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Leistungstabelle

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Performance record

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Tableau de performance

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Prestatietabel

●

Tabela wyników

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Cuadro de rendimientos

●

Tabella del rendimento

Datum

Belastungsstufe

Kalorien

(kcal)

Strecke

(km)

Zeit

(min.)

Date

Effort stage

calories

(kcal)

Distance

(km)

Time

(min.)

Date

Résistance

calories

(kcal)

Distance

(km)

Temps

(mn.)

Datum

Zwaarte van de training

calorieën

(km/h)

Afstand

(km)

Tijd

(min.)

Data

Stopień obciążenia

kilodżuli

(kcal)

odległość

(km)

czas

(min.)

Fecha

Escalón de carga

Calorìas

(kcal)

Distancìa

(km)

Tiempo (min.)

Data

Fase dicarico

Calorie

(kcal)

Percorso

(km)

Tempo

(min.)

docunr. 2052/ 06.07

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Page 1: ...Computer und Trainingsanleitung ST 7849 D GB F NL E I PL ...

Page 2: ...den Vorgabewerte eingestellt Dazu muß sich das Gerät in Ruheposition befinden Anzeige im Display oben links STOP Durch kurzes Drücken der SET Taste erhöhen Sie die Einstellwerte der verschiedenen Funktionen TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE Wenn die SET Taste länger gehalten wird kann der Einstellwert in schneller Zählfolge erreicht werden RESET Mit der RESET Taste werden die Funktionen auf 0 gest...

Page 3: ...Computer von diesem Wert nach unten Bei Erreichen des Zielwertes 0 ertönt ein Signalton Wenn danach ohne Einstellung eines neuen Zielwertes weiter trai niert wird zählt der Computer in diesem Modus wieder von 0 aufwärts Einmal eingestellte Zielwerte können nicht während des Trai nings verändert werden sondern nur im Stillstand Zielwertvorgabe Die Einstellung der Zielwerte ist bei allen Funktionen ...

Page 4: ...n sich an nachstehendem Diagramm 6 Trainingsanleitung Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen Dieses Trainingsgerät ist speziell fü...

Page 5: ...rsten Trainingseinheiten sollten relativ kurz und intervallartig aufgebaut sein Als fitnesspositiv werden von Seiten der Sportmedizin folgende Belastungsfaktoren erachtet Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min 2 3 x wöchentlich 20 30 min 1 2 x wöchentlich 30 60 min Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen f...

Page 6: ... in the display in the upper left STOP Through shortly pressing the SET key the setting values of the differing functions increases TIME DISTANCE CALORIES or PULSE If the SET key is pressed for a longer time the setting values can be reached in a quicker counting sequence RESET With the RESET key the functions are set to 0 With the input settings of the respective function only the value of these ...

Page 7: ...nly during a standstill Target value specifications The setting of the target values is the same with all functions e g DISTANCE 1 Press the MODE key until in the field the number blinks in the field DISTANCE and the large number is in the display identification left DST 2 Through shortly pressing the key SET you increase the value E g DISTANCE in 0 5 km steps If you press and hold the SET key the...

Page 8: ...ver only apply to healthy persons and are not valid for cardiovascular patients The exercise and load scope Beginners should increase the load and intensity of their training only step by step The first training units should be relatively short and organised in intervals Sports physicians consider the following load factors to be positive for fitness Beginners should not start with training units ...

Page 9: ...o SET Les valeurs des objectifs seront installées via la touche SET Pour ce faire l appareil doit se trouver à l arrêt Indications dans la zone d affichage en haut à gauche STOP En appuyant brièvement sur la touche SET vous augmenterez les valeurs de réglage des différentes fonctions TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Si vous appuyez longuement sur la touche SET il est possible d accéder à la valeur ...

Page 10: ...a température et la date comprenant le mois le jour et l année 4 Objectifs personnels d entraînement Général Dans chaque fonction TIME DISTANCE CALORIES et PULSE les valeurs se calculent à partir de 0 sans réglage parti culier préalable Pour un entraînement judicieux il suffit de fixer une valeur comme objectif dans une fonction seulement TIME DISTANCE CALORIEN ou PULSE Si une valeur fixée comme o...

