Laica ps5008, Instruction Manual

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PS5008
PESAPERSONE ELETTRONICA CON INDICATORE DI % DI GRASSO, % DI ACQUA,
% DI MUSCOLATURA SCHELETRICA E METABOLISMO BASALE
Peso
Weight
% Massa grassa
% Bodyfat
FAT
BW
MUS
KCAL
% Acqua
% Bodywater
% Muscolatura scheletrica
% Skeletal musculature
Metabolismo basale (Kcal)
Basal metabolic rate (Kcal)
Nuova pesapersone elettronica che permette di individuare il metabolismo basale e la composizione corporea
(percentuale di grasso, di acqua e di muscolatura scheletrica) in funzione dell’ altezza, dell’ età, e sesso.
L’esatta conoscenza della composizione corporea (calcolo della massa magra, massa grassa e acqua corporea
totale) permette una corretta valutazione del grasso in eccesso e nel contempo permette di individuare il peso
desiderabile in funzione dello stato nutrizionale; è possibile quindi abbinare una corretta alimentazione e attività
fisica come condizioni essenziali per migliorare la qualità della vita, promuovere salute e prevenire patologie.
Dotata di funzione di memoria fino a 10 persone.
Portata 150 kg / 330 lb / 24 st - Divisione 100 g / 0.2 lb / 1lb
Attenzione!
• La percentuale di grasso corporeo e di acqua, di muscolatura scheletrica e il valore del
metabolismo basale sono da considerarsi solamente come dati indicativi. Per qualsiasi
ulteriore informazione, consultare il medico o dietologo.
• Auto-misurazione significa controllo, non diagnosi o trattamento. I valori insoliti devono
sempre essere discussi con il proprio medico. In nessuna circostanza si devono modificare
i dosaggi di qualsiasi farmaco prescritto dal proprio medico.
E’ IMPORTANTE PRIMA DELL’UTILIZZO LEGGERE ATTENTAMENTE LE ISTRUZIONI E LE
AVVERTENZE CONTENUTE NEL PRESENTE LIBRETTO E CONSERVARLE CON CURA.
COMPOSIZIONE CORPOREA
E’ importante conoscere la composizione corporea di un individuo per poter valutare il suo stato di salute.
Non basta infatti conoscere il peso ma è necessario definire la qualità del proprio peso ovvero suddividere il
corpo umano nelle due grandi masse che lo compongono:
• massa magra: ossa, muscoli, visceri, acqua, organi, sangue;
• massa grassa: cellule adipose.
A parità di peso, queste due masse occupano volumi diversi.
Tramite gli elettrodi posizionati sulla pedana, la bilancia invia una debole corrente elettrica a bassa intensità che
attraversa la massa corporea. La corrente elettrica reagisce in modo diverso a seconda delle masse che incontra:
la massa magra oppone poca resistenza, mentre quella grassa una resistenza maggiore. Questa resistenza del
corpo chiamata impedenza bioelettrica, varia anche in funzione del sesso, dell’età e della statura dell’utente. Per
un corretto controllo del proprio peso forma, è importante, oltre al peso, confrontare la percentuale di grasso
calcolata dalla bilancia con i parametri riportati nella tabella, valutare la propria percentuale d’ acqua, di muscolatura
scheletrica e il metabolismo basale con le informazioni di seguito riportate.
Se le percentuali si rivelano al di fuori dei valori normali, si consiglia di consultare il proprio
medico. Vi consigliamo di prendere nota di tali valori per un certo periodo di tempo per poterli
comprendere al meglio.
Per ottenere un confronto valido, dovreste pesarvi sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni. Il momento
migliore per pesarsi è al mattino a digiuno, senza vestiti. Attendere circa 15 minuti dopo essersi alzati, in modo
che l’acqua possa distribuirsi nel corpo.
% di massa grassa
La percentuale di grasso indicata nella tabella che segue rappresenta il grasso totale che è dato dalla somma del
grasso essenziale (o primario) e del grasso di scorta (o di deposito). Il grasso essenziale è indispensabile in
quanto necessario al metabolismo. La percentuale di questo grasso è differente per i due sessi: 4% circa per gli
uomini e 12% circa per le donne (% calcolata sul peso corporeo totale). Il grasso di scorta, in teoria superfluo,è
invece necessario in minima quantità per un buon stato di salute soprattutto per chi svolge attività fisica. Anche
in questo caso la percentuale di grasso è differente per i due sessi: 12% uomini, 15% donne (% calcolata sul
peso corporeo totale).
