Kettler LINEO 7428-550 Instructions For Using Manual Download Page 16 | Manualshive

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HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit

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TA LINEO_2011_Standard.indd 16

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Summary of Contents for LINEO 7428-550

Page 1: ...D GB F NL E I PL P DK CZ Auf 100 Altpapier gedruckt Trainingsanleitung für instant gym Bauch und Rückentrainer LINEO Art No 7428 550 TA LINEO_2011_Standard indd 1 15 06 11 09 56 ...

Page 2: ...n bleibt ist bei Ver schleiß das Gerät der Benutzung zu entziehen und die durch Verschleiß beschädigten Teile sind sofort auszutauschen D Instructions for using the instant gym LINEO The LINEO is a highly versatile unit for acquiring a high degree of gene ral fitness Nowadays sedentary occupations are the frequent cause of weakening of the torso muscles For this reason a regular exercising of the ...

Page 3: ...dire l utilisation si des pièces sont usées et de remplacer ces dernières immédiatement Séries Répétitions Récupération 2 3 10 15 3 4 min Séries Répétitions Récupération 3 4 15 20 2 3 min Trainingshandleiding voor het trainingsapparaat LINEO De LINEO is een veelzijdig fitnessapparaat Juist in deze tijd waarin door een zittend leven de rompspieren vaak verzwakken wordt een regelmatige training van ...

Page 4: ... allenamento con il instant gym LINEO L allenatore per LINEO presenta un attrezzo ginnico versatile Proprio al giorno d oggi in cui la vita sedentaria produce dei disturbi nel settore della muscolatura del busto si raccomanda un allenamento regolare dei muscoli dell addome della schiena e del bacino Per un allenamento valido dal punto di vista della salute bisogna osservare alcuni punti che noi Vi...

Page 5: ...a dane go poziomu bezpieczeństwa konstrukcji należy natychmiast wymieniać uszkodzone w wyniku zużycia części zamienne a zużyte urządzenie należy wycofać z użytkowania PL Instruções de treino para o aparelho instant gym LINEO O LINEO é um aparelho de fitness muito versátil Hoje em dia passamos muitas horas sentados o que contribui para o enfraquecimento dos mús culos da coluna vertebral Por isso é ...

Page 6: ...ilovací šikmou lavici LINEO Posilovací lavice LINEO představuje všestranné fitness nářadí Právě v dnešní době ve které dlouhé sezení vede často k ochabnutí v oblasti svalstva trupu lze pravidelný trénink břišních zádových a sedacích svalů jen doporučit Pro zdravotně hodnotný trénink je ovšem bezpodmínečně nutné dodržovat některé body které bychom Vám chtěli stručně pop sat Začněte s Vaším tréninke...

Page 7: ... sobre La musculatura del estómago abdominal y de la inclinación de las caderas los gemelos I 1 Inclinare e raddrizzare il tronco PL 1 Brzuszki P 1 Abdominais tradicionais Sit up DK 1 Sit up CZ 1 Sit up Posizione di partenza regolate le imbottiture dei piedi secondo la lunghezza dele Vostre gambe Fissate i piedi dietro le imbottiture dei piedi e portate il busto indietro Le mani toccano la nuca Es...

Page 8: ...ra del estómago abdominal el oblicuo mayor el músculo ilíaco los gemelos I 2 Sit up in posizione inclinata Posizione di partenza regolate le imbottiture dei piedi secondo la lunghezza dele Vostre gambe Fissate i piedi dietro le imbottiture dei piedi e portate il busto indietro Le mani tocca no la nuca Esecuzione del movimento erigere il busto girati verso destra Abbassare il busto ed erigerlo di n...

Page 9: ...latura del estómago abdominal la inclinación de las caderas I 3 Sollevamento gambe in posizione piegata Posizione di partenza posizione della schiena sull imbottitura della panca Le mani prendono le imbottiture delle gambe Le gambe sono piegate a 90 nelle articolazioni delle ginocchia Esecuzione del movimento sollevare le gambe piegate rispetto al busto e riabbassarle Effetto Addominali muscoli di...

Page 10: ...rtenza posizione della schiena sull imbottitura delle gambe Le gambe sono stirate Esecuzione del movimento sollevare e abbassare le gambe piegate Allo stesso tempo premere la schiena piatta sulla panca Effetto Addominali muscoli d estensione del dorso muscolatura dell esten sore delle gambe 29 a PL 4 Unoszenie wyprostowanych nóg Pozycja wyjściowa kładziemy się na plecach na ławeczce Dłonie obejmuj...

Page 11: ...piernas en posición vertical Efecto sobre La musculatura estómago abdomi nal I 5 Estensione delle gambe dal sedile Posizione di partenza sedile sull imbottitura della panca le mani prendono le imbottiture delle gambe Le articolazioni dei fianchi e delle ginocchia sono piegate ad angolo di 90 Esecuzione del movimento movimento di estensione dei fianchi e delle artico lazioni delle ginochhia Dopo fl...

Page 12: ...el músculo ilíaco los gemelos I 6 Estensione delle gambe dal sedile Posizione di partenza sedile sull imbottitura della panca Le mani prendono le imbottiture delle gambe Le articolazioni dei fianchi e delle ginocchia sono piegate ad angolo di 90 Esecuzione del movimento movimento di estensio ne dei fianchi e delle arti colazioni delle ginocchia Dopo flessione del fianco e delle ginocchia nella pos...

Page 13: ... le gambe Posizione di partenza Coricati il ventre sulla panca le anche all altezza dei ferma ginocchi Le mani impugnano la panca Stendere anche e gambe Esecuzione del movimento Abbassare e alzare le gambe formando un ciclo di movimenti Effetto Muscoli dei glutei muscoli di estensione del dorso muscoli di flessio ne delle gambe 30 a PL 7 Unoszenie nóg Pozycja wyjściowa kładziemy się na brzuchu na ...

Page 14: ...al ancho y los biceps crurales I 8 Stendere le gambe stando coricato sul ventre Posizione di partenza Posizione coricati sul ventre le anche all altezza dei fermaginocchi Le mani impugnano la panca Anche e ginocchi formano un angolo di 90 Esecuzione del movimento Stendere anche e ginocchi poi piegarli per ricon durli alla posizione iniziale Effetto Muscoli dei glutei di estensione del dorso di fle...

Page 15: ... di sedute W Ripetizioni G Peso kg PL Tabela treningowa S Liczba serii W Powtórzenia G Waga kg P Tabela de treino S Número de séries W Repetições G Peso kg DK Træningstabel S Antal sæt W Gentagelser G vægt kg CZ Tréninková tabulka S Počet sad W Opakování G Hmotnost kg S W G S W G S W G S W G S W G S W G S W G S W G Datum Date Date Datum Fecha Data Data Data Dato Datum Übungs Nr Exercise No No d ex...

Page 16: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net 06 11 FO ST TA LINEO_2011_Standard indd 16 15 06 11 09 57 ...

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