Page 11: ...ne note évaluant la condition physique Lors d un entraînement semblable l amélioration de cette note constitue un moyen d augmenter votre condition Quand vous avez atteint la valeur fixée comme objectif terminez l entraînement appuyez sur la touche RECOVERY et placez vos mains sur les capteurs de pouls manuels Lors d une mesure de pouls précédente 00 60 apparaît dans la zone d affichage pour le te...

Page 12: ...s ont reconnu le caractère favorable qu ont les recommandations d entraînement sur la base de ces calculs Vous devriez choisir la fréquence de pédalage et la résistance au pédalage de manière à ce que vous obteniez votre fréquence cardiaque conformément à la formule ci dessus Ces recommandations cependant ne concernent que les per sonnes en bonne santé et ne s appliquent pas aux malades souffrant ...

Page 13: ... geprogrammeerde waardes inge voerd Daarvoor moet het apparaat zich in de ruststand bevinden weergave links boven in de display STOP Door kort indrukken van de SET toets verhoogt u de instelwaardes van de diverse functies TIME DISTANCE CALORIES of PULSE Als u de SET toets langer ingedrukt houdt versnelt de telling van de instel waarde RESET Met de RESET toets worden de functies op 0 gezet Bij de p...

Page 14: ...t Doelwaardeprogrammering Het instellen van de doelwaardes is bij alle functies hetzelfde bijv DISTANCE 1 Druk op de MODE toets totdat in het veld DISTANCE het getal knippert en het grote getal in de display staat afkorting links DST 2 Door kort indrukken van de toets SET wordt de waarde ver hoogd Bijv DISTANCE in 0 5 km stappen Als u de SET toets ingedrukt houdt vindt er een snellere telling plaa...

Page 15: ...niet voor hart bloedsomloop zieken Belastingsomvang De beginneling verhoogt geleidelijk de belastingsomvang van zijn training De eerste trainingseenheden zouden relatief kort en volgens een intervaltraining moeten worden opgebouwd Als trainingseffectief wordt door sportgeneeskundige de vol gende belastingsomvang berekend training De eerste trai ningseenheden zouden relatief kort en volgens een int...

Page 16: ...SET Con el pulsador SET se configuran los valores predetermi nados Para ello el aparato debe encontrarse en posición de reposo indicación en el display arriba a la izquierda STOP Presionando brevemente el pulsador SET se incrementarán los valores de ajuste de las distintas funciones TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Manteniendo presionado el pulsador SET es posible alcanzar el valor de ajuste en secu...

Page 17: ...como predetermi nación para el entrenamiento el ordenador va descontando desde ese valor Al alcanzar el valor objetivo 0 se emitirá un tono de señal Si después se continua entrenando sin ajustar un nuevo valor objetivo en este modo el ordenador sumará desde 0 Los valores objetivo una vez configurados no pueden ser modi ficados durante el entrenamiento sino solamente estando parado Predeterminación...

Page 18: ...lay 00 60 para el tiempo y en el display PULSE destellará el actual valor del pulso El tiempo comienza a ir descontando desde 00 60 Deje las manos encima de los sensores del pulso de mano hasta que se haya contado hasta 0 A la derecha en el display se indica un valor entre F1 y F6 F1 es el mejor y F6 el peor estado Con una nueva pulsación de RECOVERY finaliza la función 5 Registro del pulso El pul...

Page 19: ...tren amiento según estas recomendaciones es positivo para la capa cidad física Por este motivo debería ajustar la frecuencia de pedaladas y la resistencia de forma que llegue a la frecuencia optimal de pulso según el principio arriba indicado Estas instrucciones se recomiendan sin embargo sólo a personas sanas y en ningún caso a personas con un sistema cardiovas cular enfermo Alcance del esfuerzo ...