Approssimativamente quindi la normale percentuale di massa grassa sul peso corporeo è del 16% per gli uomini
e del 27% per le donne. Tali percentuali variano con l’età dell’individuo come da tabella sotto riportata:
TABELLA BODYFAT
DONNA
10-39
40-55
56-80
10-39
40-55
56-80 14-19%
15-20%
16-21%
11-19%
12-20%
13-21% 19.1-29%
20.1-30%
21.1-31%
19.1-24%
20.1-25%
21.1-26% 29.1-34%
30.1-35%
31.1-36%
24.1-29%
25.1-30%
26.1-31% > 34.1%
> 35.1%
> 36.1%
> 29.1%
> 30.1%
> 31.1%
Età SOTTOPESO NORMALE SOVRAPPESO OBESO
UOMO
% di muscolatura scheletrica
I muscoli sono i motori dello scheletro e per mezzo dell’energia che sprigionano durante la contrazione, ci
consentono di muoverci, di eseguire e controllare i movimenti del capo, del tronco e degli arti superiori e inferiori.
Esistono tre diversi tipi di tessuto muscolare: liscio, striato scheletrico e striato cardiaco.
Il muscolo striato cardiaco è rappresentato dal cuore. Esso è l’unico organo formato da fibre striate e che si
contrae involontariamente. Il muscolo liscio è formato da fibre lisce, le quali si trovano esclusivamente nelle
pareti del tubo digerente, delle vie respiratorie e delle vie genitali, nella parete dei vasi sanguigni venosi e arteriosi.
Il tessuto muscolare liscio è al di fuori del controllo della volontà. Il tessuto muscolare striato scheletrico, detto
anche volontario per il fatto che esso si contrae sotto il dominio della volontà, costituisce nell’uomo la muscolatura
scheletrica ed i muscoli della faccia. Il compito dei muscoli striati volontari consiste nell’azionare i movimenti
dello scheletro consentendo così di muoverci e comunicare con l’ambiente esterno. La presente bilancia indica
la % della muscolatura scheletrica nell’organismo. In media, il 40% del peso corporeo è composto da muscoli
scheletrici. In genere la percentuale può aumentare negli sportivi in situazione di attività fisica molto prolungata;
se si svolge un’attività fisica moderata e quotidiana, la % tende ad aumentare ma lentamente (la differenza si nota
dopo mesi di attività). Con l’attività fisica si va a migliorare anche l’equilibrio idrico nell’organismo. La percentuale
di muscolatura inizia a diminuire con l’avanzare dell’età (dopo i 40 anni).
% d’ acqua
L’acqua è la componente principale della massa magra; la percentuale d’acqua sulla massa magra è del 73%.
La massa magra si ottiene sottraendo dal peso totale di un individuo la sua massa grassa (esempio: uomo di 25
anni, con massa grassa 17%= massa magra 83%).
Il 60% circa del peso corporeo è costituito da acqua: essa rappresenta quindi il costituente fondamentale di tutti
gli esseri viventi ed è indispensabile per mantenerci in vita.
Le donne (avendo normalmente più tessuto adiposo rispetto agli uomini) hanno una percentuale d’acqua corporea
IT
Italiano
4
che si aggira intorno al 55-58% circa, mentre gli uomini intorno al 60-62%.
La percentuale d’acqua è maggiore nell’infanzia (alla nascita varia dal 70 al 77 %), diminuisce con l’età (nelle
persone anziane la percentuale varia dal 45% al 55%) e con l’aumentare dei depositi adiposi. I soggetti obesi
hanno una percentuale di acqua corporea inferiore ai soggetti magri.
Fare riferimento a questi dati per confrontare la percentuale rilevata.
L’acqua assolve molte funzioni biologiche:
• favorisce i processi digestivi;
• è solvente di sostanze importanti per l’organismo;
• rimuove le scorie metaboliche;
• trasporta ossigeno,nutrienti, enzimi, ormoni e glucosio alle cellule;
• è fonte di sali minerali;
• regola la temperatura corporea.
L’organismo umano espelle ogni giorno una determinata quantità di acqua che deve essere regolarmente
rimpiazzata; perdite di acqua intorno al 10% del peso corporeo possono compromettere lo stato di benessere.
Le variazioni di peso corporeo possono avvenire in tempi brevi (ore), medi (giorni) o lunghi (settimane).
Piccole variazioni di peso in poche ore sono del tutto normali e sono dovute alla ritenzione idrica essendo infatti
l’acqua extracellulare (che comprende il liquido interstiziale, il plasma, la linfa ed il liquido transcellulare) l’unico
compartimento in grado di variare cosi rapidamente.
Quando diminuzioni di peso avvengono in pochi giorni è molto probabile che siano a carico dell’acqua totale
(distribuita per il 60% circa all’interno delle cellule-acqua intracellulare- e per il 40% circa all’esterno delle cellule
-acqua extracellulare-) e quindi anche della massa magra.
La massa grassa infine è soggetta a variazioni registrabili in settimane.
Pertanto, nel valutare l’andamento della propria composizione corporea è necessario tenere
presente che:
• La sola diminuzione di peso accompagnata da una percentuale di grasso corporeo invariata
o addirittura in aumento, indica che il corpo ha perso semplicemente acqua (ad esempio
dopo un allenamento, una sauna o una dieta limitata alla rapida perdita di peso).
• L’aumento di peso accompagnato da una percentuale di grasso corporeo in diminuzione o
invariata indica lo sviluppo di preziosa massa muscolare.
