mehr Thyroxin erzeugt wird, desto mehr steigt der GU.
Unter Berücksichtigung dieser Auskünfte gestattet es der Grundumsatz, die Anzahl von Kalorien zu
überwachen, welche der Körper nach der Konstitution und dem Lebensstil erfordert.
Desto größer die Muskelmasse ist oder desto größer die körperliche Betätigung ist, umso mehr Kalorien erfordert werden:
es ist unentbehrlich, diese Angaben zu kennen, um eine Diät oder die körperliche Betätigung zu optimieren.
Beispiele für die Zusammensetzung des Körpers
Person 1
Eingegebene Daten: Frau, Größe 168 cm, Alter 41 Jahre,
Von der Waage berechnete Daten: Gewicht 61,1 kg, Bodyfat 23,8%, Bodywater 55,5%, Grundumsatz 1232 kcal, Muskeln
33,4%
Analyse der Zusammensetzung des Körpers: Aus der Tabelle ergibt sich eine normale Zusammensetzung des Körpers.
Sehen wir nun die Analyse im einzeln.
Der Prozentsatz der Magermasse beträgt 76,2% (100%-28.5%).
Der Prozentsatz des Wassers beträgt 55,5% (76,2% x 73%).
Das Körperfett setzt sich wie folgt zusammen:
• Grundfett => 61,1kg x 12%= 7,33 kg
• Reservefett => 61,1 kg x 15%= 9,16 kg
Das Gesamtkörperfett (Gru Reservefett) ergibt sich aus 7,33 + 9,16 kg = 16,49 kg, das bei dem Gesamtkörpergewicht
(61,1 kg) 27% beträgt (idealer Prozentsatz der Fettmasse für Person 1). Die Differenz zwischen 28,5 % (% reale Fettmasse)
und 27% (% ideale Fettmasse) beträgt -3.2%, was angewendet auf das Gesamtgewicht von 61,1 kg 1.95 kg ausmacht.
1.95 kg stellen die Kilogramm dar, welche die Person 1 zunehmen könnte, um den Idealwert von Fettmasse zu erzielen.
Der Wasserprozentsatz (55.5%) ist innerhalb der Normalwerte für Frauen.
Der Prozentsatz von Skelettmuskeln (33,4%) ist niedriger als der Durchschnitt wegen eines begrenzten Körpertrainings.
Der Grundumsatz beträgt 1232 kcal und ist durch Geschlecht, Gewicht und Größe beeinflusst (Frau - normale
Körperzusammensetzung, also Grundumsatz um 1200 kcal).
EMPFEHLUNGEN FÜR DEN GEBRAUCH
• Stellen Sie die Waage auf eine ebene und harte Oberfläche.
Ein nachgiebiger oder unebener Bodenbelag (wie z.B. Teppich, Auslegeware, Linoleum) können die Genauigkeit des
Gewichts beeinträchtigen.
• Steigen Sie auf die Waage mit den Füßen parallel zueinander und gleichmäßig verteiltem Gewicht (siehe Zeichnungen).
ELEKTRONISCHE PERSONENWAAGE MIT ANZEIGE FÜR % VON FETT,
% VON WASSER, % VON SKELETTMUSKULATUR UND GRUNDUMSATZ