Page 20: ...l tasto SET è possibile preimpostare i valori Per farlo il computer deve trovarsi in modalità di riposo display in alto a sinistra STOP Premendo brevemente il tasto SET si scorrono a crescere i valori impostabili delle diverse funzioni TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Se si preme il tasto SET per un tempo più lungo la progressione scorre in maniera più veloce RESET Con il tasto RESET si azzerano le ...

Page 21: ...simo da raggiungere Se viene impostato un valore massimo di allenamento il computer prende a contare alla rovescia a partire da quest ultimo Una volta raggiunto lo 0 si avverte un segnale sonoro Se si continua ad allenarsi senza aver impostato un nuovo valore massimo da raggiungere il computer in questa modalità conta nuovamente a crescere a partite da 0 I valori di allenamento impostati non posso...

Page 22: ...y viene visualizzato un valore tra F1 e F6 F1 è lo stato migliore e F6 quello peggiore Premendo nuovamente RECOVERY si termina la funzione Pulso min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Età Ambito Aerobico OK 200 meno gli anni di vita 80 5 Rilevamento della frequenza cardiaca Il corretto ritmo cardiaco d allenamento ambito aerobico Il ritmo cardiaco d allenamento varia a seconda...

Page 23: ...lsazioni di 130 I consigli per allenarsi sulla base di questi calcoli vengono con siderati positivi da molti medici sportivi Quindi dovreste regolare la frequenza di pedalata e la resistenza durante il vostro allen amento in modo da raggiungere la vostra frequenza di pulsa zioni ottimale secondo la regola di cui sopra Questi consigli valgono solamente per le persone sane e non valgono per coloro c...

Page 24: ...żej w stanie naciśniętym to wszystkie wartości zostaną ustawione na 0 SET Za pomocą przycisku SET nastawia się wartości zadane W tym celu urządzenie musi znajdować się w pozycji spoczyn kowej wskazanie na wyświetlaczu u góry po lewej STOP Naciskając na krótko przycisk SET zwiększacie Państwo war tości nastawy poszczególnych funkcji TIME DISTANCE CALORIES lub PULSE Jeżeli przycisk SET zostanie przy...

Page 25: ...eratura oraz data z miesiącem dniem i rokiem 4 Osobiste treningowe zadane dane Informacje ogólne Bez specjalnych nastaw wstępnych wartości w poszczególnych funkcjach TIME DISTANCE CALORIES oraz PULSE są zliczane od 0 w górę Do sensownego treningu wystarczy nastawienie wartości docelowej tylko w jednej funkcji TIME DISTANCE CALORIEN lub PULSE Jeżeli jakaś osobista wartość docelowa zostanie nastawio...

Page 26: ...owej kończycie Państwo trening naciskacie przycisk RECOVERY a następnie pozostawiacie dłonie położone na czujnikach pulsu ręcznego Przy poprzednim pomiarze pulsu pojawia się na wyświetlaczu 00 60 dla czasu a na wyświetlaczu PULSE miga aktualna wartość pulsu Czas zaczyna być zliczany od 00 60 w dół Proszę pozostawić dłonie na czujnikach pulsu ręcznego do momentu aż czas zostanie zliczony do 0 Po pr...

Page 27: ...e na tej podstawie zalecenia treningowe za korzystne Dlatego też podczas treningu należy tak ustalać prędkość obrotową i opór hamulca by osiągnięta została indywidualnie optymalna czę stość tętna obliczona z zastosowaniem zamieszczonego wyżej wzoru Zalecenia te dotyczą wyłącznie osób zdrowych i nie odnoszą się do osób cierpiących na schorzenia serca lub układu krążenia 180 minus wiek Zakres obciąż...

Page 28: ...eit min Date Effort stage calories kcal Distance km Time min Date Résistance calories kcal Distance km Temps mn Datum Zwaarte van de training calorieën km h Afstand km Tijd min Data Stopień obciążenia kilodżuli kcal odległość km czas min Fecha Escalón de carga Calorìas kcal Distancìa km Tiempo min Data Fase dicarico Calorie kcal Percorso km Tempo min GB F NL PL E I docunr 2052 06 07 ...

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