• Quando peso e grasso corporeo diminuiscono contemporaneamente significa che la dieta
funziona e si perde volume.
• Con un’alta percentuale di grasso oppure con una ridotta massa muscolare si registra sempre
una percentuale di acqua nel corpo troppo bassa.
Attenzione!
Nel caso di una terapia dimagrante è necessario prevedere una diminuzione della massa grassa
e non la perdita della massa muscolare.
Metabolismo basale
Il metabolismo basale (o BMR, basal metabolic rate) è la quantità minima di calorie necessaria al corpo umano
per sopravvivere, quindi per effettuare i processi di base come la circolazione, la respirazione, la digestione, il
mantenimento della temperatura corporea. Il metabolismo basale viene calcolato su un soggetto a riposo mentale
e fisico in posizione supina, a digiuno da 12 ore, dopo almeno 8 ore di sonno e con una temperatura ambientale
costante di circa 20°C. Il metabolismo basale per gli adulti oscilla tra i 1200 e le 1800 kcal.
Il BMR è influenzato da molti fattori:
• età: è più alto quando si è giovani; avanzando con l’età la massa muscolare diminuisce e diminuisce quindi
anche il BMR
• sesso: il BMR è più alto negli uomini a causa del testosterone e della massa muscolare più eccentuata
• altezza: il BMR è più alto per le persone alte e magre
• composizione corporea: l’aumento della massa muscolare comporta un aumento del BMR; l’aumento della
massa grassa comporta una diminuzione del BMR
• febbre/stress: il BMR aumenta in caso di stress o di febbre
• stato di nutrizione: il digiuno, la bassa nutrizione o la malnutrizione diminuiscono il BMR; le diete iperproteiche
aumentano invece il BMR
• clima: a temperature ambientali molto alte o molto basse il BMR aumenta
• tiroxina: la tiroxina è un ormone prodotto dalla tiroide; questo ormone ha tra le sue funzioni quella di regolare
l’intensità del metabolismo.Più tiroxina viene prodotta, più aumenta il BMR.
Tenendo conto di queste indicazioni, il metabolismo basale ci permette di monitorare il numero
di calorie che il corpo richiede in base alla costituzione fisica e allo stile di vita.
La maggiore massa muscolare o la maggiore attività fisica richiedono più calorie: è indispensabile conoscere
queste indicazioni per ottimizzare una dieta o un’attività fisica.
Esempi di composizione corporea
Persona 1
Dati inseriti: donna, altezza 168 cm, età 41 anni
Dati calcolati dalla bilancia: Peso 61.1 kg , Bodyfat 23.8%, Bodywater 55.5%, Metabolismo basale 1232 kcal,
Muscoli 33,4%
Analisi composizione corporea: Dalla tabella risulta una composizione corporea normale. Vediamo comunque
di approfondire l’analisi.
La percentuale di massa magra è del 76.2% (100%-23.8%).
La percentuale di acqua è del 55.5% (76.2% x 73%).
Il grasso corporeo è cosi costituito:
• grasso essenziale=> 61.1kg x 12%= 7.33 kg
• grasso di scorta=> 61.1 kg x 15%= 9.16 kg
Il totale del grasso corporeo (grasso esse grasso di scorta) è dato da 7.33+9.16 kg = 16.49 kg che sul
totale del peso corporeo (61.1 kg) è pari al 27% (% ideale di massa grassa per la persona 1).
La differenza tra il 23.8 % (% reale di massa grassa) e il 27% (% ideale di massa grassa) è del -3.2% che
applicato al peso totale 61.1 kg è pari a 1.95 kg.
1.95 kg rappresentano i kg che la persona 1 potrebbe acquistare per ottenere l’ideale di massa grassa.
La percentuale d’acqua del 55.5% risulta essere nella norma per le donne.
La percentuale dei muscoli scheletrici (33,4%)risulta essere più bassa della media a causa di una ridotta attività
fisica. Il metabolismo basale è di 1232 kcal, ed è influenzato dal sesso, dal peso e dall’ altezza (donna-composizione
corporea normale quindi BMR tendente alle 1200 kcal).
CONSIGLI PER L’USO
• Posizionare la bilancia su una superficie piana e rigida. La presenza di un pavimento cedevole o
sconnesso (es. tappeto, moquettes, linoleum) possono pregiudicare l’esattezza del peso.
• Salire sulla bilancia con i piedi paralleli ed il peso equamente distribuito (v. disegni).
Attendere senza muoversi che la bilancia computi il vostro peso.
• E’ importante pesarsi a piedi nudi, ben asciutti e posizionati correttamente sugli elettrodi (vedi figura). Inoltre,
evitare che ci siano contatti fra le gambe affinchè la bilancia funzioni correttamente.
Istruzioni e garanzia
5
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Italiano
PESAPERSONE ELETTRONICA CON INDICATORE DI % DI GRASSO, % DI ACQUA,
% DI MUSCOLATURA SCHELETRICA E METABOLISMO BASALE
Fig. 2 Fig. 1